看到這四道菜後,不再想著減肥了,先開吃吧


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涼拌茄子

材料:長茄子2根,紅辣椒1根,蔥1根,蒜泥1大匙,鮮醬油2大匙,香油2大匙,醋1大匙。

做法:

1.紅辣椒洗淨,去籽切絲;蔥洗淨切末;調味料拌勻待用。

2.茄子洗淨對半切開,入蒸鍋蒸熟(大約7-8分鐘),取出放涼後,用手撕成條狀。

3.將茄子、紅辣椒絲、蒜泥、蔥末與調味料一起拌勻至入味即可。


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剁椒排骨蒸土豆

材料:排骨、土豆(要是用芋頭應該更好吃哦)、姜、蒜、蔥白、湖南剁椒(剁椒最好選比較乾的,水兮兮的不好吃)、乾花椒可省、紅糖(或者白糖)、生抽、生粉少許;

做法

1.先把排骨斬小塊,有時間的話用清水多泡幾次,然後瀝乾水分(因為做這個排骨不會經過水煮去浮沫這一步,所以提前用清水泡幾次可以去除大部分血水,不過如果趕時間或者嫌麻煩也可以省去這個步驟);同時姜切絲,大蒜拍碎切粒,蔥白切碎備用;

2.鍋裡下少許油(一點油就夠了,避免炒調料的時候糊掉),把姜蒜,蔥花,剁椒,乾花椒放進去爆出香味;加入適量紅糖和生抽調味;

3.炒好的調料加入排骨中,拌勻醃製數小時(至少1小時以上哈,有時間最好多醃一會兒,我通常做這類菜都會提前一天醃好,放冰箱呆一夜第二天再蒸);

4.土豆去皮切小塊兒,放碗底(看您排骨的分量和醃排骨的調料的分量以及土豆的分量,如果有需要可以用少許鹽或者生抽,糖先把土豆拌一拌;但是如果醃排骨的醬汁本身就比較多或者土豆分量比較少就不用了,你們懂我意思的哈,靈活掌握就行);

5.將醃過的排骨碼在土豆上面,用高壓鍋或者普通蒸鍋蒸至土豆軟糯排骨熟透即可(這個時間不太一定,材料的分量多少,土豆個頭大小品種不同以及個人口感不同都有差,如果用普通鍋,蒸40分鐘左右的時候可以打開鍋蓋嚐嚐看或者用筷子戳一下看土豆有沒有達到喜歡的口感再靈活調整時間),我是用的電壓力鍋來蒸,這樣比較不佔地方;蒸好之後撒上蔥花兒點綴即可。


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蔥香手撕雞

材料:三黃雞半隻(500克)、芹菜4根、香蔥5根、洋蔥半顆、新鮮紅椒1顆、花椒10顆、大蒜4瓣、鹽1/4小匙、雞精1/4小匙、砂糖1/4小匙、生抽1又1/2大匙、老抽1小匙、料酒1大匙、芝麻香油1小匙;

做法

1.深鍋裡放入涼水,料酒1大匙,花椒10顆,生薑3片,放入半隻雞,加鍋蓋大火煮制,水開後熄火,加蓋燜20分鐘;

2.在燜雞的過程中,將芹菜,香蔥切成段,洋蔥切絲,紅椒切絲,大蒜,生薑切成片;

3.燜好的雞用筷子插入大腿部分,可以輕鬆插入即表示熟了;

4.這時將雞取出沖涼水,涼後用手撕成條狀;炒鍋放入油,放入大蒜,生薑炒出香味;

5.放入雞絲煸炒1分鐘,加入鹽,雞精,砂糖,生抽,老抽,料酒翻炒;

6.加入洋蔥和紅椒絲翻炒至軟身;臨出鍋前再加入芹菜和香蔥段;最後淋上少許香油即可出鍋;


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蒜泥白肉

材料:五花肉500g、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、花椒油半勺、獨蒜4個(蒜瓣適當增量)、生抽3勺、檸檬汁適量(可用醋替代)、辣椒油5/6勺、白糖2勺、鹽適量、清水適量;

做法

1.起鍋燒熱水,加入2片檸檬,少許花椒,幾片薑片;(無檸檬可換2勺料酒)小蔥打結放入鍋中與一塊帶皮五花肉洗淨放入鍋中加蓋同煮。蔥能有效取出肉腥味,

2.肉煮熟,煮到筷子能輕易插透即可。煮好的肉用涼白開水或者純淨水洗淨表面油脂,也能迅速有效的降溫。

3.下面是輔材和配料調製:黃瓜,胡蘿蔔削皮洗淨備用,削皮刀將黃瓜和胡蘿蔔削成薄片。小技巧:一隻手將胡蘿蔔按在菜板上,另一隻手拿削皮刀削皮。這樣能削出均勻厚薄的胡蘿蔔皮哦,還不容易傷到手,削好的胡蘿蔔皮需用鹽少許醃製片刻,擰掉多餘水份,再與黃瓜片擺盤備用;注:黃瓜不用鹽醃製了,很薄也容易捲起。

4.四周的橫放的胡蘿蔔皮是為了擺肉更為美觀。再將肉片切薄片擺好。姜蒜稍剁碎並加入適量鹽加入搗蒜器搗成蒜泥。加入2-3勺清水調勻,再依次加入油辣椒5勺〜生抽3勺〜花椒油半勺〜白糖2勺〜檸檬汁適量調勻。

5.油辣椒有貼製作方法,檸檬也可用醋替代。製作好的調料淋入肉片上,撒上點蔥花裝飾一下既成!


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