真善美 *^_^*🎉

我家孩子快兩週了，關於孩子的營養問題我一直都很上心。從寶寶六個月加輔食開始就注重各種營養的搭配。下面分享一下我的經驗吧！

1.早餐。早餐宜清淡為主，如果吃的太油了，胃腸消化的慢，而血液一直集中在腸胃，會導致孩子一上午都沒有精神。我家早餐主要是小米粥+1個雞蛋，偶爾吃一小根鱈魚腸，改善下口味。如果不愛喝小米粥，可以喝米粉，但一定要選擇富含鐵的米粉。蛋黃是DHA含量最高的食物，所以要保證每天至少一顆雞蛋。

2.半上午，我家孩子是要加餐的。清湯煮掛麵，育嬰店裡賣的那種就可以，用蔬菜汁做成，五顏六色的，可以補充多種維生素，用筷子蘸上一點鹽，滴一滴香油、米醋調味，色香味營養俱全，寶寶吃的興高采烈。

3中午。1歲多的孩子可以跟著大人吃飯了，中午可以吃麵食。湯麵、撈麵、炒麵、炒餅、燴餅、烙餅……都跟著一起吃。不能做的太鹹，要多放菜。我家孩子最愛吃大米蒸飯了，炒幾個菜，葷素搭配，補充精蛋白和維生素，一週吃一兩次。我們到現在還沒讓孩子吃過海鮮，怕過敏，不敢嘗試。

4.下午睡醒後。這個時候是必須要喝奶粉的。雖然可以跟著大人吃飯了，但畢竟孩子還小，吸收能力沒那麼強，還有好多需要的營養是不能靠吃來得到的，必須由奶粉來補充。

5.晚飯。晚上活動少了，睡覺的時間多，胃腸也需要休息，所以晚飯也比較清淡，小米粥+饅頭+青菜，足以滿足寶寶了。

6.半夜要加奶粉，相信很多寶寶都會加餐。

特別要提醒大家:小孩子的腸胃畢竟還是很脆弱的，媽媽們不要一味追求營養全面而忽略了到底能不能消化吸收的問題，如果吃太多東西，很容易積食，家裡可以備上健胃消食片（兒童裝）或雞內金咀嚼片，可以有效緩解小兒積食，作用迅速且口感好，喂藥方便。

這只是我家餵養的一些實戰經驗，每個孩子體質不同，飲食習慣也不同，僅供參考。

藥事健康

我女兒三歲，兩歲之前的輔食都是分開單獨來做的。為了讓她吃好，當媽的我也是費盡心思，專門買了本寶寶輔食書來研究，結果發現太麻煩，每次要準備的材料太多了，索性放棄，自己開始來研究。

一歲的寶寶怎樣吃一日三餐才有營養呢？首先我們要知道一歲的孩子一日三餐的時間要儘量向大人的三餐來靠近，因為一歲到一歲半的時間是孩子把飯從輔食過渡到正餐的時間。一歲寶寶的應該是一天保證600毫升的奶，然後三頓正餐，可以根據孩子需要來增加點心。

具體怎樣來吃呢？一天三頓奶，早晚各一頓，中午睡醒了再吃一頓。三餐時間和大人一致，因為喝奶和吃飯的時間間隔會比較接近，所以要做到少食多餐。

我女兒一歲的飲食安排是這樣的：

早上起來一頓奶，八點鐘一個蒸雞蛋，各種蒸蛋，南瓜蒸蛋，橙子蒸蛋，蝦泥蒸蛋，或者蒸蛋上撒上肉鬆。總之換著口味，要不然孩子會吃膩。

十點半可以吃上一點水果，蘋果、橙子、香蕉只要孩子吃過的都可以。

十二點半，午餐。午餐要增加上蛋白質，各種肉沫煮麵條，紅肉白肉換著吃，不然老是一種肉類，和大人中午一樣，麵條、軟飯為主。

午睡後，起來喝頓奶。很多媽媽擔心孩子中午吃完沒怎麼活動就睡了，起來又要喝奶，怕寶寶積食。所以說媽媽們一定要觀察孩子，胃口好的孩子中午可以稍微多吃點，胃口差點的，適量少吃。但最好三餐的時間固定，給孩子養成良好的進餐時間。

晚餐六點半，喝蔬菜粥，或爛麵條，有時候配點水果。我女兒一歲時候也會吃點饅頭或者小餛飩。

晚上睡覺前半小時到一小時，喝睡前奶。

一歲寶寶的飲食原則應該是：每日飲食要營養均衡。蔬菜、水果、蛋奶、肉儘量都吃點。粗糧細糧搭配著吃，這裡的粗糧可以是土豆、紅薯、小米等，有些粗糧孩子不太好消化，比如糙米，紅米，還有一些豆類，可以先不吃。有人說含有草酸的綠葉菜不要給孩子吃，影響鈣的吸收。沒關係，可以先在水裡焯了在吃。這樣會去除草酸。

