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長期跑步要注意哪些問題？這3個重點圈起來很受用
跑步這項運動讓人又愛又恨，在跑的過程中那種征服地面的感覺太棒了，身上流淌的汗水也非常讓人興奮，但是不要只看到這些，還有很多隱患要預防好，那麼下面要說的就是長期跑步要注意哪些問題？這3個重點圈起來很受用
那麼我也是非常喜歡跑步的，每週都會進行幾次，從中的收穫也是很大的，堅持了這麼多年最大的好處就是，心臟和肺部異常的強大，這一點在唱歌的時候體現的淋漓盡致，連唱幾個小時也還能有氣。
那麼如果你想要和我一樣的話，就要注意預防好下面的這些隱患，雖然都是比較小的問題，但我們要知道跑步就是一個積累的過程，再小的細節被重複的放大之後，都會帶來很嚴重的後果。
如果你還沒有開始自己的跑步人生的話，那麼感覺準備起來走出門去，或是在跑步機上，進行這項運動吧，那為什麼要想說到跑步機呢，如果是體重較大的話，一定要在這個上面去跑。
因為體重過大的話，在高強度的衝擊之下，會對膝蓋造成不可逆的傷害，而這是因為地面過硬的緣故，如果能夠在跑步機上進行的話，可以讓膝蓋得到較好的緩衝，從而減少膝蓋受傷的概率。
那麼接下來重點來了，因為有很多地方都需要注意，所以在這裡只說了那些後果比較嚴重的，而且又容易做錯的，所以不要認為這就是全部了，要改進的地方有很多，始終抱著一顆不斷完善的心是沒有錯的。
重點一：防止膝蓋受傷
跑步最怕遇到的，就是膝蓋出現問題，因為這會讓我們不能夠繼續跑下去，所以後果是極為嚴重的，但是很多原因都是可以避免的，首先就是姿勢上的問題，你知道該用什麼樣的姿勢去跑嗎？
在我們跑的過程中，全身的肌肉都是處於繃緊狀態中的，不要讓自己軟綿綿的跑動，這會讓力量都集中在膝蓋上面，那麼要防止這些，就要做到讓頭部，臀部以及腳在一條直線上，並且上半身是略微傾斜的。
重點二：有規律有計劃的去跑
計劃對於做任何事而言都是很有必要的，那麼對跑步來說，有一個合理的計劃會讓你目標明確，知道自己接下來該做什麼，比如跑多遠跑多快等問題，都可以一一的加大難度安排下去。
那麼除了計劃之外，規律性同樣很重要，很多人都是想起來，或是有時間了才會去跑，有時候突然運動對身體來說不僅沒有利甚至有害，所以防止突發性的跑步是很有必要的，做到有準備才能跑的舒暢。
重點三：補水的問題
跑步流汗大家覺得都是很正常的事，甚至以此來作為跑步的成效，而流汗就意味著我們身體的水分大量的在流失，如果這時候還在拼了命的跑，而不去補充水分的話，就會讓身體進入到缺水的狀態之中，這對運動來說是非常不利的。
那麼跑前少量的喝些水，在跑的過程中最好每隔十五分鐘左右，就補充一些水分的話，就能夠很好的避免出現缺水的情況。
