是何居心一一说
与“三高”相比，还有一类疾病，让人讳莫如深，听其名都想退之三舍，那就是“赫赫有名”的癌症。
癌症的是每个人都不愿意在自身听到的话，但是不随人愿的是，很多癌症在当代出现的几率非常频繁，它也毫不留情地夺走了许多人的寿命。对于癌症，我们更要做到“预防”二字。
预防癌症的方法
1.规律饮食，适量运动
“生命在于运动”，一个运动的身体才能带来很多的健康，如果一昧的在家中休息，肥胖常常会“找上门”，随之带来一系列疾病，日常生活中常见的疾病都可以通过适量运动得好缓解与预防，对于癌症也是如此，适量的运动可以帮助他们预防疾病。
饮食要规律，保证自己的三餐适量、准时，给自身身体提供能量，保持身体健康，提高免疫能力。
2.低糖低脂，适量蔬果
减少高糖高脂食物的摄入，避免肥胖（致癌风险之一），每天吃适量的水果、蔬菜，提高人体的抵抗力，也有利于人体摄入各种营养物质。
3.不吃霉变，少吃腌制
霉变食物中多黄曲霉素，容易致癌，所以老年人可千万不要因为节俭拿生命开玩笑；腌制食物中含有亚硝酸盐，如果大量食用，容易和胺类物质发生反应，生出致癌物质亚硝胺。
4.戒烟酒
烟酒伤身，这是千叮咛万嘱咐之言，过度吸烟带来的癌症死亡事件，想必大家已经十分清楚了，在这就不再重复了。
5.多炖炒，少煎炸
油在高温的时候容易生出致癌物多环芳烃，吃过了也容易致癌，一般的炖炒方式则能减少致癌物质的产生。
6.不过烫饮食
食管癌也是近年在我国致死率高的一种疾病，而导致食道癌的一个原因就是喜欢吃很烫的食物，所以建议喜欢吃烫食的人戒掉这个坏习惯。
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癌症可不可以预防？可以。那为什么还有这么多的人得癌症？因为：癌症的确切病因还没有完全弄清楚，这说决定了不可能彻底预防癌症；而现有的那些预防措施，很多人并没有切实做到。尽管不能完全预防癌症，但只要重视并诸诸努力，可以降低很多癌症的发病风险。
目前来说，预防癌症（更准确地说，是降低风险）最简单有效的方法还是改变不良的生活方式和饮食习惯，比如，老生常谈的戒烟，不喝酒或少喝酒，保持正常体重，避免肥胖超重，坚持运动，避免久坐，保证必要的睡眠时间，作息尽量规律，少熬夜，避免过劳，避免不合理的饮食，饮食均衡多样化，新鲜，多吃新鲜蔬菜水果，肉类摄入要适量，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉，不吃或尽量少吃加工肉类，不暴饮暴食，限制甜食，避免过咸饮食，避免饮食饮水过烫，注意饮食卫生，避免过度曝晒，注意职业防护，防治HPV、HBV等病毒感染，进行预防接种，避免滥性多个性伴侣、婚外性行为；远离焦虑，学会减压，不要长期处在精神高压之中。注意癌前病变的监控和及时处理。适龄人群和高危人群主动进行相关癌症的筛查。
以上这些都是大家可以做到的，就在日常的生活工作和衣食住行中，也可以说是最简单有效的方法。有的人就是抬杠，我做到了这些也还是可能得癌症啊。当然，癌症的病因非常复杂，没有可以绝对避免不得癌症的方法，就好比没有可以保证你一定事业成功的秘方，但只要去努力，就有可能，就能提记成功的概率。所谓的癌症预防也是如此，只要去努力做好，就能尽最大可能降低患癌风险。
至于从宠观层面的控烟、治理环境污染、食品安全等这些，则需要全社会来努力，这个就没有那么简单了，这个问题问的是最简单有效的，那就不妨先从自身做起吧。
肿瘤专科医生
癌症可以说是目前人类的第一杀手，更是流传着“一人得癌，全家遭殃”的说法，这话乍一听可能有些没人情味，但细一想，在目前情况下，癌症多半都会需要花费大量的时间、钱财以及精力去治疗，并且也并没有十足的把握可以治好，所以说，这话还是有一定道理的。
那么，治癌不如防癌，健识君给大家一些防癌小建议，供参考：
1、注意“剩食”
很多人，尤其是上岁数的人，都特别的节俭。比如会把烂了一点的水果剜掉再吃，其实，余下好的部分也有可能存在致病菌、微生物，不仅可能会引起食物中毒，还有致癌的风险。
