暑期 来袭
炎炎夏日，酷热难耐，你会选择哪种饮品消暑？
是健康自然的凉白开，还是满足口感的甜饮料？
其实，你还有更好的选择：
解暑汤。
解暑汤
解暑汤不仅可补充水分，还可以让你没有健康顾虑地追逐凉意。
其中，西瓜汁、凉茶、苦瓜汤、
菊花茶、绿豆汤等最为常见。
西瓜汁
西瓜含糖量较高，有利尿作用。如果晚上比较炎热，食量少量的西瓜汁有助于睡眠。
西瓜汁一天的饮量宜在200克左右，但因其饱腹感差，很多人经常过量食用，所以最好食用整块的西瓜。
建议：
糖尿病患者在血糖控制良好的前提下，两餐中间可食用少量西瓜，建议不要超过100克。
不要贪凉过量饮用冰镇西瓜汁，容易刺激肠胃引发腹痛、腹泻。
凉茶
市面上销售的凉茶往往含有大量的糖分，不妨在家中自制好喝又健康的凉茶。
凉茶的主要成分有金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、甘草等，建议不要添加白糖。在湿热的南方，喝凉茶有清热解毒、祛湿补水的作用。
建议：
不要那凉茶当白开水喝，也不要将一些中药材加入熬制凉茶的原料中。
儿童、老年人、体质虚寒人群，不宜过量饮用凉茶，以免导致胃疼、腹疼等不适症状。
苦瓜汤
中餐和晚餐期间，不妨进食一点酸辣苦瓜汤消暑散热，而且还有开胃消食的作用，缓解因炎热导致的食欲不振。
不少人认为上火喝些苦瓜汤有立竿见影的作用，其实是误区。上火一般是由身体抵抗力下降、身体发生炎症、饮食结构不合理等原因导致的，喝苦瓜汤并不能解决根本问题。
建议：
如果不爱食苦味不要强饮用，不燃可能会引发恶心、呕吐等副作用。
菊花茶
菊花茶是一种很受欢迎的消暑饮品。泡菊花茶时，不少人会加入枸杞、莲子、冰糖等改善口味。
建议：
不要泡得过甜，一则会使消暑效果大打折扣，二则还有升高血糖的作用。
绿豆汤
绿豆汤可消暑止渴，为图方便，很多人经常一熬就是一大锅。
殊不知绿豆汤极易变质，煮好、放至常温后应尽快饮用，实在喝不完的情况下可以入冰箱短暂冷藏保存，也可以冷冻做成绿豆冰棍。
建议：
不宜过量饮用冰镇绿豆汤，以免刺激肠胃。
- 有了这几款解暑汤
- 可以好好享受这个夏天啦~
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