由於糖尿病的”普及化“，很多人都是談“糖”色變。
“糖尿病是吃糖多得的”、“糖尿病一輩子都治不好”、“糖尿病併發證會死人的”…極高的關注度，引發了眾說紛紜的怕、怕、怕。
一、首先喝含糖飲料，對得不得糖尿病來說，沒有那麼可怕，中國有句老話說的好：“外因是變化的條件，內因是變化的依據”。單純的吃含糖食物，喝含糖飲料，沒有糖尿病的“基因”不會得糖尿病。
1、長期喝含糖飲料會讓體內的糖分增多，多餘的熱量儲存在人體內，會轉化成脂肪，最終導致超重或者肥胖。肥胖與糖尿病的發病有直接相關性。
2、普通的高糖飲料喝進人體後迅速進入血循環，血糖瞬間大幅度升高，胰腺無奈的承擔超負荷工作，長此以往胰腺“疲勞”，血糖上去了，下不來。
3、雖然含糖飲料不是直接因素，但是長期喝下去會引起一系列疾病。
導致肥胖、脂肪肝、升高血壓、腎結石、骨質疏鬆和骨折等。
4、吃甜食的人壽命可能比不吃甜食的稍短。
二、比喝含糖飲料更可怕的，是兩大導致糖尿病的因素
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，沒有點“內在因素”，不是輕易就招惹上的，要想得糖尿病就要努力的創造“條件”，多吃、多喝不運動，讓自己胖起來。
1、遺傳因素最重要，發病的最根本原因
糖尿病中，不論1型還是2型，都有家族發病傾向；25%-50%患病者中，有糖尿病家族史。這糖尿病都跟遺傳脫不了干係。
生活小例子：陳君，父母有糖尿病，他們兄弟姐妹4人都被診斷出患有糖尿病。他們4兄妹還都是60年代出生的人，當時還真沒有這麼都含糖飲料。因為他們的父母都有糖尿病，4個子女一個都沒有“逃出”糖尿病的魔爪。
2、肥胖因素最可怕，必須高度重視
目前來看，肥胖超重患者發生糖尿病的概率，是非肥胖超重患者的3-4倍；2型糖尿病患者中，有25%的患者屬於超重範疇。
生活小例子：富玉姐，168公分的身高，結婚前體重46公斤，標準的美人。生完女兒後，在優質老公的精心照料下，猛增的20公斤體重就沒有下來，加上她愛美味、喜甜食體重一直飆升，頂峰時體重85公斤。這種“幸福”20年後給她帶來的是“三高”，首當其衝的是高血糖，她自己多次說，“爹媽都沒有糖尿病，我這是吃出來的”。
遺傳與環境這兩條因素長期、共同作用，就易使人得糖尿病。
三、糖尿病的症狀中醫概括起來就是“三多一少”
日常除了盯著測量“血糖”高低外，還要關注多飲、多食、多尿、消瘦的表現。
1、 多飲
由於內熱盛，肺胃陰虧，口燥咽乾，口渴多飲，而且是喝的多、尿的更多，喝水都感覺不解渴。
2、 多食
平日多食肥甘厚味，辛辣鮮香，蘊積內熱，食物在胃中腐熟消化的快，表現的就是吃的多，餓的快，甚至有時餓的“抓心撓肝”的不好受，自己都難以控制“吃”的慾望。
3、 多尿
腎陰不足，虛火上炎，體內水液代謝紊亂，肺、脾、腎功能失靈，陰津尿液一起排出，表現的特點稱“飲一溲二”，通俗的說就是喝1瓶水的量，尿1瓶甚至2瓶的量。
1、 消瘦
脾胃損傷，水谷精微物質生成的少、消耗的多，五臟六腑、四肢肌肉得不到營養，吃的再多也“不長膘”，反而明顯見瘦。
四、糖尿病的併發症嚴重了要命
糖尿病時體內長期存在的高血糖，可以導致各種組織，特別是眼睛、腎臟、心臟、血管、神經的慢性功能障礙。常見的7大併發症。
1、 足病
糖尿病造成的血管硬化、神經損傷，血管閉塞，足先後出現水腫、發黑、腐爛、壞死，最後形成壞疽。一旦截肢後，兩年內死亡率大於50%。
2、 腎病
早期特徵表現是蛋白尿，漸漸高血壓、水腫，晚期出現嚴重腎功能衰竭，是主要死亡原因之一。
3、 眼病
主要損傷視網膜，最終導致失明。
4、 腦病
出現認知障礙的系列表現，加速老年痴呆。
5、 心臟病
出現冠心病、心動過速；無痛性心肌梗死較高的發病率，可達24%～42%；
6、 胰腺癌
糖尿病患者的胰腺癌危險遠遠高於非糖尿病人，增加約80%，危害性很大。
7、 皮膚病
常見多發的有皮膚感染、皮膚瘙癢、感覺異常。
五、3大好習慣助你遠離糖尿病
除遺傳因素，後天環境因素對防治糖尿病來說絕不可忽視。中醫“未病先防”的思想，在糖尿病預防中非常重要。因為糖尿病一旦得上，很難治療並且有那麼多可怕的併發症，甚至是不可救藥。“防患於未然”提醒我們：不得不防！
1、 科學飲食，戒菸戒酒
飲食配伍按照低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素的原則，在保證合理體重及工作、生活的基本需要基礎上，不吃油炸食品、多吃蔬菜和五穀雜糧，遠離菸酒。
1、 生活規律，勞逸結合
保證充足睡眠，不熬夜。每天睡眠在6-8小時，睡眠經常不足或過多都會增加糖尿病。不久坐，尤其是長期坐著工作時，適當的放鬆一下，伸伸胳膊踢踢腿。
2、 堅持運動，降低體重
每天走路、遠足、游泳等適合自己的運動項目都可選擇，關鍵是運動的時間和頻率要有基本保障，確保能有降低體重的效果。肥胖者尤其是腰圍大的人，更要控制，加大患糖尿病的風險。女性腰圍不要超過85公分，男性不超過90公分。
特別提示：雙親中患有糖尿病而且本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要注意預防。
有什麼問題可以關注後私信我。
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