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今天（8日），迎來節氣白露，標誌著孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是全年晝夜溫差最大的一個節氣。“白露秋分夜，一夜涼一夜”，此時暑氣逐漸消逝，氣溫開始下降，天氣慢慢轉涼。

伴隨著昨天傍晚開始的暴雨

相信小夥伴們明顯感到

你想要的冷空氣已發貨~

昨天（7日）下午6點左右，廣州市雨勢漸大，鷺江地鐵站附近，市民在雨中出行。↓↓

傾盆暴雨讓不少人出行受到了影響。↓↓

雖然前兩天就說要降溫了

但廣東的小夥伴感覺似乎並不強烈……

只有粵北的朋友7日就能感受到

“清晨起床打開窗 心情美美噠”

真正的降溫是從昨天（7日）開始！

從下午起就開始變溫啦

14時粵北最大降幅達8℃！

梅州降幅也還不錯，有6-7℃！

日平均氣溫下降幅度：粵北4℃～6℃，其他市縣3℃～5℃。由於前期基礎氣溫高，所以這一波中等偏弱冷空氣主要是來緩解高溫，送一點涼意。

7-8日：粵北地區的樂昌，最高氣溫26℃，最低氣溫只有19-20℃。廣州8日最高氣溫28℃，不過和34℃比，也算降了不少。

廣州降溫幅度▼

廣東具體預報：

8日，梅州、粵東、粵西南部、珠三角中南部市縣中到大雨局部暴雨，其餘市縣多雲到陰天有陣雨。最高溫度：粵北市縣23℃～26℃，南部市縣28℃～30℃，其餘市縣26℃～29℃。

9日，粵東、粵西沿海和珠三角南部市縣多雲間陰天有中雨局部大雨，韶關和清遠陣雨轉多雲，其餘市縣多雲有分散陣雨。最高溫度：韶關和清遠市26℃～29℃，梅州和河源、粵東25℃～28℃，其餘市縣27℃～30℃。

另外，8到9日我省沿海海面、北部灣海面、臺灣海峽將有6到7級陣風8級的東北大風。

廣州天氣預報

連日

人體容易受風寒溼邪所累

稍有不慎

感冒、腹痛、腹瀉

可能就是下一秒的事了

要健康過白露

趕緊跟著廣衛君，養生走起來!

養生五法則

早晚及時添加衣服

中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的講究。意思是說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據天氣變化添加衣物，以防著涼感冒。因此，對於老人、孩子最好能夠及時加衣。同時，要注意腳部保暖，寒都是從腳開始的。

有些人在這期間容易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，其實這是腎氣不足的表現，所以白露後應注意補養腎氣。此時可以堅持晚上用溫水泡腳，水沒過腳腕，時間在15到30分鐘為宜，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

注意養肺潤燥

白露之後，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，空氣變得乾燥起來，肺為嬌髒，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等現象。

此時養生應當以養肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

養生食譜

百合沙參粥緩解秋燥

材料：取百合20克、南沙參20克、粳米100克、冰糖適量。

製法：先煎沙參、百合，去渣取汁，加入粳米，煮熟粳米後加入冰糖，稍煮成稀粥。

功效：養陰、潤肺、養胃、祛痰、止咳。每日早晚溫熱食，外感風寒咳嗽者不宜服。

海底椰燉雪梨滋陰養肺

材料：雪梨1~2個、海底椰20克、蜜棗兩個、冰糖適量（1人量）。

製法：雪梨去核切塊備用，海底椰洗淨濾幹，與蜜棗一起放入燉盅，放入清水500毫升，大火煮開後轉小火45分鐘，放入雪梨及適量冰糖，小火慢燉20分鐘。

功效：滋陰養肺，潤膚養顏。合適秋燥明顯人群。

板栗蓮藕排骨湯滋陰補中

材料：去殼栗子200g，蓮藕500g，排骨300g，生薑數片（3~4人量）。

製法：排骨切塊放入冷水中煮沸去血水，撈起備用；蓮藕去皮洗淨切塊備用；將所有材料放入燉盅中，加入清水2000ml，煮沸後轉小火1~1.5小時，最後加鹽調味。

功效：乾燥的秋天，多吃些藕能很好地起到清熱生津、溫補五臟的效果，對虛火導致的反覆發作性口腔潰瘍有一定緩解作用。

夜晚莫貪涼

白露節氣過後，雖然白天氣溫仍可達30多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來疾病困擾。

外出鍛鍊動靜結合

白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳等，中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

呼吸系統疾病要預防

在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，注意冷風、塵土、落花、落葉等因素引發過敏。另外，若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痺症。

涼水澡要戒掉

“白露”到來，意味著真正的秋天就要來了。此時餘溫散盡，算是和夏天徹底說再見了。但有部分怕熱的市民可能還在用涼水沖澡。如果你還有這個習慣，就趕緊戒掉吧！白露之後天氣逐漸變冷，還繼續用涼水沖澡，不僅易患感冒，對健康的危害更是不容小覷。市民需警惕，常洗冷水澡易誘發三種疾病，下面一起來了解了解。

1.心臟病

研究發現，皮膚裡的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。長時間處於這種狀態時，十分不利於心臟健康。

當身上出汗現象比較嚴重時，如果盲目用冷水沖涼的話，臉上的油和身體上的汗遭遇冷水浴後會凝固，相當於沒洗，甚至可能會引發粉刺和痱子。

3.關節疼痛

使用冷水洗澡，一旦寒氣侵入體內，就易出現手腳冰涼的現象。如果頻繁受到冷水刺激，容易導致抵抗力下降，引起感冒等。久而久之，就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀。

小心“低溫憂鬱症”

進入9月以後，大部分地區降雨連連，陰雲低垂。雖然降水量不大，但是一連數日甚至數十日都是淅淅瀝瀝的陰雨天氣。每天日照少，陰沉沉和溼乎乎的感覺讓人鬱悶不快。這種時候，很多人會有一種鬱悶、乏力的情緒，也叫做“低溫憂鬱症”。

氣溫驟降，會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制。導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列症狀。為什麼人容易在秋天出現“悲秋”情緒？有醫學研究表示，在人體大腦底部有一種叫“松果體”的腺體，它能分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過剩則會使人抑鬱。天氣氣溫的變化對這種激素的分泌會產生間接影響，尤其在冷熱交替的換季時節。所以古人的“傷春悲秋”不是沒有科學依據。

出現季節性鬱悶情緒該如何調節？

專家建議，飲食補充是緩解不良情緒的不錯方法。秋季市民可以多喝菊花、蓮子茶清肝解鬱，同時多吃核桃、魚類等含較多磷質食物。

綜合來源｜人民健康網、中國氣象局、廣州天氣、廣東天氣、廣州日報

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