对于现代人来讲，卫生间是看手机、玩游戏、刷朋友圈、看视频的重要休闲娱乐场所，少则十几分钟，多则半小时。可大家从来没有意识到身体在这段时间内所遭受的伤害，在不知不觉中就会导致身体多重隐患的累积。因此，很容易引发便秘、痔疮、腰颈椎疾病、高血压、甚至出现猝死的危险。所以，我作为一名医者经常向我的朋友跟患者宣传健康的常识，就是希望通过这样的方式让大家改变已有的恶习，增强健康意识，从而拥有强健的体魄。
如厕时间长对人身体各部位的影响：
对于大脑的影响：头晕目眩，甚至晕厥骨折
如厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足。如厕过久后突然起立，大脑就会因供血不足出现头晕脑胀的症状。但是，这低血压引起的危害还不仅于此。如果本身就有低血压，那么迅速站起来的时候还可能因为血压骤降引起晕厥，大脑缺血、缺氧会损伤脑功能不说，加之卫生间空间一般都不大，非常容易引起磕碰，严重时还会导致骨折。
对于眼睛的影响：诱发近视、眼睛干涩
卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品。对孩子来说，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少 1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。
对于呼吸系统的影响：身体吸入病菌，易引发炎症
厕所可是臭名昭著的病菌、微生物集散地，除了看不见的病毒、细菌，还有看得见的苍蝇蚊子，它们有的能致病、有的能传染疾病、有的则会随呼吸进入人体，引发炎症。从这个角度而言，排便也应追求“快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。
对于腰颈的影响：腰椎超重、颈椎过弯
长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，使颈椎受到的压力增大，导致颈椎前屈度发生变化，如果还要低头看手机，则更易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等症状。尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。
对肛肠的影响：便秘、痔疮，错过便意，引发病症出现
玩手机必然会分散排便时的注意力，便意时不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没有了便意，人为地引起便秘。便意对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。对于排便困难的人来说，最好不要通过延长如厕时间来找回便意，因为越是这样做，越会抑制“便意”。此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。
对于心脑血管的影响：血压升高、脑梗心梗，甚至猝死
厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。有数据证明：人在排便时，脑动脉压力可增加 20 毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。
李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882
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