交了这么久朋友，交了这么多朋友，但是相信很多人其实并不知道一段健康、舒适的人际关系应该是什么样的。今天就跟大家分析一下健康的人际关系这个主题。
心理学家指出，一段健康的关系，是能给人带来积极成长的关系。它带有互惠、真诚、尊重边界、独立、适度依赖、共同进步的特点。
而一段不健康的关系，有以下三种的类型：
1孤立的关系，两人没有建立真正的情感链接。
2削弱你的关系，对方一直责备你、打击你，让你不自信。
3虚假良好关系，对方对你不断恭维、夸赞，对你没有任何实际行动上的帮助。
那么，哪些人更容易陷入不健康的人际关系？
1.习惯照顾他人的人
如果一个人从小习惯照顾他人，那么他会更容易陷入“孤立的关系”。为什么这么说呢？虽然不断付出使得照顾者身边似乎有很多朋友，但是他们往往都无法触及到照顾者真正的内心。因为照顾者往往小时候很少得到来自他人的照顾，也就不习惯、不知道如何接受他人的善意。久而久之，这种单方向付出的情况之下，很难与他人产生真正的链接。
2.自恋的人
自恋的人也很容易陷入“孤立的关系”。最开始，人们容易被自恋者自信满满的状态吸引。但时间久了以后，人们会发现自恋者只顾着自己索取，而不会向他人付出（或者即使表面上付出，但最终还是为了满足自恋者的需求），无法得到回馈的人们也就收回了对自恋者的付出。久而久之，自恋者身边缺乏和他互惠互利、真心相待的人。
3.低自尊的人
低自尊的人则容易陷入“削弱的关系”。他们会呆在总是贬低他们的“朋友”身边。因为低自尊者对自己有着负面的核心信念——相信自己不够好、不配被别人爱等等。他们更愿意听见符合自己核心信念的评价。甚至低自尊者会拒绝来自他人的夸奖。
4.权力高的人
最后，权力高的人容易陷入“虚假良好关系”。权力位置较高的人会习惯于得到他人的奉承，并且产生一种“我理当被夸”的错觉，没有想到他人是出于什么目的对他说好话。高权力者需要时时反思，以及警惕他人对自己的一味追捧。
我们该选择谁来建立健康的关系呢？我们又该如何发展和维持这段关系？
1. 识别一个人能不能和你建立健康的关系
要评判一个人值不值得你信任，需要考虑几个因素：
· 理解。对方能不能理解你，是不是有足够的共情能力？你需要花多久让对方理解你的情绪、想法和动机？他是否愿意站在你的角度去思考问题？
· 意图和动机。对方为什么要和你建立关系？他是怀揣着善意的目的，还是另有所图、只想利用你？
· 能力。对方有没有能力给你提出建议，给你带来帮助？还是他只能说一些不痛不痒的鼓励你的话？
· “业绩”记录。对方之前的人际关系是什么样的？从一个人的过往关系中能看出这个人在关系中的反应、态度和行为模式，如果这个人之前喜欢中伤别人，大概率上他也会在关系中中伤你。如果有机会，你可以试着向对方的身边人了解对方的过往关系。
2. 如何建立一段关系
其实建立关系没有我们想象的那么难。
首先，你需要出去寻找新的朋友。许多人害怕迈出第一步，害怕被拒绝。但你可以选择让你感到更安全的环境，选择更大概率会成功的交友途径。比如，如果你是一个安静的人，那么酒吧可能不是你交友的第一选择，或许你可以去书吧，或者参加观影会等活动。
当你认识一位新朋友后，你们需要高质量的相处时间，来增进彼此的亲密感。你可以试着和新朋友做一些有意义的事，最好是能合力完成一件事，协同合作的感觉能迅速拉近两人关系。比如你们可以一起当志愿者，照顾动物等等。在相处的过程中，尽量不要分心（比如去看手机）；要努力地投入沟通中，仔细地聆听对方和作出反馈。高质量的相处时间是让彼此加深了解的好机会。
关系建立之初，双方需要建立信任。不是只通过口头上说“你可以信任我”就能建立起信任，信任需要人们在行动中一点点积累起来。你可以在适当的情况下给对方提供帮助，让对方信任你的能力；你需要遵守你和对方的约定，让对方感觉你“可靠”；重要的一点是，当你犯错的时候，你需要承认错误。
想要得到对方的回应，你可以试着先付出。要想被对方理解，可以先试着去理解对方；想要得到对方的帮助，可以先试着帮助对方。而且，从对方的反馈中，也能看出他是一个懂得感恩的人，还是一个冷漠自私的人。
关系的形态看上去可能多种多样，甚至权力悬殊，但判断一段关系是否健康的核心，在于产生这种“关系形态”的决策过程中，双方是否能平等地参与其中，有着平等的意见权利；在于是否互相真实地尊重彼此的意愿和边界，在于关系中的双方是否感到对方值得信任。
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