大部分失眠患者基本都會有神經內分泌紊亂的情況，想要改善睡眠，最重要的是調節神經-內分泌紊亂，但佔絕大部分人一旦失眠就會產生焦慮的心理，立馬服用安眠藥或褪黑素激素的藥物，其實這樣做是不可取的，容易產生依賴性和耐藥性不，停藥後反彈將會加重失眠，讓給失眠患者造成嚴重的心理壓力。
小米龍眼粥
材料：新鮮小米100克，龍眼20克
做法：先煮沸水後再放入小米，煮沸然後用文火熬，將湯粘稠關火即可。
功效：晚飯食小米粥，能讓精神放鬆，有助於安眠。
芝寧多糖
材料:芝寧多糖0.5g
做法：將芝寧多糖1粒打開放水杯裡，倒入溫開水溶化後飲用即可，也可直接飲溫開水送服。
功效：靈芝植物提取的多糖，可調節神經內分泌紊亂，起到讓中樞神經系統鎮定調節作用，可從根本上改善失眠。早晚各一次，飯後睡前兩個小時內喝，對睡眠能起到很好的改善作用。
黨參當歸豬心
材料:當歸10g，黨參40-60g，豬心1個
做法：把材料放入鍋內，加入適量水，用文火將豬心燉到爛熟即可。
功效：能改善心血虧型，進補以養血安神的作用。
平時要“先睡心，後睡眠”這其實是宋代的《季通睡訣》中告訴人們的方法，睡覺時要讓自己身心安適，不要想入非非，心裡沒太多事情，安然入睡是必然的。
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