在我们的生活中，经常会看到很多人肚子鼓鼓的。如果我们上去问他们，他们当中肯定有脂肪肝患者。随着生活水平的提高，患脂肪肝的人越来越多，同时也有向年轻化发展的趋势。
在生活中，很多人对脂肪肝不是很重视。看到自己肚子鼓鼓以为是吃太多造成。所以这些人就想着我少吃，多锻炼，疾病就能有所缓解。那样的话，病到时候自然就好了，不用治疗。其实这是一个错误的想法。
因为脂肪肝不仅是因为吃得太多、营养过剩这一种情况造成的。
哪些行为会导致脂肪肝?
第一:营养过剩
随着人们生活水平和膳食结构的提高，高脂肪、高热量和高碳水化合物在膳食结构中的比例不断增加。此外，食物也逐渐精炼，人们摄入的脂肪比他们消耗的更多，多余的脂肪积聚在体内就形成肥胖。如果肝脏中脂肪过多。会引起脂肪肝。这就是我们经常说的饮食疾病。
二:肝病患者
许多医生会告诉肝病患者补充更多的蛋白质，因为如果肝脏受损，蛋白质合成就会减少。同时，肝损伤容易导致各种营养物质的代谢和转化不完全，这样在运动较少的情况下，容易导致脂肪的积累。因此，肝病患者应及时调整饮食结构，预防脂肪肝。
第三:饮酒
酒精本身含有大量卡路里。饮酒过多会使人发胖，并在肝脏中积聚脂肪，增加脂肪肝的风险。此外，长期酗酒容易导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，对肝脏造成严重的损伤。
第四:营养不良
有人可能会问，我长得这么瘦，为什么会得脂肪肝?事实上，脂肪肝不是胖子的专利，脂肪肝也存在于大量瘦骨嶙峋的人群中，尤其是营养不良的人群。因为营养不良，我们的身体会产生“记忆”。我们担心，如果我们再次饥饿咋办，身体会储存大量脂肪，以备不时之需。其中一些就会用一种聚集的形式储存在肝脏中，导致脂肪肝变性。
如果不幸你得了脂肪肝首先不要惧怕它，因为脂肪肝是可逆的。除了去正规医院接受医生的指导和治疗之外，你还可以在生活中通过一些措施来进行保健。
首先:调整饮食结构。
减少高热量、高脂肪食品的摄入，多吃高水分、高蛋白、富含膳食纤维的食品，如水果、蔬菜、粗粮等。例如:香蕉、芹菜、柠檬、燕麦、苹果、鱼、鸡胸肉、海鲜等。
第二:运动不能少
几乎所有的疾病都与运动相挂钩，积极运动的人很少生病的。所以想要改善脂肪肝，运动是不能少的。很多会表示，运动很难坚持下去，那么我建议做点轻松的运动，每天吃完饭不要立即坐着，站上半个小时，或者出门散散步，都是很不错的。
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