永遠只穿恨天高的女人
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。
高跟鞋，就聽這名字就嫵媚而性感充滿誘惑。高跟鞋可以讓女性變得有氣質，身姿挺拔，曲線有致。可是這種氣質這種挺拔這種曲線是以健康為代價的。
穿高跟鞋，相當於把後跟墊高腳尖踮起來，這時候人的重心會從全腳掌往前移到前腳掌。而雙腳是人體的底座根基，一旦底座根基的重心發生改變，上面所有的都會發生改變。
1、對關節的影響。踝關節、膝關節、骨盆、脊柱。
踝、膝、骨盆。關於高跟鞋崴腳扭到腳踝，我就不說了，女人都懂。人體是一個精密的儀器，他有一整套系統來維持自己的平衡穩定和協調。腳上的重心往前移了。身體為了不讓自已往前倒下去，就要調整一個力往後拉，把身體拉回到平衡穩定狀態。常見的是膝蓋超伸和臀部後翹。膝蓋超伸會損傷膝關節，讓膝關節的壓力變大。臀部後翹會讓骨盆前傾，讓骨盆不在正位。
腰椎、脊柱。一環扣一環。骨盆是脊柱的底座和根基。骨盆骨盆向前會牽拉著腰間向前推，造成腰曲變化，腰椎擠壓，骨盆前傾的人幾乎腰都不好。
2、對小腿腿型和下肢血液循環的影響。
踮腳尖，可以鍛鍊小腿肌肉。你穿了高跟鞋就像當於讓你的小腿肌肉長時間的處在緊張的狀態。其一會導致小腿肚粗壯突出一塊，影響小腿的美感。其二影響小腿的血液循環，導致小腿靜脈曲張，腫脹等。
但是愛美是女人的天性，怎麼辦呢？
1、儘量減少穿高跟鞋的時間。比如在辦公室裡放一雙平底鞋，家居的鞋子不用高跟的。
2、每天晚上多按摩放鬆小腿肌肉。比如泡腳。比如仰臥靠牆腿抬高，比如多做踝泵運動。
作為女人，太瞭解女人愛美的心。所以完全捨棄高跟鞋的說法我自已都覺得很難，但是作為一名現代女性。愛美的同時也要愛健康。因為健康也是一種美，沒有健康，所有的美又有什麼意義？
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凡一瑜伽
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女人對於高跟鞋，真是說不清的愛與愁。
高跟鞋讓女人們搖曳生姿，自信滿滿。但同時，它對女人的傷害也很大。
穿高跟鞋時，整個身體重心前傾，腳趾受壓迫，導致“足外翻”；小腿痠痛僵硬，出現痙攣；膝關節磨損，加速關節炎；腰背肌勞損，出現腰背痛；踝關節扭傷、骨折，更是不盡數。
穿著高跟鞋快步走、爬樓梯更是大忌。因為穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7 ～ 9 倍。這種額外的壓力會加速膝關節的退行性改變，引起膝關節炎。
哈佛醫學院的研究表明，無論穿尖細的高跟鞋還是粗跟的高跟鞋，在行走時對膝關節產生的壓力都是相同的。所以，女性應多穿低跟鞋或平底鞋。如果出現膝前痛、關節無力、蹲不下去現象，則最好不穿高跟鞋或少穿高跟鞋。
那麼，怎樣才能既穿出高跟鞋的美麗，又不太影響健康呢？
1. 應選擇鞋底與自己腳型相符的鞋子，腳趾前端與鞋子頂端應留有較寬鬆空隙。
2. 鞋頭宜寬鬆，可完全、舒適地放下五個腳趾為宜
3. 高跟鞋的鞋跟不宜過高（最好不超過５釐米）、過尖。
4. 穿高跟鞋時，最好能穿一雙彈性好的長襪，以保護踝關節。
5. 可在高跟鞋最易受壓的腳掌部（或腳跟部）做個軟鞋墊，以減輕腳底所承受的壓力
6. 不要連結穿高跟鞋2 小時以上。
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骨科王健醫生
長期穿高跟鞋，除了容易引起腰痛，還容易引發拇趾外翻、踝關節容易扭傷、膝關節退變等問題。在脊柱專科醫生的眼裡，高跟鞋是一種傷脊“利器”。
人體的脊柱由多個椎骨連接而成，分為頸、胸、腰、骶等四個節段，每個節段具有一定的生理曲度，以維持人體的平衡和緩衝來自上下的壓力。當姿態挺拔時，各階段的椎骨之間具有良好的接觸面，椎骨的受力得到分散，不易損傷。而當女人長期穿高跟鞋的時候，人體重心會過度前移，骨盆前傾，腰椎曲度增大，腰椎後關節突壓力增大，容易導致腰痛。這種應力向上傳遞引起也會引起頸椎受力的不均勻，累積損傷，最終將導致頸椎病的產生。
從中醫來看，長期穿高跟鞋，腳趾和前足底壓力巨大，小腿後側肌肉長期處於緊繃狀態，使起於足部的足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經始終處於緊張的狀態，導致氣血流通受阻，臟腑就跟著受損。而腎主骨，肝主筋，脾主肌肉，三髒受損，脊柱則容易受損。
新德聞物
你可以穿低一點的跟嘛
姐就是樂樂
高跟鞋對於愛美的女性朋友們而言，是生活中不可缺少的重要部分。眾所周知，如果長期穿高跟鞋的話，勢必會對健康產生一些不利的影響.具體來講，長期穿高跟鞋都有什麼危害呢？
在穿高跟鞋時，機體的整個身體重心前傾，此時腳趾由於受到了壓迫，因而很容易會出現有“足外翻”的不良症狀，有時候還可能會誘發患者小腿出現痠痛僵硬的情況，導致痙攣的發生。
如果在生活中，選擇穿著高跟鞋快步走或者是爬樓梯其實更是大忌。研究發現，如果穿高跟鞋下樓的話，此時機體膝關節所承受的壓力能夠達到正常人的7 ～ 9 倍，如果長期堅持的話，那麼這種額外的壓力，則會加速患者膝關節的退行性改變，最終誘發膝關節炎的出現。
為了儘可能減少危害情況的發生，女性們應當要儘可能選擇鞋底與自己腳型相符的鞋子，鞋頭宜寬鬆，以舒適地放下五個腳趾為宜。有條件的話，大家在穿高跟鞋時，最好是能夠穿一雙彈性好的長襪，以更好保護其踝關節。
當然，有些人還會嘗試在其高跟鞋最易受壓的腳掌部抑或是腳跟部等部位，做個軟鞋墊，這樣做的目的主要是為了減輕患者腳底所承受的壓力。通常來講，大家應當要注意避免長時間穿高跟鞋，以儘可能減少對機體腿部造成的危害。
