很多老菸民戒菸後身體都會出現一系列不適症狀，比如：口腔潰瘍、失眠、焦慮、咳嗽、變胖、胸悶等等。這些看似不正常的反應，其實都是正常的。因為，常年吸菸的人身體已經達到了一種平衡，一旦戒菸這種平衡就會被打破，之後就可能出現一些不適症狀（戒菸綜合症）。就目前的統計情況來看，大多數菸民在戒菸後會出現以下六種不適症狀。如果不巧你也遇到了的話，不妨這麼做試試，可以有效緩解戒菸帶來的痛苦。
睡眠異常
一、睡眠異常
剛戒菸的前幾天有的人會出現失眠、嗜睡、睡眠中斷、難以入睡等不正常的睡眠情況。這種情況的持續時間因人而異，有的人一到兩個星期就好了，有的人可能需要一個月的時間。不過，醫師表示，遇到這種情況不需要有太大的心理負擔，不必過於重視。困了就休息，不困就找點其他事情做做，等這段時間過了就會恢復正常了。
焦慮
二、內心焦慮、空虛、暴躁、坐立不安
香菸中含有尼古丁，而尼古丁是一種成癮物質且會讓大腦分泌更多的多巴胺。而多巴胺能給人帶來快樂的情緒，剛戒菸時，由於大腦少了尼古丁的刺激，多巴胺分泌量會減少，所以會給人帶來失落、焦慮、暴躁等情緒。出現這種情況，可以多做些戶外運動，或者找點其他事做做分散注意力，熬過這段時間就好。
口渴
三、口腔潰瘍、口乾口渴
這種情況在戒菸人群中，遇到的概率非常大。不過不用擔心，平時多吃點水果、蔬菜，補充點維生素B1、B2、C，多喝水，期間不要吃辛辣、刺激性的食物，潰瘍嚴重時可以適當服用抗生素類藥。
飢餓
四、戒菸後老覺得很餓，而且容易發胖
這是因為，香菸本身有抑制食慾、損害胃黏膜的作用，戒菸之後，人的身體機能逐漸恢復到正常水平，食慾、消化吸收功能都慢慢恢復正常。這個時候就很容易產生飢餓感，所以在這段時間要控制自己的食量，如果不節制的話就很容易發胖。
咳嗽
五、咳嗽、痰多、吐黑痰、喉嚨痛
戒菸幾天後肺部纖毛會恢復正常工作，纖毛工作時會清除肺部壞死或受損的細胞刺激呼吸道，進而產生咳嗽的現象。吸菸者的肺部和呼吸道黏膜會沾附一層焦油，纖毛重新工作引起咳嗽，就會將帶有焦油的黑痰咳出。
手部顫抖
六、手部顫抖
剛戒菸的前幾天少部分人會出現手指顫抖的情況，煙齡較大的菸民顫抖越明顯，持續時間也較長。不過這也不用擔心，一般幾周後這種情況就會逐漸消失的。
吸菸有害健康，戒菸宜早不宜遲。戒菸期間出現的一系列不適症狀也不必擔心，有一點絕對不會錯的就是：戒菸有百利而無一害，早戒早安康。
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