低溫下躲在暖暖的被窩裡真的超享受，卻也讓身為上班族的我們早起時痛苦不已，每天都在跟意志力作戰，老是這樣也不是辦法，不如試試下列7個醒腦小妙招，讓你天天都能舒舒服服地起床，再也不用痛苦地喊著不想上班啦！
1.起床後立即淋浴
起床後洗個早會讓精神更好，主要是透過水溫加強血液循環，建議可以用薄荷這種活潑香味的沐浴乳，洗澡會更有精神，或是在床邊放薄荷和檸檬香味的精油噴霧器，設定起床前10分鐘開啟，就能以輕鬆、不痛苦的方式將你喚醒。
2.前一晚記下代辦事項放在床邊
睡前一一記下隔天的代辦事項，將腦袋全部清空，身體自然就能放鬆睡覺，睡眠質量會更好，早上起床就不會慌亂，甚至還會提醒你「該起床囉！還有好多事還沒完成呢！」有了目標就會讓你更有毅力去對抗瞌睡蟲。
3.睡前先打開窗簾
人本來就是「日出而作，日落而息」的順陽體質，體內會藉由分泌褪黑激素維持晝夜規律，當身體接觸到陽光後，安眠的褪黑激素濃度就會降低，自然就會漸漸甦醒，所以在睡前打開窗簾，就像是每天請太陽叫你起床呢！
4.起床用溼毛巾擦臉
睡前先放一條溼毛巾在床櫃上，起床的時候先用它稍微擦一下臉，微涼的感覺會瞬間激活大腦，昏昏欲睡的感覺都會不見，記得到浴室還要再洗臉一次，免得把髒汙留在臉上！
5.不要養成每天多睡五分鐘的習慣
早上鬧鐘每隔五分鐘設一個，讓自己有賴床的空間嗎？或許你會很享受賴床，但是會養成每天用一百種理由說服自己多睡一點，起床卻仍是疲憊的狀態，訓練自己最好的方式是，聽到鬧鐘立即離開床鋪刷牙，久了身體就會養成反射動作，完全不需要靠意志力幫忙。
6.起床先喝一杯水
根據德國一項研究發現，早起喝杯水，有助於激活一天的新陳代謝，沖洗身體內部系統，幫你保持清醒，每天晚上睡前在床頭櫃放一杯水，起床後慢慢喝完，不僅能補充身體缺乏的水分，還能促使你離開床鋪去廁所小便。
7.躺著伸展一下身體
意識有點清醒，但就是冷到想賴在被單裡嗎？那就躺在床上做做伸展操吧！把手和腳緩緩伸出棉被外，輕輕伸展，就像是伸懶腰一樣，這些簡單的小動作可以刺激腦部，趕跑瞌睡蟲。
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