开心笑一天
长寿顾名思义就是指寿命长，它几乎是世界各民族的追求。
是啊，人们都希望自己能有个好身体，能健康长寿。但是长寿有方法可寻吗？
其实没有什么特定的方法能让人长寿，但是我们可以看看那些长寿的人都有什么特征，从中我们可以吸取点能健康长寿的经验。
一、 长寿的人都乐观开朗
2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用点到了50%。
由此而看，心理平衡作用是最重要的，也就是说，人要有个乐观开朗的好心态。
也就是说，年龄大了，就把一切都看开点，儿孙琐事都随他们去吧。每天乐乐呵呵地做自己喜欢做的事情，跟自己喜欢的人聊聊天。
不发火不动怒，在生活中养成包容、理解、开朗的乐观心态。
美国波士顿大学医学院，新英格兰百岁老人研究发现，如果一个人性格开朗，则更容易去结交一些朋友，而且也更会照顾自己，因此也就更容易在生活中渡过难关。
这个研究还发现，这些性格开朗的长寿人不仅在社交上更胜一筹，他们的精神也是更为放松的，这也使得他们更善于应对压力。
因为这种压力激素会损伤身体的，如果人整天焦躁不安，心理总是有负担，爱发脾气，这样就会令压力激素水平长时间居高不下，就会给健康带来不利的因素。
可能会使人体的免疫力受到影响，当然心血管系统也会因此而变得脆弱。
乐观积极，善于应对压力，就不会让身体受到这么多的负担，所以身体就会健康。
邻居张大爷，是个非常乐观的人。
今年近90岁了，耳不聋，眼不花，而且走路的速度也不慢。
平时没事的时候，就好在小区门口和别人聊天，聊到高兴的地方，就哈哈大笑。
他从没有跟别人红过脸，有时候别人家遇到烦心事，他还要给别人开导。有书君每次从他身边经过的时候，都能看到他乐呵呵的笑脸。
所以说长寿的人肯定有个乐观开朗的心态。
二、 长寿的人在生活中会有一个目标
都说目标能激发生命的活力，也就是说，长寿的人在生活中有一个既定的目标，对健康是十分有益的。
生活中有了追求，每天就不会无所事事，也算是有一个精神寄托，这样就不会空虚。这也对身体和精神健康非常有益。
英国科学家在40至90岁的老年人里做了个长达七年的追踪实验，发现没有明确生活目标 的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数要高1倍。
患心脑血管疾病的人数也多了一倍。
是啊，生活总是得有个追求。
要不老年人在退休之后，一下子没有了事，每天不知道要做什么。除了出去买日常所用的，每天呆在家里实在是没有意思。
这样下去肯定心情不会舒畅的。
而有了目标，每天就有了事做。
比如练习书法，每天定时去练习，身心全都投入到上面去。
这一有事做，内心就不会空虚了。而且书法也会给人带来精神上的愉悦，这样的状态能让人不舒适吗？
所以老年人呢，也要有个自己的兴趣爱好。
目标不用太大，我们可以练练书法，学学唱歌，读读书，参加个什么社团等等，总会有一种方法适合自己的。
三、 长寿的人都爱运动
俗话说，生命在于运动。
所以呢，在身体可承受的范围内，多去运动运动是很有好处的。
因为运动对我们人体的心脏、大脑和新陈代谢都是有好处的。
换句话说，运动会使身体有事可干，这样它不闲着，身体的机能和各个器官就不会老化的那么快。这样就会保持身体健康。
清晨，去公园里转一转，就会发现许多老年人都在锻炼身体。
有健步走的，有打太极的，有跳广场舞的，还有各种扭腰和压腿的。一个个是精神抖擞，个个都很有活力。
让身体动起来，比窝在家里看电视打麻将要好的多。
所以要想身体好，那就让身体动起来吧。
四、 长寿的人都会合理搭配自己的膳食
首先要有一个良好的饮食习惯，最起码不能暴饮暴食。应该每天按时定量的进餐。
在食物上，要坚持粗细搭配。
因为老年人的消化器官会有不同程度的减退，如果每天大鱼大肉的，这样可不好消化，会容易发生便秘，血脂异常、心脏病等。
所以食物一定要粗细搭配，吃一些松软，好消化吸收的。
一个朋友的奶奶今年年纪也不小了，她非常注意自己的饮食。
用她的话说，一定要管住自己的嘴，这样才不会给身体增加负担。
她在饮食的搭配上是很讲究的，各种食物有粗有细，荤素搭配。
在饮食上主要是以柔软易消化为主的，当然一定要少盐、少糖。
因为糖吃多了，会改变人体白血球对外界病毒的抵御能力。
而且会导致心脏病、高血压、血管硬化等。
同理盐吃多了，也对身体有很大的危害，会加重胃癌的发病率，也会增加肾结石的风险等。
看来合理的饮食也是长寿一个重要的因素。
一个人的长寿，其实就是看他的身体健康状况。
而一个好的身体必定是与心态、运动、饮食是分不开的。
所以要想长寿就一定要保持一个乐观的心态，没事也去溜达溜达，锻炼一下身体。
