現代生活節奏越來越快，忙碌了一整天后，坐公交、地鐵回家時，經常碰到沒有座位需要站很久的情況，我們的雙腿常常會感覺酸脹、沉重，
如果長期這樣不加以注意，會很容易發展成靜脈曲張。
大家可不要小看它，嚴重起來也是很可怕的。今天我們就來講講到底什麼程度才叫靜脈曲張，最重要的，我們又該如何日常預防呢？
首先，我們體內的血液是不斷循環的。
每一次心臟的收縮都會將含有營養物質和氧氣的血液沿著動脈輸送到全身各處，各組織細胞進行物質交換後，再將含有廢物和二氧化碳的血液沿著靜脈迴流到心臟，如此反覆循環。
所以說，靜脈其實就幫助我們血液迴流到心臟的管道。
所謂靜脈曲張，就是因為血液淤滯、靜脈管壁薄弱、靜脈迴流不暢等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。
這是因為正常情況下，在我們靜脈當中有一種神奇的東西叫靜脈瓣，靜脈瓣膜起著血液迴流中單向限制作用，若有瓣膜缺陷，則單向限制作用就會喪失，而引起血液倒流對下一級靜脈瓣膜產生額外衝擊，久之就會導致下級靜脈瓣膜的逐級破壞。
靜脈中瓣膜的破壞使倒流的血液對靜脈壁產生巨大的壓力，即可引起靜脈相對薄弱的部分臌脹。
靜脈曲張的臨床表現如下：
- 表層血管像蚯蚓一樣曲張，明顯凸出皮膚，曲張呈團狀或結節狀；
- 腿部有酸脹感，皮膚有色素沉著、脫屑、瘙癢，足踝水腫；
- 肢體有異樣的感覺，針刺感、奇癢感、麻木感、灼熱感；
- 表皮溫度升高，有疼痛和壓痛感；
- 局部壞疽和潰瘍。
靜脈曲張的主要原因就是靜脈瓣損壞，常見誘因如下：
1.高發人群：長期站立工作的人，比如售貨員，老師，醫生，廚師等；或肥胖者、孕婦；
2.下肢靜脈血栓或者靜脈功能不全；受寒冷刺激。
如何預防改善靜脈曲張呢？我們可以從以下四個方面做起：
（1）適量運動，控制體重
尤其是腹部肥胖者，肚子小了，下肢靜脈的迴流阻力就小。
所以平時要注意生活方式，適量運動，控制體重，閒暇時可做些游泳、騎單車等能讓小腿肌肉收縮的運動，但不能做非常劇烈的運動，例如快跑，三級跳，深蹲等，避免下肢長時間的發力，加重靜脈曲張的症狀。
同時，飲食要清淡，多吃新鮮果蔬，低鹽飲食，可適當吃些龍眼、山楂、紅糖對靜脈曲張改善有益的食物。
（2）避免久坐久站，經常抬高下肢
對於上班久坐久站的人，可以每一兩個小時起來走動一下或是抬高並伸直雙腿。
（3）穿彈力襪
對於輕度的靜脈曲張，可以適當的休息，減少站立，同時穿戴彈力襪，因為彈力襪可以幫助血液迴流，可以控制症狀。
閱讀更多 養生雜誌 的文章
