每天坚持泡脚是怎样的体验？

薛文康

泡脚以晚上9点为宜，是补肾气的最佳时段。可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

2：泡脚的最佳温度

温度最好掌握在38---45度左右。

3：泡脚最合适的时长

泡脚时间以20---35分钟为宜，老人每日睡前泡脚20分钟为佳。

4：泡脚的工具

泡脚最好用较深，底部面积较大的木质桶或搪瓷盆。

5：泡脚的好处

促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络。对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。便秘者可以在温水中加入2大匙盐，能起到消炎杀菌通便的功效。加醋不仅可以杀菌消毒，还可去除脚臭。空调的使用，再加上爱吃凉的食物，体内自然多寒湿，通过泡脚可以加速体内排寒。脚是人体的第二心脏。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”泡脚是预防衰老最简单最便宜最行之有效的方法。

6：泡脚应注意的事项与弊端

时间不易太长，过长，局部血液循环加快，体内血液向下肢施压，会造成心血管负荷。还会引起皮肤瘙痒。

水温不能过高。水温过高，脚上的血管过度扩张，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，会影响消化吸收，长期下来会使人营养不良。

肾脏不好，千万不要加盐，泡脚虽然可以养肾，可以消除疲劳，但如果往泡脚的水中加盐，容易伤到肾，引起全身浮肿、内分泌紊乱。

7：中药泡脚

最近兴起许多中药泡脚按摩养生馆，虽然中药泡脚有益健康，起到养生作用。但是，行业乱象横生，水平参差不齐，要选择有正规中医师或中医生资质的养生馆。遵循医嘱，确保健康。

泡脚是一件很简单的事，关键看你能不能把这样简单的事情坚持一辈子。

药行天下7

脚又被称作“人体的第二心脏”，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上，存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

同时，热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

一、晚上泡脚，养肾补血

晚上九点泡脚，最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

血虚、血淤：手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气，适合晚上泡脚。

热水中，放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血），活血化瘀；疏通肾、肝、脾三条阴经。

二、泡脚的窍门

我国传统医学早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

水中放醋：治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

水中放生姜、陈皮、薄荷：治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

水中放白芍、益母草、当归：治痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活 血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

水中放干姜：治风湿骨痛、怕冷怕凉。干姜温中散寒、回归通脉。

水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克：缓解糖尿病（阴虚所致）。花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

三、泡脚最佳时长

虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。

还有中药热足浴方法：每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。

但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

四、泡脚禁忌

1、太饱太饿时，都不宜泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、严重心脏病、低血压病人，当心晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病患者，千万得留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度。即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

4、脚气患者，要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

5、老人泡脚，不要泡太久

老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、婴幼儿，没必要泡脚

不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是，小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。

特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行。洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

用温水洗脚，家长要掌握好时间，不能太长。小孩子喜欢玩水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用冷水泡脚，比较容易感冒。

五、泡脚小知识

上半身不出汗，下身出汗，代表着肾寒。

上身发热，下半身不出汗，代表着气虚。

坚持泡脚，对身体大有好处，其中大有学问。

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国医高手

大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，主题：每天坚持泡脚是怎样的体验？从三个方面和大家分享：

首先，此时此刻已经入了秋天寒气越来越重，泡脚驱寒，可以帮助我们消除百病。脚呢，是阴血的大本营，三条阴经都汇聚于此。足少阴肾经。足太阴脾经，足厥阴肝经，肾生血，肝藏血，脾统血，所以入秋后护好双脚至关重要。

其次，秋天坚持泡脚可以帮助我们清肠运费在我们刚刚过去的三伏天，暑湿之气特别严重，疲惫和经络很容易自由，很多的湿气让人感觉到精神不振，四肢乏力，胃口不佳。且更愿意待在空调房里接受到的还是湿气寒气更加严重。这种情况，所以一定要在秋天的时候多泡泡脚来缓解。

最后，入秋之后呢？泡脚可以更好的调节人体的肺腑机能，双脚是人体穴位最密集的部位之一，那在秋天用温水泡脚和更好地刺激经络来缓解体内的经络不通，促进体内湿浊气的排出。

以上就是今天和大家分享的内容，如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识，你可以评论区留言给我你的问题，感谢信任，再见。

中医推拿保健师巧玲

泡脚的好处多着呢，只有自身体验掌握方法方式时间长短，才对身体是百利而无一害，特殊的人群和特殊的体质实际上也可以泡一泡，时间不需太长，慢慢的泡不要心急保持心情平稳安静，再好是旁边有个人，适应后时间可适当延长一点，慢慢的身体气血筋络畅通了，某些特殊病症或体质可扭转改变，泡脚不管是身体好的人，或身体不太好的，其实都可以泡，只是要把握分寸，身体好的温度高一点时间长一点，身体不好的温度低一点时间短一点(两者温度高低应适宜自己耐受力)。泡脚的前提是保持心情愉快和平静，心情不好最好不要泡，以免中途发生不好的事(这是我几十坚持泡脚的心得)。以上的论述是我告诉身边邻居和朋友所掌握的

刘153018457

年轻人坚持泡脚可能作用不是很明显，因为本身气血比较旺盛，腿脚也没有什毛病。人的身体是有自保意识的，当气血衰退的时候先牺牲身体的远端，也就是四肢。因为脚比手离心脏更远，所以才有人老先老腿的现象。经常泡脚能引气血下行，保持经络的畅通，常坚持泡脚，搓脚底板，能够保持身体健康！

TB真艾本草堂

去年坚持了半年，但经期没有泡，怕血崩。没有任何感觉………………没有觉得身体变强壮了，也没有皮肤变好，痛经也没有改善，也没有变瘦。不过这两天又开始泡了，因为泡过脚了暖和，无他。

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