適合這個季節吃的10道下飯菜,好吃有營養,不擔心長胖~

適合這個季節吃的10道下飯菜,好吃有營養,不擔心長胖~

蟹味菇炒雞蛋

1、選擇乾淨新鮮的蟹味菇,去根和雜質,冼淨,胡蘿蔔洗淨切好

2、開水焯一下蟹味菇和胡蘿蔔,撈出來攢幹水份備用

3、雞蛋打散,炒鍋加油,燒熱,蛋液倒入鍋中,翻炒幾下,加入蟹味菇,繼續翻炒,加鹽

4、出鍋時,適當加入少量味精即可。

適合這個季節吃的10道下飯菜,好吃有營養,不擔心長胖~

魚香肉絲

1、將將泡發的黑木耳切絲,冬筍切絲,青椒、紅椒洗淨切絲,豬瘦肉切絲,蔥薑蒜切末

2、將肉絲用少許的鹽、料酒等稍微醃製,並用澱粉、鹽水、白糖、生抽、醋、肉湯兌成汁液

3、熱鍋下冷油,油溫熱後,下肉絲迅速劃炒散開,炒至肉色變白後用鏟子將肉絲撥在鍋邊(或盛出),底油加剁椒、蒜末、薑末炒香,將肉絲翻炒均勻

4、放入事先焯好水胡蘿蔔絲煸炒一分鐘左右,然後下入冬筍絲和黑木耳絲大火煸炒片刻,加入青椒、紅椒翻炒

5、倒入芡汁,待湯汁粘稠時加蔥花翻炒均勻即可

適合這個季節吃的10道下飯菜,好吃有營養,不擔心長胖~

麻婆豆腐

1、準備材料,小蔥切小段

2、鍋中熱油,炒熟肉沫,盛起來擱置

3、鍋中再備油,炒香豆瓣

4、加入水,再放入花椒粒、辣椒粉、胡椒末,小火煮7分鐘,加入炒好的肉沫

5、豆腐劃成小塊放入,煮幾分鐘後倒入水澱粉,再煮開湯汁

6、盛起來,撒上花椒末,再撒上蔥花即可

適合這個季節吃的10道下飯菜,好吃有營養,不擔心長胖~

清炒萵苣絲

1、萵苣去皮洗淨切絲

2、熱鍋下油,放入少許蔥姜熗鍋

3、放入萵苣絲,翻炒至斷生

4、加入鹽,剩餘的蔥姜,清水翻炒1分鐘關火即可出鍋

適合這個季節吃的10道下飯菜,好吃有營養,不擔心長胖~

西紅柿炒雞蛋

1、西紅柿去掉蒂部,切成塊,雞蛋加點鹽打散

2、鍋裡放油,油熱後倒入雞蛋液,炒雞蛋的同時,用鏟子把雞蛋搗成碎塊,炒好後盛出備用

3、鍋裡放入少量油,油熱倒入西紅柿煸炒,西紅柿變軟開始出汁時改成小火,放入白糖和鹽,一邊熬出湯汁一邊用鏟子慢慢搗碎。

4、放進提前炒好的雞蛋,混合均勻關火,撒上蔥花

適合這個季節吃的10道下飯菜,好吃有營養,不擔心長胖~

肉沫酸豆角

1、將酸豆角切成沫

2、將肉沫調味醃製一會

3、下油、幹辣椒、蒜末炒香

4、下酸豆角炒出香味,最後放肉沫炒,出鍋

適合這個季節吃的10道下飯菜,好吃有營養,不擔心長胖~

青椒土豆絲

1、青椒去籽洗淨,土豆削皮洗淨,青椒、土豆均切絲,蒜切粒

2、土豆用清水泡去多餘的澱粉,撈出控幹

3、鍋裡放適量油燒熱、放入蒜粒爆香

4、倒入土豆絲、青椒絲翻炒,加入胡椒粉、白糖炒勻

5、加入鹽、味精炒勻即可出鍋

適合這個季節吃的10道下飯菜,好吃有營養,不擔心長胖~

辣椒炒荷包蛋

1、將辣椒洗淨切成段,姜切末,蒜切片

2、鍋燒熱,放油,打入雞蛋兩面煎熟透

3、逐一煎好

4、把煎好的蛋,切成小塊

5、鍋內放少許油,加入姜蒜、豆豉炒香

6、放入辣椒

7、加入能讓辣椒變鹹的少許鹽,炒香

8、放入切好的煎蛋

9、放一點醬油翻炒,使雞蛋滋潤入味即可

適合這個季節吃的10道下飯菜,好吃有營養,不擔心長胖~

清炒綠豆芽

1、綠豆芽清洗乾淨,然後瀝乾水備用

2、 把芹菜摘好洗淨然後切寸段,紅辣椒洗淨切好

3、鍋中放入適量油,鍋熱以後把豆芽放去炒

4、加入適量鹽,大火快速翻炒

5、把芹菜和紅辣椒放進去,炒熟即可出鍋

適合這個季節吃的10道下飯菜,好吃有營養,不擔心長胖~

素炒空心菜

1、空心菜清洗乾淨,蒜切成蒜末

2、炒鍋熱鍋放油,六成熱放入蒜末爆香後馬上放入空心菜,大火素炒,炒至斷生加入鹽和雞精翻炒

3、翻炒均勻馬上出鍋裝盤


分享到:


相關文章: