大美人小智慧
先给大家看一张表
从表里可以看到，1岁前不用给孩子加盐，因为母乳、配方奶和辅食已经可以提供足够的钠了。
1-3岁的孩子，每天只需要吃不到2克盐。
那么1克盐是多少呢？
照片上的勺子是茶匙，也就是喝咖啡用的小勺子。
左边勺子里是1克盐的量，真的是一小撮啊。
右边勺子是5克盐的份量。差不多是一个成年人一日三餐外加零食、宵夜可以吃下的全部盐。是不是比想象的少很多？
所以我们平时做饭，特别是给孩子做饭时，一定要少放点，再少放点盐。真的一不小心就会过量。
小心零食里的“隐形盐”
除了一日三餐，我们经常会给孩子买点小零食什么的。这些零食里也包含了非常多的盐。更可怕的时候，钠含量高的零食，未必吃起来很咸。
比如英国BBC网站上就有一个测试。一块蓝莓蛋糕和60克薯片，谁含有更多盐？
正确答案竟然是甜甜的蛋糕。因为甜味会掩盖咸味，同时发酵用的食品添加剂，比如小苏打，也是含有钠的（虽然它并不咸）。
所以建议家长们一定要学会看食品外包装上的营养成分表。否则你根本不知道孩子在吃零食时，吃下了多少盐。
各种食品添加剂：味精（谷氨酸钠）、小苏打（碳酸氢钠）、苏打（碳酸钠）等。
还有酸酸甜甜的番茄酱、饼干、面包、火腿肠、披萨、三明治、蜜饯等，钠含量都非常高。
很多儿童酱油标榜自己“减盐、健康、适合宝宝”，钠含量却比普通的酱油还要高，让人防不胜防。
小样妈写了一篇文章，除了教大家怎么看营养成分表，还给出了一些少吃盐的建议，大家可以看一看：
《这些食物千万别给孩子吃，盐分高的惊人，吃起来还不咸！》
妈妈没时间
按照中国居民膳食指南的建议是1岁以内的孩子是不应额外加盐的，应吃天然食物。
家长之所以想给孩子加盐，是因为“妈妈觉得我吃得太淡”。这个妈妈觉得其实是家长的主观认为。
盐的主要成分是氯化钠，即钠离子和氯离子组成的化合物，这种化合物给我们的表面感觉是“咸”。
0~6个月的孩子每天需要170mg的钠，6~12个月的孩子每天需要350mg的钠。1岁以内的孩子正常摄入的母乳、配方奶、辅食都含有钠和氯，只不过它们并不以氯化钠的形式存在。所以吃上去感觉不咸。
所以“妈妈觉得我吃得太淡”实在是不可取。
有研究表明婴幼儿期的人为添加食盐（包括儿童酱油等标榜儿童调料的产品）会造成钠摄入过多，增加孩子长大后高血压、心脏病的发病率。
所以小菜妈妈建议：
1、1岁内坚决不给孩子加盐。
2、1岁后如果孩子对天然食物仍不排斥不厌恶，那就坚持给宝宝带去天然的味道，从小培养口味清淡的好习惯。
3、对于食盐的添加，应遵循越晚约好，越少越好。
4、对于家长，食盐的使用亦是如此。
注册营养师小菜妈妈
盐是百味之王，是人一生中离不开的调味品，摄入过高或摄入过低都会对宝宝的身体造成伤害；作为宝宝最亲密的家人，为了宝宝的健康，我们该如何来做呢？
对于我们可爱的宝宝，摄入过多的食盐容易引起锌，钾，和钙的缺乏，增加宝宝肾脏的负担，对宝宝的健康带来隐患，作为宝宝的家长，我们要注意以下几点：
1：一岁之内的宝宝辅食中不要添加食盐
宝宝在一岁之前，从母乳和配方奶粉中所获取到的盐分足以满足宝宝自身的需要，如果我们在制作宝宝辅食的时候再添加食盐，就会增加了宝宝的食盐摄入量。
2：不要用菜汤泡饭给宝宝吃
很多家长特别是老年人喜欢用菜汤泡饭给宝宝吃，认为这样吃着有滋味。殊不知，这种有滋味的菜汤泡饭中盐的含量比较好，比我们所吃到的炒菜要咸多了，经常吃这样的菜汤泡饭，不利于宝宝口味的培养。
3：给宝宝母乳喂养的妈妈饮食也要清淡少盐
准备给宝宝母乳喂养的妈妈饮食上也要注意，每天食盐的摄入量不要超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量。吃盐过多，盐分也会伴随着母乳进入宝宝体内，对宝宝的健康造成不利影响。
4：多吃蔬菜水果
天然的蔬菜水果中也存在食盐的主要成分-钠；我们日常吃的蔬菜水果，五谷杂粮，饮用水中都含有钠离子，宝宝多吃蔬菜水果，有利于宝宝的健康成长
5：一岁以后的宝宝饮食尽量清淡少盐
宝宝的饮食尽量单独制作，不要以自己的口味来判断宝宝的食盐使用量。一岁后的宝宝每天的食盐摄入量在2克左右，相当于一个啤酒瓶盖容量的三分之一。
6：注意食物中的隐形盐
我们经常吃的蔬菜，肉类中都存在盐的主要成分-钠；制作宝宝饮食时尽量少放盐；同时一些宝宝食品中比如饼干，海苔，里面都含有钠离子，购买的时候要注意看清配料表和营养成分表，避免摄入过多的盐。
宝宝的口味就像一张白纸，而画笔就在家长手中；涂抹好这张白纸对孩子的健康至关重要。关注孩子的健康，从盐开始！
附作者信息：
王桂真
国家一级营养师，一级健康管理师
微信公众号：wangguizhenyys
新浪微博：@营养师王桂真
王桂真营养师
在老一辈的育儿观念里，婴儿要是不吃盐就没有力气，因此很多隔代抚养的宝宝都会很早就开始吃盐，但是这样是不对的，过早吃盐会破坏宝宝饿味蕾，增加宝宝的肾脏负担。
幼儿在出生6个月后，其肾脏发育才较为完善，能将进入体内多余的钠和氯等物质排到体外。根据幼儿这一生理特点，幼儿满6个月龄时可以开始吃低盐食物，但量一定不能大。大人能尝到的滋味宝宝已经觉得很咸了。如果想让宝宝的辅食有点滋味，做鸡蛋羹等辅食时，可以用筷子稍微蘸一点盐。但是用筷子蘸盐也不能次数太多。每天加一两次就够了。
