手机用户94371945697
当然有的，少吃多餐啊。
热量缺口
热量缺口是我们瘦的一个前提。因为我们体重的变化遵循能量守恒定律，当我们每日所摄入的热量要低于我们每日所消耗的热量，并且持续一段时间，我们的体重就会下降。这是你作为一个减肥的小伙伴必须要知道的事，所以，接下来我们的所有饮食计划都是依照“热量缺口”的这个模式来建立的。
少吃多餐该怎么样操作？
（一）我们要明确一下少吃多餐的概念。
因为我们身体每3个小时就需要摄入1次热量，而我们日常的一日三餐比较容易造成热量的囤积，从而造成我们的体重增加，所以，我们需要每日进食5-7餐。
（二）三大宏观营养素的摄入量
蛋白质：自身体重数（KG）*2
碳水：自身体重数（KG）*1
脂肪：自身体重数（KG）*0.3
以60KG的小伙伴为例，我们来算一下每日的三大营养素的摄入量。
蛋白质：120克
碳水：60克
脂肪：18克
60KG的小伙伴的食谱如下：
早餐：24克蛋白质，20克碳水，6克脂肪。
加餐：24克蛋白质，
午餐：24克蛋白质，20克碳水，6克脂肪。
加餐：24克蛋白质，
晚餐：24克蛋白质，20克碳水，6克脂肪。
这样操作，第一满足了三大宏观营养素的摄入充足，第二分散了热量的摄入，减少了热量的囤积程度，第三比较好操作。
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尹宣然
首先说不运动、不节食能不能减肥？能减，但是效果不会那么明显，不会很快。
减肥，必须在健康的基础上进行，减肥药、减肥茶等都会引起内分泌失衡，不利于健康。牺牲健康换来的瘦身，宁可不要！
不运动不节食减肥的第一步--改善体质
人体体重一共有九种，其中痰湿体质的特点就是形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻。
痰湿体质的形成是由于脾、肺、肾三脏功能不正常，导致水液代谢失衡而形成的，所以改善痰湿体质需要从调养脾、肺、肾入手。
养脾：多吃黄色、温补、甘味食物，如小米、玉米、蜂蜜、南瓜、鸡肉等。
养肺：多吃白色、性平、辛味食物，如银耳、冬瓜、藕、甘薯、梨子、贝类等。
养肾：多吃黑色、温补、咸味食物，如黑豆、黑米、海带、紫菜、枸杞、羊肉等。
另外生活中要注意：
1.饮食清淡，吃饭细嚼慢咽，少吃酸性、寒凉、油腻、生涩食物。
2.多晒太阳，多泡热水澡，穿衣服尽量宽松，头发尽量散披。
不运动不节食减肥的第二步--喝茶
我国茶文化源远流长，东方树叶的神秘之处就在于其药用价值，选择市场上花花绿绿的减肥茶还不如这简单的树叶来的直接，没有毒副作用。
《本草拾遗》中就有记载：“饮茶可以去人脂，久食令人瘦”
绿茶、黑茶、黄茶三类茶都有减脂减肥的作用。
绿茶：
具有减肥助消化、延缓衰老、降脂降压、预防癌症等作用。
常见绿茶：龙井、毛峰、碧螺春、毛尖
黑茶：
具有减肥美容、利尿解毒、延缓衰老、防癌抗癌等作用。
常见黑茶：茯茶、千两茶、黑砖茶、普洱茶
黄茶：
具有减脂美体、健脾养胃、杀菌消炎、防癌抗癌等作用。
常见黄茶：霍山黄芽 、雅安黄茶、 远安黄茶
肥胖不仅影响美观、自信，更重要的是它是很多疾病的温床，高血压、高血脂、冠心病、糖尿病都跟肥胖有着很大关系。
吃了还不动只能加速脂肪堆积，建议还是要多运动，合理控制饮食，管住嘴、迈开腿这是减肥的万年定律。
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健康非常道
有，但要做到控制热量+均衡营养
胡叫瘦
不用节食也不用运动是想用懒人的方式减肥呀！