当然也一定要管住自己的嘴，不要贪吃对健康不利的食物。
在这有书君也希望大家，都能找到一个适合自己的长寿秘决，希望大家都能健康长寿。
有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！
有书共读
如果我告诉你长寿居然有迹可循你会信吗？根据最新研究发现，我们平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。下面就来看看你有没有长寿迹象。
1.出生时母亲还年轻
一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2.爱喝茶
每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。
3.每天步行30分钟
每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
4.少喝碳酸饮料
每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
5.腿部健壮
"腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。"腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
6.吃紫色食物
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
7.青少年时体重正常
青少年时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
8.少吃红肉
如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。
9.上过大学
正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
10.人缘好
"良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。"长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
11.朋友身体健康
如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
12.自制力强
相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
13.不请保姆
使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。
14.性格活跃
研究发现，性格活跃的人比沉闷的人更健康也更长寿。
39健康网
现代社会随着科学技术的进步和人们生活水平的不断提高，人们的寿命也变得越来越长，网上曝出的长寿老人事例也是此起彼伏。人们也开始去在意自己的身体，探求长寿的方法秘诀，让自己在人世间能多待几十载，更好得体味体味人生。小编今天向大家介绍一位老人，这位老人活了一百四十六岁，你们可以想象吗？
他比清朝光绪皇帝都大一岁，熬死了自己五代的后代子孙，最后可能因为实在是感觉活着找不到意义了吧，所以绝食选择了离开这个人世间。这个人的名字叫做巴高索，他不仅一度打破世界的吉尼斯记录，而且还是一位当代赫赫有名的长寿之人。他来自印度尼西亚，就如我们上面所说，他比光绪皇帝早来到这个世界一年。一百四十六的高龄也让我们感叹不已。
巴高索的人生经历丰富异于常人，他先后有过四段感情，经过了四任妻子。这其中他留下了许多的儿女，不过让人最觉得不可思议的一点是他的儿子和妻子都相继离开人世的时候，他还没有去世，一直都在健康得活着。如果一代子孙，大家可能只会说他的寿命稍长于常人，那么他先后见证了五代子孙的去世，这个究竟该怎么说呢？只能说他的寿命是真的长吧。
巴高索老人一生历经了三个世纪。虽然寿命比常人长这么多可能是件好事，但是关于长寿老人的痛苦，我们又何时思考过、何时经历尝试过？那种白发人送黑发人的痛苦，自己的五代子孙先后离开自己的痛苦，没有了自己的妻子和孩子的陪伴相守，那这个人将会多么的孤单悲苦、难以忍受？这其中的苦楚我们难以想象。
或许巴高索老人就是一位有神奇色彩的长寿老人，他曾在一百四十二岁高龄的时候染过一场大病，在子孙为他准备好后事之后，老人竟然自己神奇得好了起来，变得和往常一样健康起来。在后来的几年里，巴高索的烟瘾越来越厉害，可以说到了绝食的地步，不知道了巴高索老人因为何种理由，他告诉后人不要再给他送饭了，出于对老人的尊重，后人们理解了老人的想法。老人最后以一百四十六的高龄终寝离世。
