血管中有垃圾是很常見的現象，特別是隨著年齡的增長，更容易導致血管中存在垃圾，但是這些血管中的垃圾並不是真正意義上的垃圾，它一般是血脂，是人體正常運行必不可少的一種物質，只是含量太多了會對人體產生一定的影響，才成為了血管垃圾。
其實，良好的生活習慣和健康的飲食就是血管垃圾的天敵。 平時生活中所吃的食物品種要多樣化，主要以五穀雜糧為主，如果每天所吃的食物種類達到了十二種以上，一個星期的食物種類有二十五種之多，那就是一種很健康的飲食習慣，對清理血管中的垃圾更有利，當然，這些食物還是要以五穀雜糧為主。
什麼食物是血管垃圾的天敵?
1、新鮮的蔬菜水果。果蔬和牛奶大豆類一樣都是構成人體膳食平衡的組成成分，核桃、杏仁等堅果類食品也是人體膳食平衡的補充物質。新鮮蔬果中含有豐富的維生素和礦物質，還有膳食纖維，而奶類以及大豆類食物鈣含量和蛋白質等物質含量豐富，能有效降低一些慢性疾病的發生概率。
2、魚類、雞鴨等家禽類、蛋類以及瘦肉。因為魚類不飽和脂肪酸的含量較豐富，蛋類等營養物質全面，對人體的健康有好處，但是，不能攝入過多，容易營養過剩導致肥胖，而且選擇瘦肉類時，也不宜食用太多煙燻或者醃製的食品，會增加患腫瘤的概率。
飲食方面還要以清淡為主，平時做菜時少油少鹽，油鹽太多會導致人體脂肪攝入增加，會導致血管垃圾的產生，容易造成高血壓、肥胖等疾病。不僅油和鹽要少量，糖分也要少量攝入，平時儘量少喝含糖分高的飲料或者吃太甜的食物，最好是飲用最純粹的白開水，度數較高的酒類儘量不喝，比如白酒，可以適量喝刺激性較小的啤酒或者葡萄酒。
飲食方面說完了，還有運動方面。每天進行適量的運動鍛鍊，可以有效加快人體的新陳代謝，幫助身體排出垃圾，而且可以保持一個健康的體重和身體狀況，因為體重太低或太高都會使疾病的發生率提高。
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