想减肥，但是忍不住吃甜食；想每天写文章，但打开电脑总想去追剧；想每天去锻炼身体，但回到家就躺到床上了。
这些抵制不了诱惑，都有一个共同点：忍不住。
今天分享一些我用过的好方法，正是这些方法，让我从7月开始坚持每天写文章到现在，并且改掉了很多坏习惯。
1.三思而后行
心理学家认为，自控力和压力都是生理指标，当你想要自控的时候，大脑和身体内部会产生一系列相应的变化，帮助你抵抗诱惑、克制冲动。但是你得让你的潜在意识到需要帮助你，所以你在做决定的时候，需要让速度慢下来，这样潜在意识和身体跟上你的脚步。
比如说，你现在打开电脑准备写文章了，但手已经不由自主的想去打开视频追剧，心里还在安慰自己：“没事，我就先看一集再写”，但事实上，你一打开视频，很难只看一集就罢休。
你明知道此时打开视频是错的，会耽误很多时间，但你就是管不住自己的念头。没关系，管不住念头，你可以强制自己那只打开视频的“罪恶的”手停下来，冷静个几秒钟，问问自己“我现在真的必须看剧不可吗？”
这样你的大脑和身体就知道要帮助你克制看剧的念头了，它们就会“告诉”你：不需要，不需要，其实过一会儿看也不会死。
吃甜品之前，先停几秒；写作中想看手机，停下来等几秒……往往就是这几秒钟，你会冷静下来，放弃那个错误的决定。
一开始你会有点难受，多试几次，你就能越来越能游刃有余的克制自己的冲动了。
2.坚持锻炼
研究证明，每天锻炼15分钟，意志力和抗干扰能力都会有多提高。
如果你实在不爱运动，或者很忙抽不出时间，每天花5分钟去室外散散步，逛一趟超市，都是不错的选择。
如果你一个周有1个小时的锻炼时间，那么把这两小时分散到每天锻炼10分钟，而不是一个周过完，集中运动1小时。我现在就每天都会靠墙站立五分钟，来改变自己有点驼背的毛病。
3.放松
周末跟朋友来一场聚会，或者去看场电影、游乐场玩一玩冒险运动，都是很好的放松形式。
别把自己的时间安排的太满，让自己处于一直紧绷的状态，周内一直上班，周末还要提升自己，一点休息时间都没有，反而什么都做不好。
我前段时间就深受其害，每天周内上班，周末看书，写作。总觉得自己很忙，避免外出，然后很快就觉得疲惫不堪，做什么效率都不高，还不时产生自我怀疑。所以这几个周，我每周末都在外面玩。练习写作的事放到早起或者晚上10点前，效果特别好。
4.良好的睡眠
前段时间，我一到晚上就会觉得很多时间没有做完，总想再多做一件事再睡，于是常常熬夜到12点、1点钟才睡，白天昏昏欲睡，做什么效率都不高。
发现这个问题以后，我刻意的做了改变，每天晚上到10点钟，不管自己觉得还有多少事情没有做完，都坚决的关电脑、关手机，准备睡觉，实在睡不着就看看书。
开始的时候百爪挠心，两三天以后就习惯了这种状态，晚上很快就能入睡，白天效率也高了很多，然后发现自己以前不是真的有那么忙，而是拖延，不自觉的把事情都拖到睡觉前才去做，现在提前了睡觉时间，自然会早早把事情做完。
如果你也有拖延、晚睡、自制力差这些问题，可以试试这些方法。
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