大侠暴走历史
长寿的共同特征：
一、长寿的人最重要的一点是“精神头”好，精气神足。“精神头”不好，“精气神”不足的人，是很难长寿的。长寿的人，对待生活的态度是积极性的，热爱生活，生活乐观，从不跟自己和别人怄气，总能让自己“有事干”，是一个“闲不住”的人，身闲心不闲，总在给自己“打气”，是一位“阳气”十足的人。
二、有一个好的生活环境。好的生活关键资源，对长寿很重要。环境是一个泛概念，有心理环境，更要有生理环境，环境更是一个“空间”概念，自然生态环境资源也十分重要，环境不好，心情不舒畅，大气候污染，都会严重影响身体健康，要特别重视人与自然的和谐，生活在自然生态资源环境相对较好的地方，有利于健康长寿。
三、平平静静安安静静平平安安享受安静的生活。工作没有大起大落，气候没有大起大落，饮食没有大起大落，情感与身体，心理与生理，都长期处在一个十分安然的状态，十分有益于健康长寿。平平安安才是福，平平淡淡有益于健康，而且是长期的，时间越长越有益。
四、适当的运动和坚持锻炼身体。这一点大家都明白，就无需赘述了。锻炼与运动是必须的。不过要重要的说一点，劳动是最好的健身锻炼，要积极参加“劳动”锻炼，让身体锻炼更有价值，富有意义。
还有一种“长寿”叫“伟大”！死而不亡者寿。力争做一位伟大的人，实现人生的伟大价值和意义！
罗无声永不落幕名博汇
女人比男人更加长寿，一般平均年龄，女人比男人的寿命长3年以上。今天就说说为什么女人长寿，女人长寿有什么特征？
女人长寿有什么秘诀么！与其说女人长寿有秘诀，不如说女人长寿是自然选择的结果。
研究发现，【大多数长寿的人都有的共同点】
1、中气十足，声音洪亮
讲话有力，声音洪亮，其实直接反应着人体内部脏器的盛衰。中气十足的男人，往往脾胃强健，营养充盈周身，因此身体防御能力强，百毒不侵。中医讲此为“正气存内，邪不可干”
2、肺活量大
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。
3、心率偏慢
心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正比。
4、女性臀部大而长寿
研究证明，臀部脂肪可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。
说起女性臀部越大越长寿，那么就不得不说一下，女人臀部大也分类，一类是天生的，这样的人是属于长寿特征的，而另一类是后天的，后天的可能是隐患，那就是体内堆积湿气，久而久之就成为了赘肉，湿气被中医称为万病之源。
一分钟自测自己是否体内湿气重，如果有下面的症状，说明你的身体可能有湿气了。
1、长痘长斑，前胸背后长痘是很多女生常见的湿气重！
2、舌头发白，体湿的人观察舌头时会发现，舌头有明显齿痕！
3、水肿型肥胖！
4、小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
【祛湿方法】
1、拔罐祛湿
2、按摩祛湿
3、喝茶祛湿
蒲公英荷钱茶
材料：蒲公英根、荷叶（荷钱）、玫瑰花
作用：健脾祛湿，消脂减肥，清热去火、排毒养颜。
取玫瑰花0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g ，做成蒲公英荷叶茶包，每日取一包泡水代茶饮即可。
蒲公英玉参茶
配方：蒲公英根、玉米须、玉参根、玫瑰花
作用：健脾祛湿，滋阴润燥，降血护肝。
取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰花0.3g，混合后做成蒲公英玉参茶包，每日取一包泡水代茶饮即可！
蒲公英用其来祛湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
荷叶，苦，平。归肝、脾、胃经。 清热解暑，暑湿泄泻，脾虚泄泻，对于健脾祛湿效果更佳。湿气重的人一般都是脾虚，荷叶健脾升阳，利水祛湿，可以说是祛湿不错的选择。
玉米须，在中医药中叫做龙须，中医认为，玉米须性平，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉，对肾炎、肝炎、胆囊炎、胆结石等有效，尤其适合血糖高者。
我是服装家
长寿的秘诀还真还真不好说，有人说与饮食习惯有关，多吃黑的，我大叔去年八十八岁去世的，从十多岁就挖河，上砖厂，光受累了，抽烟喝酒，就爱吃肥肉，到去世前几天还骑自行车，没吃过药，就是突然脑出血，三天就去世了，你说吃什么能长寿呢？。
