大小兔子都爱吃胡萝卜

谁喂胖了中国孩子?

如果你稍加留意就会发现，无论城市还是农村，“小胖墩”越来越多，很多孩子胖的都超过了可爱的范畴。少年儿童的营养状况关系着其未来能否健康成长，“小胖墩”这么多，仅仅是因为饮食比较好吗？未必！到底是谁喂胖了中国孩子呢？

城市里小胖墩多，农村也不少！

有研究数据表明，在过去的40年里，世界各地5~19岁的肥胖儿童和青少年总数增加了10倍。中国孩子也难逃变肥的命运。

2017年5月，我国首次发布了《中国儿童肥胖报告》，数据显示：近30年，我国肥胖孩子越来越多；如果不加以控制，到2030年，我国学龄儿童超重及肥胖检出率将达到28%，数量增至近5000万人。

2017年，北京市中小学生健康状况监测结果显示：6~13岁少年儿童超重率为15.9%，肥胖率为16.9%，分别高于全国6.3和10.5个百分点。江苏省疾病预防控制中心介绍说，近年来江苏学龄儿童健康状况得到改善，儿童超重、肥胖又成为了新的难题。

据中国疾病预防控制中心介绍，虽然农村地区少年儿童肥胖率相对较低，但近几年增长的也比较快。调查数据显示，1985年至2014年间，我国7~22岁青少年肥胖检出率快速增长，其中，城市男生增长了约25倍，乡村男生增长了约45倍。

“小胖墩”健康隐患高

当代少年儿童的饮食结构已经发生了变化，从传统主食转向了高胆固醇食物，养成了高脂高糖低纤维的饮食模式。巧克力、油炸食品、奶油蛋糕、各类饼干，都是孩子们最爱的食物。越来越多的证据表明，这样不健康的饮食习惯就是导致儿童单纯性肥胖的高危因素。

有调查显示，零花钱较多的少年儿童，食用了更多含糖饮料、薯条、路边摊等高热量食品，这类孩子患肥胖症的几率比其他同龄人要高45%多。城市孩子吃着炸鸡汉堡，农村孩子吃着辣条饮料，就这样一步一步走进了“小胖墩”的地盘。

儿童时期肥胖，长大成人后也更容易肥胖，这会增加其患慢性病的几率，如，超重肥胖的儿童患高血压等慢性病的几率要比正常儿童高4倍左右。另外，儿童肥胖会危害到心血管系统、内分泌系统、呼吸系统等。肥胖不仅仅影响儿童体质健康，严重的还会影响心理健康，并危害认知发展。

小胖墩，急需科学养育

体重一旦超标，要想减下去就比较困难。因此，针对少年儿童肥胖，必须以预防为主，及早、从小抓起。

排除病理和遗传因素，少年儿童肥胖的主要原因就是“吃得多、动得少”。爸妈应该控制孩子看电视、上网的时间，减少孩子静态活动时间；引导孩子不要做“温室的花朵”，要多进行户外活动，跑步、打球、游泳、爬山……都是不错的体育运动。户外活动时，阳光照射能促进维生素D的合成，对孩子的骨骼、视力都大有好处。

除了运动，科学的营养教育对避免儿童肥胖也是必不可少的。爸妈和孩子都应该懂一些营养知识，合理评估各类食品的营养价值，注意饮食结构要营养均衡。爸妈首先要健康饮食，为孩子做出表率，慢慢影响孩子的饮食习惯。

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宝宝从出生到3个月之内，如果宝宝的体重增加了3千克或者超过同龄宝宝平均值的20%以上就算是胖了，用母乳喂养的宝宝70%不会胖，而用牛奶或米粉喂养的宝宝大约70%是胖的，因此在用牛奶或米糊喂养时，一定不要过量。

胖宝宝一般容易感冒，也爱长湿疹，胖宝宝动作缓慢，不爱活动，而越不爱活动就会越胖，胖宝宝由于体重较重，不要让其过早站立，不要过早学走路，因为太重会影响到腿的发育，但应让宝宝多运动，特别是腿部要多运动，帮助宝宝消耗掉一部分热能。

