俗話常言道：“早吃好、午吃飽、晚吃少。”那是不是意味著，晚飯吃得越少，甚至不吃晚飯對身體就越好？
不吃晚飯的一個好處就是，對於體重超重或者肥胖的人來說，不吃晚飯可以減肥。
如果一個月不吃晚飯，最多可以瘦6斤左右。當然這樣做的前提是保持之前早餐、午餐和零食不變，運動量不變，只是不吃晚餐而已。
一般男生全天能量需要大約在2250kcal左右，那麼晚餐按700千卡能量估算，少吃一次晚餐大致上可以減少100克身體脂肪，如果一段時間內不吃晚餐，比如一個月30天晚餐都不吃，大致可以減少3000克，也就是6斤左右。
這種做法類似於輕斷食，輕斷食一種比較流行的減肥方式，但是最好的辦法不是不吃晚餐，是講早餐和午餐分別調整一下時間，將早餐的時間安排在上午九十點中，人們俗稱叫 brunch，早午餐。然後將午餐的時間安排在下午三四點鐘，這樣可以縮短空腹時間，一方面讓自己的身體更好受一些，另一方面讓血糖變化相對平穩。
我的看法是，不吃晚餐可能會減肥，但是長期這樣絕對是一種不健康的生活方式。
長期不吃晚飯對我們健康影響是非常大的：
1、胃病
不吃晚餐，人體到了晚上八九點或者更晚的時間時，飢餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由於胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。
2、失眠
肚子飢餓感過於強烈的情況下，會反覆給大腦發送“飢餓”的信號，這樣也會影響睡眠。這就是很多人說，“半夜餓的睡不著”的原因。長期這樣，就會變成習慣性失眠，影響自身精神狀態。
3、降低抵抗力
如果我們長期不愛吃晚餐的話，會很容易引發我們的低血糖，因為不吃晚餐會導致我們的器官出現營養供給的不足，這樣抵抗力也會隨著下降。特別是老年人，新陳代謝和吸收能力都在減弱，如果晚餐不吃，那麼營養吸收就不夠我們人體所需，久了抵抗力自然會下降。
閱讀更多 心內科醫師心飛揚 的文章
