这是[身高管家]原创的第95篇长高科普知识
天气一天比一天炎热，孩子们常常一头汗，看的妈妈们很担心：“出汗多是病吗？钙会随着汗液流失吗？要给孩子补钙吗？”
宝宝出汗多是不是生病了？
夏天炎热，多汗是正常的！汗多可分为生理性出汗和病理性出汗。
生理性多汗：如天热出汗、跑跳后出汗、穿太多出汗等亦是生理性出汗。
病理性出汗：是由于疾病引起的出汗过多，表现为安静时或晚上入睡后出很多汗，汗多到弄湿枕头、衣服。一般还伴随着其他疾病表现。
出汗太多会导致体内钙流失吗？
据相关研究显示：每1000毫升汗液中含钙元素的量仅为1毫克，夏季通常每天由汗液中丢失钙的量仅为15毫克，因此钙会随着汗液大量流失的说法并不准确。
但相比其他季节，夏季也的确是比较容易出现钙流失的季节，这和天气、环境、饮食、习惯等因素有关。
01
大量饮用碳酸饮料
碳酸饮料是全球公认导致人体钙流失的元凶之一。有研究表明，经常饮用碳酸饮料的孩子发生骨折的危险是不经常饮用孩子的3倍。因为含有的磷酸成分对骨骼生长有副作用。
02
吃的太咸
人体的肾脏每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。吃的太咸会增加钠的排出，钙也随之消耗的越多，导致钙流失。
03
吃太多高蛋白高脂肪
摄入过量的高脂高蛋白食物，脂肪消化后的脂肪酸，与钙结合形成不溶性皂钙，降低钙吸收。蛋白影响血液酸碱度，需要钙进行中和，钙供不应求。
04
动的太少
人体代谢活动中，当运动量不够时，骨组织会自动降低骨量，对生长发育不利。
夏季钙流失怎么办？
[身高管家]来支招：
第一招：吃的好不如吃的对
夏天宝宝容易食欲不振，为了尽可能地满足宝宝营养需求，多吃一些含钙量高的食物来补充钙元素 比如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
超妈私厨的补钙食谱了解一下⬇️
《超妈私厨|夏季钙流失？不存在的！这些菜一定hold的住》
第二招：食补不够加点钙
食补无法满足孩子日常摄入标准时，需要通过钙剂补钙。
根据中国营养学会推荐的每日标准：0～6岁每日应摄入300至800毫克钙。
第三招：长高还需多动动
运动可以促进或改善骨骼的新陈代谢，促进钙的吸收。
尽管在夏季炎热，家长们仍需要让宝宝适当地活动，综合改善宝宝夏季钙质流失的情况。
【身高管家】有话说：
注意饮食+加强运动+补充钙剂，再也不怕钙流失。
参考文献：
《中国儿童身高管理指南》
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