应该有，比如：汗蒸。我身边的一位老太太有60岁了吧，由于年纪大，腿脚不灵活，又过胖，想减肥，用了这汉蒸的方法。一个月瘦了六斤，我当时只是隔三差五去的，只是为了健康，而这老太太天天去，靠坚持，一个月真的瘦了不少，她仍在坚持，去的纳米汉蒸，效果不错，我亲眼所见。
当然世面上也有其他的：用减肥产品，拔罐，减少食量等等。不管用什么方法只要在保证健康的前题，别伤害了自己的身体，应该可以试试。
适合自己的才是最好的。
用户72395169969
什么事情都不可能随随便便成功，除非你天生就是瘦子的身材，除此之外，就是要控制饮食，掰开腿，动起来。千万别依赖减肥产品！！！
小金是小金
有的哟😊，
就看你愿不愿意付出努力啦哈哈
一，找出原因，对症下药即可
如果你爱暴饮暴食，又不运动
除非你是易瘦体质
否则呀可能神仙也帮不了你
一直瘦下来又不反弹哈哈😄
二，养成良好的作息习惯:
早睡早起
早餐五分饱
午餐、晚餐七分饱
三，减肥需要有毅力
需要持续性努力
而不是间接性努力哦哦哦
这个很多人做不到哈哈😄
四，调理肠道菌群：
1、继续唠嗑唠嗑:
合理膳食，
养成健康的生活习惯哦；
这个在本人
的文章中大量出现的哈
2、适当补充益生菌，
比如鼠李糖乳杆菌、
嗜酸乳杆菌、
乳双歧杆菌等；
这个看个人情况哈
3、适当补充益生元，
可以吃些成熟的香蕉、
桃子、紫葡萄、黑麦等。
注意:
由于香蕉属于寒性的呢
女生就不能吃太多香蕉哟，
一天两根的量就好
而且不能常吃呢
留言有奖哈
苗条淑女养成记
正常吃饭不运动瘦下来。。。。。确实有这说法，比如减肥产品，不过效果就呵呵了，宣传的居多，比如某产品，你吃了感觉不到饿，这属于变相的节食，说是对身体没影响什么的，说出来你信吗？
长肉是因为能量的累积，只要输入大于输出就会有累积，只是累积的多少而已。所以吃和运动是必须的，七分吃三分练，吃可以分很多种，高热量的多就更容易累积，运动也分很多种，专门的健身和爱好，比如，有些人喜欢逛街，这也属于能量消耗，只是消耗多少罢了，总结，不用刻意减肥，适当注意饮食习惯，均衡饮食，平时减少开车，多点走路，就可以慢慢瘦下来
gmmy
哈哈，你跟我一样，我也是喜欢吃东西，又不想花时间在健身房的人。推荐你试试悠颐良品植物压片糖果，含有左旋肉碱，不用改变饮食，就可以躺着瘦哟
手机用户93762985407
运动和节食是减肥的外部条件，是外因。减肥的内部根据是降低消化系统的功能，是内因。一般情况下胖人天生消化系统较强，瘦人天生消化系统较弱。根据一种创新医学理论一一力学疗法(详见《力学疗法》一书，上网可查阅)的解释，人体在宏观骨架结构上先天存在较大差异，一般肥胖者存在骨架左半身强壮，右半身偏弱的情况。左腿因强健而多为主支撑腿，脊柱易向左侧弯曲，压迫左侧脊髓分支神经。右侧神经则很通畅，右侧神经管辖的脏器消化系统等功能会很强大，出现肥胖的概率很高。凡是因脊柱偏左引起的肥胖症可以通过矫正骨架偏斜主要是长短腿(左腿短，右腿长)，就可以达到减肥目的，当然也需要运动和控制饮食来当做辅助手段。矫正方法:1、使用小孩子拼接爬行垫反面朝上当床垫和枕头，铺在硬板床上并且直接睡卧在垫子上。侧睡朝右侧睡卧，禁止左侧卧姿睡眠。2、日常生活中禁止长时间低头，尽量抬头仰视天花板或天空等(全天候)，平时多向右侧转头。3、日常动作多用右半身主要是右腿承重(详情查阅《力学疗法》一书)。4、每天适量吃点构杞子强筋壮骨。
手机用户71399191746
不节食也不运动的办法基本上是没有。但是可以用吃素吃水果代替主食及蛋白的输入，另外就是要多喝水，大量白开水的摄入助进胃肠消化吸收，最重要是起到排宿便排肠毒的作用，坚持吃素不吃或少吃主食多喝清水时长一年之上，绝对能起到瘦身之效。当然要想见效快也可以在专业的减肥店里面吃药或打针能减肥，
但是是药多少有些副作用且易反弹。
