半夜抽筋，疼痛難忍，這是很多人的惡夢。抽筋，正式名稱叫做肌肉痙攣。發作時，肌肉不自主、無徵兆地過度收縮，產生壓榨樣的疼痛，持續數秒或數十秒，而後可自行逐漸緩解，有時候局部會殘留痛感。大家都知道，缺鈣是抽筋的重要原因之一。處於生長髮育中的青少年，懷孕的孕婦，運動過量的中青年人，鈣質容易流失的老年人，都是容易缺鈣產生抽筋的人群。可是你知道嗎，不但是缺鈣會引起抽筋，其他疾病和不良生活習慣也會引起抽筋，就跟著小編來看看吧！
動脈粥樣硬化
當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環受阻不暢，無法及時帶走代謝的“廢物”，容易導致抽筋疼痛。此外，老年體弱，肌肉力量本身就較差，機體代謝功能減退，也更容易抽筋。因此，如果中老年人因血液循環不好引發的抽筋，光靠補鈣是治不了的。針對動脈粥樣硬化等狀況，改善循環、改善血流供應與運行，才會更有效。
體液電解質不平衡
運動大量流汗之後沒有及時補充水分和鹽分。服用利尿劑藥物，使得體液電解質流失且來不及補充，造成礦物質攝取不足或吸收不良。或者貧血、荷爾蒙失調、甲狀腺機能不足、骨質疏鬆等生理疾病症狀，也會導致體液鈉、鉀、鈣、鎂等電解質不平衡，運動神經異常興奮而導致肌肉痙攣。
過度運動
運動過度，特別是做了大量無氧運動後，會導致肌肉在短時間內持續收縮，併產生代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放鬆肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿抽筋。運動雖好，可是千萬別忘了運動前的熱身和運動後的拉伸啊！
睡覺姿勢不佳、著涼
如果長時間保持在某種姿勢睡覺，使腿部靜脈受壓，或者腿部長時間被厚重被褥壓著，血液迴流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後也可引起腿部肌肉的痙攣。睡覺時四肢受涼也會抽筋，因為環境溫度降低，會使得血管收縮、影響血流暢通引起腿部肌肉痙攣。所以，睡覺要注意腿部及足部的保暖，不要踢被子，穿長褲、襪子，並且避免冷氣或電風扇吹腳。
其他原因
肝臟功能的下降、患甲減、運動神經元疾病或服用了某些降血壓、降血脂的藥物，都有可能導致抽筋的發生。有坐骨神經痛，或是其他脊髓神經病變、周邊神經病變等，也會發生抽筋現象。孕婦在懷孕3～8個月間，也可能多次發生小腿抽筋。
遇到抽筋如何緩解？
手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
大小腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。
另外，有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可外塗正紅花油等外用藥。
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