每到夏天，家长们都会在晚饭后带宝宝出门散步。
一方面可以消食，另一方面也可以让孩子在小区内健身器械处锻炼一下，增加运动量。
玩健身器械能帮助孩子长高？
坊间有传言：篮球之神乔丹，在高中时每天训练完后挂单杠，结果从一米八直窜到一米九八。
挂单杠是否直接促成乔丹长高，在科学上还不能成定论。
运动是促进长高必不可少的条件之一，但并不是所有健身器械的运动，都能帮助孩子长高。
真实案例：
2016年4月南京一名5岁男孩，把头伸进小区里的“扭腰器”里，结果把头给卡住了！
2017年5月广州11岁的男孩在小区健身器材处玩耍时，被健身漫步机夹断了手指。
2017年6月上午江西宜春靖安县城区清华美郡小区一个小男孩玩秋千被卡，头被挤裂身亡。
近年来频发健身器械伤人事件，受害者大多是孩子。孩子们年龄尚小，对健身器械的使用方法也不正确。
所以家长们想要增加孩子的运动量，应该为孩子选好运动器材，并在一旁辅助和看护，不是把孩子放到小区健身场地就行。
助孩子长高同时增进亲子关系！
家长应该多带孩子做一些慢跑、跳跃、摸高、主被动操等伸展和跳跃类的运动，帮助长个的同时，还能增进亲子关系。
1.跳跃运动
促进长高的运动主要是纵向跳跃，通过刺激四肢长骨的骨板达到目的。父母可多和孩子进行一些跑跑跳跳的户外运动，如蹦床、跳绳、够高物、跳皮筋、双脚跳、左右单腿跳等。
2.亲子篮球
跳跃投篮动作能刺激关节骨骼生长和肌肉拉伸。家长和孩子一起练习拍球、跳跃和投篮时，如果篮球架太高，可以和孩子一起完成上篮和投篮等动作。跳跃和摸高不但是长个的重要因素，也能让亲子配合更默契。
3.杠上运动
选择适合高度的单杠或双杠，让孩子双手紧握横杆身体悬垂在空中，拉伸脊椎，身体腾空下垂时以脚尖触地最佳。杠杆过高时，父母双手放在孩子腋下做保护。
4.伸展体操
带宝宝一起做伸展类的体操，也可以做一些腿部拉伸、划船动作、卧床伸腰、仰卧起坐、后伸踢腿等动作，使孩子全身各个部分得到充分舒展和锻炼，促进体能发展。
巧妙运动，为长个加把劲！
运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动能直接促进生长激素的分泌，同时适度的运动还能增进食欲，带来健康的睡眠，对长高有帮助。
对青少年来说，更应该努力运动，为身高做最后的冲刺。
[身高管家]推荐一套增高健身操，归纳起來12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
1、 热身
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2、 行走
大幅度摆臂，有力地向前走。
3、 跑步
先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米。
4、伸拉
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。也可两脚分开站立，弯腰用右手交替去触摸左脚，左手触摸右脚，头部向上转动。
5、 垂吊
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，做引体向上动作，做完后放松一下，接着再用力紧握拳头，将手放于胸前，慢慢松开手指，放松面部肌肉，及背部和臂部的肌肉。总之要最大限度地用力和最大程度地放松。
6、 跳跃
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等，尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
想要孩子通过运动长高的家长，家长在指导孩子做运动时，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，避免运动过量。
【身高管家】有话说：
10岁以下的儿童一定要在家长的监护下玩耍健身器材。家长们一定要教会孩子，运动时要注意安全。
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