小声小言
一天当中，
早上排泄对身体最好。这是因为早上7-8点是肠道蠕动最旺盛的时段，且早上大便所排的是昨天以前体内积下的废物。晨起最好先空腹喝一杯温开水，这样一方面有利于清洗肠胃，另一方面则有利于肠道蠕动，产生便意，促进大便排毒。
但如果不能及时把废物排出体外，时间长了会造成宿便，不利于身体健康。
对于我们来说，肠道就相当于人体的“下水道”，一旦发生堵塞，大便长期滞留在肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。
大便在体内滞留的时间越久，对人体的伤害越大。而且，未排出的代谢废物和毒素还会被身体反吸收，对身体造成伤害，导致肌肤暗沉、痤疮、口臭等一系列问题 。部分便秘还可能引发痔疮、脱肛，甚至导致肿瘤发病率的提高。
那么，我们如何才能远离便秘呢？
要知道，造成便秘的原因有很多。比如，上火造成的大便干结，就需要进行祛火治疗，多吃新鲜蔬菜、瓜果、多喝水等；除了上火，肠寒、肺气虚弱也会导致便秘。
因此，若想解决便秘问题，就一定要找出导致便秘的具体原因，才好对症下药。
光线医生
每个人都有自己的排便习惯和排便时间，就“一天当中的最佳排便时间”这一问题而言没有固定答案。
习惯性的一天两次、一天一次或两天一次大便都属正常，只要能够长期维持其特有的规律，排便时间相对稳定，对身体就是有益的。一旦这种“长期”形成的规律被打破，应注意观察大便性状、次数变化，这很可能是一些胃肠疾病的最初症状。
大部分人的大便习惯都是“一天一次”，这一次放在“早晨”或“晚上”较好。早晨大便符合人的生理代谢特点，过程最省时间、最省力、最顺畅；若早晨“过于匆忙”，可将大便安排在晚上较空闲的时间，但若想形成固定晚上大便的习惯，需经过一段时间训练，这一习惯通常需要三个月才能形成。
（图源网络）
怎样养成良好的排便习惯：
1、固定时间“蹲坑”，且“蹲坑”时不玩手机。建议每天早晨（或晚上）起床去厕所蹲5-10分钟。一定不要玩手机或看书。如果排便时看手机，注意力被分散，受中枢控制的排便反射不强，容易形成便秘。
2、不要憋回便意。尽量不要憋大便，一但有便意就应立即排。如果憋回便意，大便停留在大肠的时间延长，大便量会增加，大便中水分会被大肠重吸收，导致大便密结干燥。长期憋大便，会导致大肠感受便意的敏感性降低，便意会越来越不明显，最终形成便秘。
3、适度运动和顺时针绕脐按摩腹部可以促进大肠蠕动，有助于排便。
4、饮食方面应注意，①多吃粗粮和高纤维素蔬菜，如各种豆类、低加工谷物、红薯、芹菜、韭菜；②镁具有轻泻、软化大便的作用，多吃富镁食物，如荞麦、黄豆、口蘑、香蕉；③多喝水，水有润肠通便的作用。
参考文献：
[1]吴国泰,杜丽东,王瑞琼,王水明,刘峰林,任远. 当归润肠茶润肠通便功能和急性毒性研究[J/OL]. 现代食品科技,2018,(02):1-4(2017-11-24).
[2]周立平,王丽,邹文霞,何秀玲,郭丽,周君桂,蔡文智. 排便训练技术在功能性便秘患者中的应用[J]. 中华护理杂志,2012,47(05):403-407.
营养师团
大爷我每天早晨起床后第一件事就是去坐马桶
哎呦好牛
说实话，我不是营养专家，也不是健康学者，更不是治痔疮的医生，但我明白一个道理，早上想拉，一定憋不到晚上去。
……
也许，真的一天当中有哪一个时辰适合排泄，但是，尿急尿频千万别憋，大便难捱千万别撑哦！
……
今天的答题，语言有些俗，请谅解。
学公文
卯时：大肠经当令
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是指早晨5点到7点，这个时候是 当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表 开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
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中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
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长安街小巷
排便时间与肠道蠕动强弱时间有关系。
中医讲，早上5-7点是大肠经当令，意指这个时间段肠道蠕动功能较强。
一天中，排便最好的两个时间是起床后上厕所，或者早餐后20分钟左右排便。
切记，当有便意时，不要忍便，否则会导致“条件反射”消失而便秘。
养成好的排便习惯，注意三点。
一，大便时要专心。
很多人喜欢上厕所时边看报边玩手机，但这种“一心二用”会分散注意力，降低肛门肌肉的精密控制，久而久之也可能会导致便秘发生。
二，大便时，“好的姿势”促进大便排出。
较好的“姿势”是蹲着大便，这种姿势会使肛门周围肌肉放松，腹压增大，利于排便。同时这种姿势在肌肉放松情况下，直肠与肛管的角度会“变直”，更利于粪便排出。