另外，还有那些放在冰箱里的剩菜、剩饭，第二天或第三天吃，摄入的亚硝酸盐就变多了，极容易生成致癌物质。
2、营养均衡
除了米面，谷类以及豆类都应每天吃些，此外要记住增加蛋白质的摄入，蔬果、奶和肉四大类食物，以摄足人体需要的养分。
研究显示，许多蔬菜与防癌可能有关：
比如西兰花、花椰菜、白菜、芥菜、卷心菜等，虽然还没有足够的证据可以证明它们的确切抗癌性，但就算能起到些心理作用，其实对防癌也是有一定效果的，再说，它们所含的营养物质较为全面，多吃些对增加抵抗力也有好处。
3、饮食规律
要保证三餐规律，早、中、晚，正常饮食。不要遇到喜欢吃的就控制不住，遇到不喜欢吃的就基本不吃，长此以往对胃部的危害十分巨大。
此外，唾液中含有的氧化酶和过氧化物酶能够在咀嚼的过程中消除摄入致癌物质的毒性，因此，吃饭时细嚼慢咽、充分咀嚼也是有好处的。
4、养成健康的生活方式
生命在于运动，久坐不动是增加全因死亡率的独立危险因素，因此，我们应该每天主动走步6000步，每周进行5天中等强度的运动，每次运动30分钟以上，每周运动累计150分钟以上。
健识局
癌症，其实是一种生活方式病，长期的不健康的生活方式易导致各种器官的病变。中医的精髓是，“上医治未病”，就是最好的医生永远在提醒你得病的风险。这句话源于《黄帝内经》：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。就是在疾病还没有发生的时候就开始预防，可以保持健康。在已经得小病的时候要注重保养，防止小病变成大病。
对于癌症，这样的思想也是有指导意义的。与其说预防癌症，不如说养成良好的生活习惯，这是人人都做的到，最简便易得，行之有效的方法。
1.合理的饮食习惯。都说病从口入，一些消化道的癌症确实与饮食有关，比如，尽量不吃烧烤，炸制的食品，腌制烟熏的咸菜咸鱼，火腿，多吃新鲜的蔬菜水果，能降低癌症发生的机率。
2.个人习惯，比如抽烟，喝酒，熬夜，都是一些不好的习惯。抽烟会加大肺癌的发生机率，喝酒易导致肝癌，熬夜则让人身体素质大幅下降。
3.多做有益的适度的运动。运动能增强体质，提高免疫力，而且身体一些毒素，有害物可以随着汗液排除体外。坚持锻炼是有好处的。
4.心态平和，阳光生活。现在生存的压力这么大，特别是年轻人，中年人，竞争激烈，可能每天的饭就简单吃几口，觉也睡不好，为了工作着急上火。其实这样对身体是很好的，癌症越来越年轻化，猝死也越来越年轻化。我们要心态放平，知道健康最重要，什么事不要闷在心里生气焦虑，找到自己情绪的出口，学会调节压力，这样才能开开心心的生活。
药事健康
预防癌症最简单有效的方法是什么？
先看看癌症的形成过程，人在成长过程中，由于营养的不合理、不充足，导致一些细胞缺乏营养受损，（细胞由水、蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、维生素、矿物质、生物类黄酮等8种营养组成），由于外界伤害，中毒，病菌侵入等导致一些细胞坏死病变，这些营养不足或病变的细胞有的被排泄掉，有的会发生癌变，形成癌细胞，说到这，大家不用怕，我们每个人都有一些癌细胞。癌细胞要活着，就要和人争夺营养吃。
这时候，如果人体的免疫系统好，且营养合理充足，就可以阻止癌细胞，不让他们抢走，或抢的少，这样的话，癌细胞的成长受到抑制，就不会扩散。但是如果人的免疫力下降，并且营养不良还不断的受到伤害，这时人的免疫系统在阻止癌细胞抢营养的时候能力下降，癌细胞发展就快，癌细胞发展越快，抢夺的食物就越多，导致人的免疫力越下降，免疫系统的能力和癌细胞的能力是跷跷板的关系。癌细胞就会扩散，癌症形成。
预防癌症，就是适度运动，平和情绪，补充营养，避免伤害，等等集中方法的综合。
霍体清
预防乳腺癌最有效的办法就是定期做乳腺的B超检查，我们现在也已经推出了专门针对三十五岁以上女性的两癌筛查。如果女性朋友有乳腺良性疾病，或者是有乳腺癌家族史，那我们建议半年一复查，这是最有效的办法。
