託福聽力的備考目標其實可以分為四個階段：0-10分段, 11-17分段，18-23分段，24-26分段，每個階段以下一個階段為目標進行突破，24-26階段以30分為目標進行學習。
四個階段
針對不同分數段學生的常見問題，託福聽力提升可以分為不同階段，同時，不同學習階段對應的學習方法也各不相同。要做到有效備考，首先需要了解自己所處的階段，同時選用恰當的學習方法。 每個階段以下一個階段為目標進行突破，24-26階段以30分為目標進行學習。
針對不同分數段對應訓練方法如下：
1. 0-10分段
根據聽力材料所對應的詞彙表，記憶生詞及其含義
聽2-3遍聽力，記錄儘可能多的信息
精讀文本，理解文本意思、記錄生詞
完成聽力練習
題目和選項精讀
模仿跟讀錄音，聽一句跟一句，由句逐漸過渡到段
看著文本跟讀錄音，儘量跟上語速
聽抄訓練，由句子過渡到段落
2. 11-17分段
根據聽力材料對應詞彙表，記憶生詞及其含義
聽1-3遍聽力，記錄儘可能多的信息
口述聽到的信息，對比文本，標註沒有聽到和聽懂的信息
完成聽力練習
題目和選項精讀
模仿跟讀錄音，聽一句跟一句，由句逐漸過渡到段落
看著文本跟讀錄音，儘量跟上語速
放下文本跟讀錄音，儘量跟上語速，句子、段落逐漸過渡到篇章
聽抄訓練、筆記法訓練
3. 18-23分段
聽第一遍錄音，記筆記
聽第二遍錄音，補全筆記
對照筆記，完成聽力練習
在筆記上標註出題點，並分析邏輯出題點和文體思路
精讀文本，記錄生詞和聽不懂的地方
由句到段進行模仿跟讀訓練
影子跟讀訓練（不看文本跟讀錄音），由段落過渡到篇章
4. 24-26分段
聽第一遍錄音，記筆記，並標出可能的出題點
對照筆記完成聽力練習
在筆記上標註出題點，並分析邏輯論證和文體思路
精讀文本，記錄生詞和聽不懂的地方
由句到段進行模仿跟讀訓練
影子跟讀訓練（不看文本跟讀錄音），由段落過渡到篇章
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