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早上不宜空腹运动，晨练前建议稍吃一些东西。
晨练本来是件好事，但是如果练得不科学，那就得不偿失了。晨练时要注意以下几个问题。
1.注意禁忌运动。早晨由于身体各部位的关节活动度、筋膜弹性都比较低，人们会感到身体比较僵硬，这时不宜进行剧烈运动、对抗运动及强度较大的拉伸运动，否则容易发生关节扭伤、韧带或肌肉拉伤。喜欢进行瑜伽运动的人也建议先进行充分热身活动后再做练习。
2.注意补水。早上运动最重要的一点就是不能忘了喝水。运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动前、运动时和运动后都要及时给身体“喝水”，以温开水为宜。跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料即时饮用，以防出现肌肉痉挛。运动前建议补充400～600毫升水（大约两杯），运动时每20分钟可以补充100～200毫升。天气热出汗多的话，就再多加一些饮水量。
3.时间不宜过早。早晨运动不是越早越好，在外出运动前一天最好注意第二天的空气指数，若有空气污染就选择在太阳出来后进行运动，这样可以避免在早晨呼吸到污染的空气。
4.进食问题。早上不宜空腹运动，建议稍吃一些东西。早晨血糖比较低，胃也比较敏感，运动前不适合吃太丰盛的早餐。可以选择用一颗荷包蛋配上一片全麦面包、橘子或一根香蕉等，这些食物易消化吸收，可以为运动提供充足的能量。
晨练对于健康者来说是可以进行的。如果把晨练坚持下来，身体的生物钟形成规律，早上运动就会感觉越来越好。要知道，有研究显示，晨练还有个最重要的好处，就是可以提高一天的幸福指数哦。
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中老年保健杂志
我们都知道运动对身体健康的重要性，但是运动呢！身体也要合理的运动，要不然就会对身体产生副作用喲。
那么我们就要注意一下早上运动的话还是需要注意一下的。
按理来说的话，我们本来就应该早上一起床就喝一杯淡盐水的，本来在夜晚由于没有活动，血液在身体里处于一种停留的状态，血液粘稠度很高，所以早上起来就应该喝一杯淡盐水。更何况你还要出去活动呢？
早上如果吃东西的话还是不建议的，吃了东西在去跑步的话，会加重胃的负担喲，所以还是建议不要吃东西跑步。
希望能够帮到你