三，大便时不费力、无大便糖稀和干硬的状态为宜。
正常人一天排便次数为为每周3次至每日3次，排便量小于150g，并且大厕不费力，无大便糖稀和干硬的状态算是比较正常的。但正常≠健康。
便秘，你怎么看？
现代很多人因生活习惯和饮食习惯的原因导致便秘，且便秘的人越来越多，但便秘对身体有很多危害。
危害一：增加衰老速度。
便秘会导致体内毒素不能及时排出，通过肠道的“重吸收”使整个身体受到污染，引起皮肤衰老，同时侵害女性内分泌系统，引起人体组织老化，更年期提前事情发生。
危害二：导致口臭。
肠道内毒素增多，“下面”出不去，就会从“上面”出来，而引起口臭。
危害三：导致肥胖。
便秘的人，很多都是肠道蠕动慢导致的，而食物残渣存留时间越长，吸收越多，当然也包括大便中的脂肪，这样会导致身体不断堆积脂肪，而腹部是脂肪堆积最佳场所，导致消毒西越来越大。
危害四：无“性”福。
便秘的人在每次排便时都会“很用力”，而长期这样会导致直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，导致 性 生活不易高 潮。
危害五：诱发癌症。
便秘的人，毒素持续刺激肠粘膜，会诱发肠癌发生。
危害六：增加猝死发生。
尤其是高血压。冠心病患者，严重便秘，在用力排便时会增加血压急剧上升，导致中风，增加猝死发生。
危害七：损害肝脏。
便秘的人还会导致肝脏损伤。身体没三分钟通过肝脏进行一次解毒，若便秘，毒素过多，肝脏不能完全分解而增加肝脏损伤。
便秘如何调理？
一、增加喝水量
早上起床洗漱之后，坚持每天喝300-500毫升的水，建议是温水，和自身体温接近的为宜。之后用手按住肚脐眼左下方的位置，顺时针按压揉。
增加每天白天的喝水量，养成多喝水的习惯。在水中放些改善便秘的茶，促进排便。比如鳄嘴花茶，据《广西药用植物名录》中记载一种黎族药茶，具有清热利湿、利尿消肿、活血疏经、除湿、抗肿瘤等功效。
研究发现，鳄嘴花茶最好的作用是促消化，能够增强肠胃的消化能力，其含的有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。鳄嘴花茶泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排毒。
二、多摄入膳食纤维
多吃水果、蔬菜，少吃精加工类的食物。新鲜蔬果中含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动的作用。提醒：要坚持长期吃，大便不好，不是短期的问题，大多数都是长期的生活习惯引起的，改变不良习惯能很好的改善大便干便的情况。
还可每天1-2杯蒲公英大麦青汁，补充膳食纤维，促进粪便排出。
“取蒲公英叶与大麦苗按3:5比例配制成蒲公英大麦青汁，每日冲泡即可。”
蒲公英中含丰富的矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。
大麦苗食疗价值在《本草纲目》中有记录。现代研究发现，大麦苗含有丰富的膳食纤维，能软化粪便而促进粪便排出，还可遇水膨胀后刺激肠壁，增加肠道蠕动作用，及吸附有害物质，预防和改善便秘。尤其对女性朋友益处多多，能改善脸部皮肤质量。
同时大麦苗中含有丰富的矿物质和微量元素，能调节体内酸碱平衡，预防癌症发生。
另：【外敷使用方法：改善脸部皮肤】
①在干净的面膜碗重，加入一包蒲公英大麦青汁；
②再加入一少蜂蜜或牛奶，并用干净的小勺搅拌均匀；
③洁面后，避开眼部肌肤，将调好的面膜均匀的抹在脸上20分钟后，用温水清洗干净，每周建议做两次即可。
三、多喝些酸奶类，不是乳酸饮料类的。有助于培养肠道菌群。
温馨提示：有便秘者建议不要乱用药，这样反而会损害肠道健康。
漫不经心的成功
一天當中，每個人排泄的習慣都不一樣，我覺得早晨排泄才是最好的，每天早晨五點鍾，你不想起床？可是你的肚子不讓你，你就得起床排泄，養成正常的，排泄習慣，不管幾點？只要正常，對身體沒有害處，就是最好的。
圣伯
我们一天当中什么时候拉屎对身体较好？
当然什么时候有便意了，什么时候解手最好！这样说没有毛病。根据养生方面的观点，常人一般能养成早起解一次大便，或早晚各一次，都为不错的方法。
早起解便的好处，经过一晚上的消耗吸收，做为基本上属于废物的粪便及时的排出，有利于身体健康！晚上睡前排一次便好处也差不多，及时的排出无用的粪便，适之不在肠内滞留，以减少细菌和毒素对肠道的侵袭，对身体无疑是有好处的。
幸福一家人140113721
我觉得这种问题完全没有问的必要，也没有什么规定性，感觉它有什么科学依据性，在某某时刻排泄对身体有很大益处，当自己要排泄的时候，我们人的大脑会收到信号:该去排泄了。这时就应该去排泄了。你不可能憋着等到那个所谓的"排泄的最佳时刻"再去排泄吧。
Another74124992
每天早晨不管有没有都酝酿十分钟，时间长了养成习惯每天早上都能排便。早上清空的感觉很不错，一天都轻轻松松
