肥胖是每個時代的人都會為之煩惱的問題，來自美國的夏裡蒂•皮爾斯她的煩惱也同樣是肥胖，因夏裡蒂自身重700斤，為此生活都難以自理。
但是她在38歲的時候收穫21歲男友的愛情，兩人的相知相識還是夏裡蒂的女兒介紹的，現在夏裡蒂想要穿上婚紗和心愛的男友一起跳完一支舞，決心要減掉身上的這些肥肉。
因為夏裡蒂患上了淋巴水腫，兩條腿上肉腫了起來。這樣的情況需要求助於醫院，但是醫院都拒絕了她，唯一有一家醫院願意做但表示需要夏裡蒂減到450斤。
走投無路的她轉向休斯頓的醫院，醫院要求她4月底之前到達，因夏裡蒂龐大的身軀，普通汽車無法容納，只好租了一輛私人救護車。
想起自己的經歷，夏裡蒂感到非常悲傷，她也希望自己能到處走動而不是拘束在家，現在的夏裡蒂也在為自己的減肥而努力，她的男友喬治也一直陪在她身邊，給她幫助和支持。
其實肥胖不管在什麼時候都是一個讓人煩惱的難題，因為一不小心去醫院體檢就會發現，自己身體這裡有小問題，那裡有大問題。導致肥胖的原因肯定也跟人的作息和生活有關，假如一個人有健康的生活習慣，每天正常飲食運動鍛鍊，肥胖根本不值一提。那現在還被肥胖所困擾的人，還不趕緊動起來，減肥後的你肯定更加優秀。
小編在這裡給大家介紹hiit訓練方法，是一種省時高質量減脂的訓練，一起來學習一下吧。
一、俯臥後抬腿
2組，每組每側10-15次
俯臥後抬腿的動作要領
1、挺胸收腹，腰背平直
2、腿部自然伸直
3、落下時保持臀部收縮緩慢向下
二、四足游泳
持續進行3分鐘，做20秒休息10秒
四足游泳的動作要領
1、保持平衡
2、腹部緊貼地面
3、四肢對側擺動，儘量不觸及地面
三、抬腿卷腹
3組，每組20-25次
抬腿卷腹的動作要領
1、腹部持續緊張
2、保持下巴與頸部的夾角，肩部離地
3、大腿與地面垂直，小腿與地面平行
四、直臂平板支撐
保持30-60秒
直臂平板支撐的動作要領
1、腹部持續緊張
2、肩、腰、腳踝在同一直線上
3、肘關節微屈不要鎖死
五、臀橋
3組，每組10-15次
臀橋的動作要領
1、臀部持續緊張
2、勾住腳尖，腳跟著地
3、最高點軀幹與大腿在同一直線
六、四足伸展
3組，每組10-15次
四足伸展的動作要領
1、保持平衡
2、伸手踢腿在頂峰時儘量向遠處延展
3、挺胸收腹，腰背平直
七、波比跳
3組，每組10-15次
波比跳的動作要領
1、雙腳後跳，軀幹與腿部在同一直線
2、保持動作穩定與連貫
3、收緊腹部，有短暫騰空
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