平时的时候大家也一定要注意就是对自己的乳腺进行检测——每次洗完澡以后暴露乳房，自己观察一下乳房的外形是否正常，是有没有乳头溢液出现，乳腺的皮肤有没有凹陷，以及是否有橘皮征或者酒窝征一类的表现。还有就是记得摸一下腋下，两侧淋巴结有无肿大，这也是自己监测的好办法。
最后祝大家身体健康，生活愉快。如果您想要了解更多关于乳房保护的知识，可以戳头像关注“金杏乳腺健康周刊”头条号，或者微信搜索关注“JXJK01”（金杏健康），都可以得到医生的专业解答哦~
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肿瘤不是一朝一夕就形成的，因此预防肿瘤的发生也不是一朝一夕的事，与其说最有效简单的方法，莫不如说，怎样养成良好的生活习惯。改掉不健康生活行为，从饮食开始降低肿瘤发生的危险。
预防肿瘤应重视维生素和微量元素的摄入。诸多的科学研究均表明,维生素A、B-胡萝卜素、维生素C、维生素E、微量元素硒等，在预防恶性肿瘤方面有潜在的作用。应注意补充新鲜蔬菜和水果,特别是胡萝卜、油菜、柿子椒、番茄、苦瓜、橙子、柑橘、西瓜、草莓等,用以补充胡萝卜素和维生素C。
适量食用核桃、花生、奶制品、瘦肉、海产品等,补充维生素E。注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。食物要讲究天然与新鲜,不吃霉变、烟熏、烘烤、腌制、过烫的食物。
根据严谨的评估判断，世界癌症研究基金指出大部分癌症是可以预防的，2007年由世界癌症研究基金会和美国癌症研究所联合出版了“食物、营养、身体活动和癌症预防”报告中，21位世界著名专家组组成的专家提出了十条降低癌症风险的建议，这十条不仅对癌症有意义，对一些慢性病如心脑血管、糖尿病也有重要意义，可以作为预防癌症的参考：
1、在正常体重的范围内，尽可能瘦
2、将从事积极的身体活动作为日常生活中的一部分
3、限制摄入高能量密度的食物，每一百克食物能量超过225——275kcal为高能量
4、以植物性来源的食物为主，多吃水果蔬菜
5、限制红肉的摄入量，避免加工肉类
6、限制含酒精的饮料，男性每日饮酒不超过25g
7、限制食盐的摄入，尽量少吃或避免吃过咸食物
8、强调通过膳食本身满足营养需要，不推荐膳食补充剂预防癌症
9、母亲对婴儿最好进行6个月的完全母乳喂养
10、癌症病人接受治疗的同时，生活及饮食应该遵循癌症预防的建议，要接受训练有素的专业人员提供营养指导
最后想跟大家分享的是心态，良好的心态是健康的开端，祝看到此文章的读者心情愉悦、身体康健！
作者：沈贺云，国家二级公共营养师，辽宁营养师事务所签约讲师
营养百事通
回答预防癌症最简单有效的办法
就是永远保持平和愉悦的心态！
除此之外任何其他方法都是苍白无力，价值不大的。
一，平和愉悦的心态能够保证个体有最大的活力和免疫力。
在强大的免疫力前，所有一般的伤害都会被清除、修复。
现代社会，即使中央领导享受特供，也难保不会被雾霾、尾气、粉尘、残留损伤到，没有任何人可以躲避所有致癌因素暴露。只要有良好心态，一切都不是问题。
二，大量事实证明，超过90%的癌症患者确诊之前，经历过无法排解的负面情绪困扰。
这一点已经足够惊醒世人！再不要忽视情绪健康，再不要陷入负面情绪困扰走不出来！
三，即使身患癌症的人，如果能够真正心态良好，癌症会自限生长，甚至自行痊愈！
多么神奇的好心情。所以，把补品、补药统统扔掉吧，你就去追寻快乐，心理平衡，然后癌症就找不到你了！
这个就是最简单有效的防癌方法。
春雷滚滚2
美国癌症研究学会：预防癌症的10条建议
1、减肥就是你的头等大事儿，任何形式的体育锻炼都有助于降低癌症风险；
2、科学家建议每天至少60分钟的身体活动或30分钟以上的有氧运动；
3、拒绝含糖饮料，限制高能量食物摄入；
4、每顿饭要有三分之二的植物性食物；
5、限制红肉摄入，避免加工肉制品，专家建议，每周红肉及加工肉制品的摄入不超过500g；
