“三分练，七分吃”，说明了饮食习惯对瘦身的影响力。如果你一直在发胖，那就表示你的饮食方式有误区。这些无法让你瘦身成功的饮食习惯，你可知道有哪些吗？来看看吧。
瘦身、减肥、塑形不是一天两天就能成功的事情。
过程虽然不容易，但良好的饮食习惯却是关键点。
如果想要瘦身瘦得快，那就一定要避开以下这五个饮食坏习惯！
-【01】-
@食量过多或过少@
饮食均衡对维持好身材是很重要的。
不能随意过多或过少摄入，引起各种不适。
过多的摄入，会造成热量过多，形成脂肪堆积和阻碍循环。
食物的份量太少，既无法提供饱腹感，更可能会因为饥饿感而不小心在下一餐摄入过多。
此外，长期挨饿节食会造成营养不良，缓减新陈代谢率，形成肥胖或易胖体质。
-【02】-
@吃得太快@
我们从开始用餐，到大脑感知饱腹感，需时大约20分钟。
因此，当一份人吃饭速度太快，大脑就会来不及觉得饱。
当感觉到饱腹感而停下时，往往已经是食用过量了。
此外，长期的使用过量，会养出“大胃口”，导致饮食量日渐增大。
这样一来，就很容易越来越胖了。
-【03】-
@太过重口味@
在饮食上过于偏向咸香、辛辣，会造成食欲旺盛的情况。
饮食上摄入过多盐分，会造成循环不畅，影响身体的代谢率。
此外，还会使身体浮肿，是形成臃肿性肥胖的元凶。
偏重的口味，会让你越来越胖哦。
-【04】-
@主食吃得太精细@
日常食用的主食太过精细，反而对身体健康和瘦身减肥极为不利。
精细食物一般是指食物原料精细和加工精细。
过于精细的主食富含大量的糖，会影响减脂期的效率。
如果主食的摄入量无法被身体消耗剩余的部分就会转化为脂肪，甚至有导致糖尿病的可能性。
-【05】-
@饭后爱吃甜点@
用餐后，我们的血糖值会有波动。
如果时常在饭后吃甜点，就会引起血糖值急剧身高的可能性。
当身体分泌出大量胰岛素，将甜点的糖分转化成脂肪堆积在体内，就会造成肥胖。
如果真的喜欢吃甜点，建议在饭后两小时后再适量食用，也最好选择低糖低卡的食物哦。
如果你觉得以上五个饮食习惯没问题，那你应该是想要发胖的对吧？
然而，我们不要发胖，不仅仅是因为想要好看的身材。
更是因为我们要有健康的身体啊！
所以，别再发胖了哦
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