让宝宝仰卧，逗他做踢腿的动作和游戏，扶着宝宝腋下让其站在父母膝上做跳跃运动以锻炼双腿。帮助宝宝练习翻身动作。多爬，由于肚子胖，宝宝可能不喜欢爬，父母应做多种游戏来帮助宝宝。

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家长觉得孩子小时候就应该胖乎乎、圆嘟嘟的，多有人缘，招人喜欢！逢年过节聚会，亲朋好友都爱捏捏小胖墩的脸。但宝宝太胖的话从健康的角度而言有百害而无一利。肥胖会增加心脏、肺脏、肾脏等重要器官的负担，据研究表明，幼时的肥胖经历会增加以后心脑血管疾病的发生率。那么宝宝的应该采取什么减肥方案呢？总不能像女人减肥那样，晚上不吃饭、只吃素菜不吃饭吧！小孩有小孩的生长特点，只要能保证体重维持在一定范围、不再往上飙深就很成功了！家长注意了：要想拿下肥胖这个敌人，必须带着孩子做到以下两点。🔷迈开腿：家长要先动起来、选择游泳、舞蹈等健身项目，跟孩子一起动起来，增加孩子的运动兴趣。关掉电视机，不仅预防近视，还能让孩子动起来、走出去。🔷管住嘴：少带孩子去超市，买一大堆各种各样的美食放在家里、孩子随手能拿到，这种宠溺行为只会害了他们。关掉电视机、别再窝在沙发里，别看电视别吃零食，这种随意的生活方式只会毁了您的孩子。

只有拥有健康的体格才能更好完善自己的人格！

吴冬梅42

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

热量估算

孩子4个月的体重大约是出生时的两倍，到了一岁是出生时的3倍，至于一般约略估计宝宝所需热量的方法是宝宝出生后，重量在10公斤以内，每天每公斤需要100卡的热量，换句话说，一个5公斤的小朋友，一天需要的热量为500大卡。

喝配方奶的孩子比较胖 ?

当幼儿体重百分位超过85就是过重，超过95就是肥胖，若是超过95，就真的需要控制孩子的奶量。除了早产儿所食用的配方奶热量较不一样以外，不论是给予宝宝母奶或配方奶，奶本身的热量并无显着差异，平均1 ml的奶量，热量大约为0.67卡。换算下来，每一公斤就需要喝到150 ml奶量，然而，每个宝宝以及每个阶段的新陈代谢跟发展不尽相同，这只是个约略估计的方法，即使宝宝每日并没有喝到估算出的奶量，只要宝宝的精神活动力很好，或是宝宝的体重、身高、头围的百分位比照健康手册上的生长曲线，并无不正常或大幅改变，爸爸妈妈就不需要过度紧张。

添加副食品之后

到了宝宝4个月之后，开始吃副食品，此时宝宝的主食还是母奶或是配方奶，副食品只是适量的加入，副食品的主要两大功能为训练宝宝的咀嚼能力，以及让宝宝能够慢慢适应以后的食物，当然适量的添加副食品也可以避免某些特殊营养素的缺乏。孩子到了一岁左右，已经可以吃很多大人的食物，母奶或是配方奶就不是主食了，这时尽量避免喂食垃圾食物，也会大幅降低孩子的肥胖机率。

此外，孩子到了一岁以后，已经可以逐渐离奶，这是指孩子的主食不用再以奶为主，奶变成了点心的角色，既然不是主食，也表示它不再是主要的热量以及营养来源，因此，这个时期孩子不爱喝奶，爸爸妈妈也不用担心，因为，孩子所需要的营养与热量来源，将会来自其他固体的食物。

五岁以下应避免的食物

腰果、花生、开心果、硬的小糖果、糯米类做的食品，基本上都应该避免食用，除了这类食物不好消化之外，还十分危险！由于孩子的咀嚼能力尚未发展完全，无法将食物完全咬碎，而且热量也高。此外，麻辣火锅、当归鸡、姜母鸭等，这类重口味或加了酒的食物，不但热量高，对孩子的肠胃也会造成很大的刺激！

蜜桃姐姐

關鍵字: 胖墩 孩子 农村