东方火炬1
长寿主要特征
1.很少去看病 : 在中年时未遭受重大疾病,也没有罹患老年痴呆症。 2.生理特征 : 身材中等,平均身高男性为1.71米,女性为1.57米。体重不过重或过轻,而且一生中体重变化小,皮肤看起来年轻,握力佳。 3.天赋较高 : 对于新鲜事物相当感兴趣,理解能力强,且拥有良好的记忆力。
4.退休较晚: 通常从事农业或养殖业的人以及从事法律、医学及建筑的专家,较为长寿,其中主要的共同点是较晚退休。
5.克制忧郁: 通常在五六十岁会出现忧郁的情绪,但他们都能重新开始新生活。
6.无忧无虑: 懂得享受生活,个性乐观且有幽默感,容易感到愉悦。生活中充满冒险,能在别人认为丑陋的情形下,看到美好的事物，每天都过着知足的日子。
7.适应能力强: 对不同环境和复杂局面都能从容面对,能从容应对压力。
8.饮食节制: 乐意品尝新的食物，食物多样性,所食食物蛋白质含量高且脂肪含量低。
9.早起: 平均睡眠时间为7个小时,有充足的睡眠时间，不会全神贯注地议论死亡的话题。
10.控制烟酒: 即使喝酒也极少饮酒过度,多数人有喝咖啡的习惯、不抽烟或少抽烟,有些人虽抽烟多年但抽得不多。
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春芽秋果绿色生活
我的公公今年96岁，公公有一个妹妹，我们叫大姑，今天95岁，两个弟弟，二伯92岁，小伯89岁，四兄妹的老伴都已经不在了，他们四个都健在，而且脑子清醒，生活都能自理，除了我公公有高血压，在吃药控制，其他三兄妹没有三高，也没有别的基础病。
我经常赞叹，无论我们怎样养生，都抵不过基因的力量。如果一定要找规律的话，只有小伯原来是老师，其余几位都是地道的农民，日出而作，日落而息，八十岁前都还在附近的农田里种各季蔬菜，供全家食用，偶尔喝酒，不抽烟，也很少暴饮暴食，性格都比较开朗，现在也是整天乐呵呵。在我的记忆里，他们没有病痛，连感冒都很少听到。还有他们几位的身高都不高，全部在170以下，大姑也不到155，而且从来没有胖过，也不是特别瘦，就是精壮型。没办法，像我们这种每天喝口水都胖的人，真是羡慕嫉妒恨。
成笙
长寿的人心宽，不于人斤斤计较。男女老少都合得来，身体状态好，基本没什么病，感冒，发热或生个疮不用诒疗就能痊俞，就是重点的毛病上医院诒疗也恢复得快。平时生话有啥吃啥不挑食，饭量勻怛，生活有自己的套路，家庭和皆，有大有小相互尊重，对待百年以后心惰淡定。
JJ1583山里红
现在老长寿的秘诀是可以用良好的饮食来做到的，现在人们的生活水平普片都有提高，因此更多的人就去追求更好的长寿秘诀，但是长寿秘诀是通过各个方面来表现出来的，比如饮食，起居，运动，预防病症等。一百岁老人说，她一辈子少吃三白多吃、多吃三黑对于身体是非常有益的。
三白指食盐，糖和脂肪，可以说多吃盐会诱发很多疾病，比如导致血压增高等各方面问题，也会使血管被硬化，对于肾脏也有很大的危害，多吃糖同样会导致肥胖，高血压等各方面的内部损伤，如果不加以控制脂肪，也会对身体有一定的损害的。
三黑就是蘑菇，黑木耳黑木米。蘑菇是低脂肪的营养食品，具有提高人体免疫力，预防糖尿病，动脉硬化等各方面的作用。黑木耳被称为中华“食疗瑰宝”，黑米的味道十分好。并且还有暧肝健脾益气开胃的作用。
下面给大家介绍几款适合吃的长寿产品:绿茶:绿茶具有抑制各种心血管病，茶中含有的茶多酚对于人体也具有新陈代谢的作用，它会使得血液的粘稠度下降，也会促进人体的纤维蛋白加以提升，能够将血浆中的废物彻底清除出去，并且将垃圾排毒。
红豆薏米粉是十分好的祛湿作用，他能够降低血压，通肠润便，调节血糖等各的面的作用，同时在人体祛除湿气之后，也可以起到消肿除水，清热解毒，长期服用还可以做到很好的减肥作用。
荞子在农村分两种一种甜荞一种苦荞，苦荞麦茶，这种荞在云南，贵州较多，是主产苦荞和茶叶的地方，两样配制而成。具有较高的营养成份，它能良好地调节人体内的酸碱平衡，能够降低血压血糖以及减少人体内的的过多脂肪，还有十分多的矿物质以及蛋白质的各种元素，是一个美容养颜的必备佳品。 黑芝麻核桃粉具有补肾的作用，而且其中含有丰富的维生素以及营养素具有美白养颜滋润的作用，也能够很好的防止衰老。补充人体所需的各种微量元素，这对于养生防老健体是一个很好作用。总的来说养老长寿的秘诀，各有各的身体素质，家庭环境没有什么规范的秘诀，在我们农村主要是以饮食增加抗病元素，休息规律，常用以上这些食物对长寿有一定的帮助。现在百岁以上的寿星几百户有才有一个。