6、严格限制酒精摄入量，强有力的证据表明，酒精可增加以下6种癌症风险：乳腺癌、肠癌、肝癌、口咽癌、食管癌和胃癌。
《中国居民膳食指南2016》建议，儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
7. 保持低盐饮食。 建议每日食盐摄入量小于6g，在食物的保存上，应选择不需要使用盐的制冷、干燥、灌装和发酵等其他技术；
8. 不依赖营养补充剂预防癌症。应当尽量从饮食中获取必要的营养素，只有在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才需要考虑服用营养素补充剂。
9. 母乳喂养，让妈妈和孩子更健康。建议在条件允许的情况下，坚持母乳喂养6个月。
10. 癌症幸存者的健康生活指导。
健康的生活方式可帮助癌症患者更好的康复并预防癌症复发，癌症患者应遵循专业的癌症预防建议。
形成健康的膳食习惯、良好的体育锻炼习惯，达到和保持正常体重，以促进整体健康状态，改善预后，有质量地长期生存。
湖南医聊
一个家庭的完整所带来幸福指数其是这张小小A4纸所能承受，珍惜我们现在所拥有幸福家庭。05年我邻居小孩小野1岁，爸爸妈妈感情不和三天一小吵，七天一大吵。最后判决离婚就争夺小野抚养权问题上，两个人情绪彻底失控。今天小野妈妈带领娘家人把小野抢回娘家。第二天小野爸爸拿着榔头，长棍在把小野抢回来，就这样拉锯战整整一个多月，最后小野爸爸采用极端方法，就是把小野抢回来后，房门锁好，拿着斧头晚上就睡在门口半个月，最后协商把小野抚养权争夺回来，拉锯战才算暂时平息...
家庭的破碎，导致小野爸爸身心疲惫、精神恍惚，生闷气，依靠抽烟、喝酒解闷，最夸张时候一天抽两包烟...17年的时候小野爸爸查出肺癌晚期，半年后丢下年仅12岁小野，那么这个无依无靠的可怜小男孩今后该怎么办... ...
是什么原因让小野失去仅有的亲人，健康专家指出，心情郁闷、饮食不当、作息时间不规范、吸烟、醺酒、吃刺激性的食物，容易致癌。我国目前肿瘤患者总数约为450万，每分钟就有6人确诊为癌症，每年新增肿瘤患者160万～170，近20年来，中国癌症死亡率上升了29.42%，癌症死亡占城乡居民总死亡构成的24%，中国每4~5个死亡者就有1个死于癌症。
专家指出癌症逐步年轻化，据报道，最小肿瘤患者是家住加拿大多伦多女童名为阿莱莎，年仅2岁，孩子的母亲难以置信，孩子这么小怎么会得乳泉癌？面对人人谈癌色变的问题，我们又该如何预防？
一、饮食，少吃：熏制食物 例如：熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干...烧烤食物 例如：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪...过食温热性食物，腌制食物 例如：咸鱼、咸肉、虾酱、咸蛋、咸菜、腊肠、火腿、熏猪肉等，霉变食物 例如：米、麦、豆、玉米、花生等食品过期、受潮霉变等，咸味太过，油炸食物 例如：油煎饼、臭豆腐、煎芋角、油条、炸薯条等，多吃多吃各类蔬菜例如：如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红等，瓜果类：柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘等，肉食类例如：鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、羊肉等，达到营养均衡
二、保持心情愉快，每天至少运动30分钟，走路不低于9000步，室外活动不低于2小时等
三、不吸烟，吸烟的人逐渐减少吸烟，最后戒烟，比如今天抽10支，以后十天抽9支，十天到二十天抽8支以此类推，实在想抽吃颗糖缓解，或者让自己忙碌起来。毒品都能戒，何况是支烟，，只要坚持办法总是有的，肯定能戒掉。
四、不醺酒、不熬夜最迟十点半一定要休息