此外，一歲的寶寶可以家一點點鹽來進行調味，油脂也是一點點就可以，蔬菜可以根據自家孩子的咀嚼能力來剁成適合的大小。一歲的孩子是不能吃堅果的，但是堅果營養豐富，媽媽可以把堅果研磨成粉，拌在飯裡給孩子吃。

豌豆媽媽育兒

一歲寶寶一日三餐注意要點：

1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。

2.每週吃2-3次水產類。

3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。

4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。

寶寶1歲，可以算是一個里程碑了哈。這個階段寶寶各方面都開始迅速發育，營養更要跟上，我家寶寶從一歲開始感覺飛速發展，1歲前爬行都不是很快，1歲後才開始嗖嗖爬而且很快就會走了，認知也大升級，基本上你發出的指令她都能明白意思，吃飯上更是一直保持吃貨精神，給什麼都全盤接收哈。

營養餐如何搭配？

給大家一個超好用的方法，就是蘇蒂小騎老師自創的五筐搭配原則，即5種蔬菜4種穀薯主食類3種肉蛋水產豆類2種水果1種奶，簡單說就是每類食材是一個筐，裡面所提供的營養都不相同，如何給它們搭配起來就遵循54321原則，每天吃夠15種食材就完全可以滿足孩子生長髮育的需要。如果孩子還沒有吃上這麼多食材，那麼就42211，吃上10種也不錯哈。

舉例說明：

早餐：大米小米粥，韭菜雞蛋鮮蝦餅，獼猴桃

上午加餐：奶

午餐：紫薯米飯，小白菜肉丸湯，西紅柿炒雞蛋

下午加餐：奶，蘋果

晚餐：雞肉香菇胡蘿蔔餡小餛飩（麵粉也是一種主食）

上面蔬菜5種 主食4種，肉3種，水果2種，奶1種，是不是很好實現哈。當然，如果吃不夠這些也不用特別糾結，明天再多吃一點就好了，另外，也不是說每天都要不重樣，食材總有重複的時候啊，就是不要一週每天都一樣就好，寶寶也會吃膩吧哈哈。

怎麼樣，你學會了嗎哈，營養全面的搭配你一定可以的，加油哈。如果覺得對你有幫助請幫忙點贊關注吧，會持續給大家分享更優質的內容哈。

我是一對雙胞胎小吃貨的寶媽，育兒育己的路上希望同您一起學習成長。

帥帥育兒

我是兒科醫生魚小南，很高興能回答你的問題。

1歲多的寶寶，一日三餐基本上吃得跟大人一樣了，無非是油鹽的量要控制一下，儘量做到清淡少油少鹽，其他方面區別不大。

1歲多的寶寶，需要4大類食物：

1、肉類、魚類、禽類、蛋類；

2、奶製品；

3、水果和蔬菜；

4、穀物、土豆、米飯、麵包、麵條。

其中，奶製品不能吃太多，不然寶寶容易缺鐵，也會妨礙其他食物的攝入。不能超過總體食物量的40%，也就是每天不超過800毫升的奶（如果吃了奶酪等，奶量還要適當減少）。

其他幾類可以選派代表，一起出現在寶寶的一日三餐中，而非一窩蜂上（會吃不完且浪費銀子），具體吃哪種可以讓寶寶決定，但最好不要一直吃某一樣食物。

為了寶寶的生長髮育，1歲多還可以適當攝入一些膽固醇和脂肪，但2歲後就要慢慢減少脂肪攝入的比例。

總體原則，想讓寶寶吃得營養全面，最好的辦法就是飲食均衡，不挑食不偏食，同時控制零食的種類以及攝入量。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

兒科醫生魚小南

其實我們的小朋友在四個月以後就不應該單單靠吃奶來長身體了，還應該更多地添加一些輔食來補充營養。在飲食方面一定要注意寶寶的營養均衡，今天我們來說幾個簡單好做的寶寶菜譜。

1、蔬菜雞蛋羹

雞蛋中含有豐富的蛋白質，春季應該適當的多給寶寶補充蛋白質，促進寶貝的生長髮育，春季也是孩子生長旺盛的季節，而雞蛋羹幾乎是每一個寶寶都非常喜愛的食物，但單純的雞蛋羹在營養上相對會單一一些，所以將一些食材與雞蛋一同攪拌，比如胡蘿蔔、木耳、青菜、蝦仁等等，切成碎末與雞蛋液、水混合，上鍋蒸8分鐘即可。營養又健康

2、南瓜泥

南瓜對於小寶寶來說，是極有好處的一種食材。它所含的胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素A。將準備好的南瓜洗乾淨，去皮，切成小塊。南瓜塊放入碗中，再上蒸鍋蒸煮，大火蒸十幾分鍾就爛了。將蒸熟的南瓜放入輔食機中，加入配方奶，攪打成泥，不僅利於寶寶的吸收，也有利於寶寶的成長。無需添加任何糖或蜂蜜，最適合寶寶級的寶貝食用。

不過這裡注意一下，輔食機最好買一個便攜式的，走到哪裡都可以帶。簡單易用就好。

3、寶寶養胃粥

小米粥，米湯類是寶寶的首選，易消化吸收。米粥可以熬的時間久一些，中火，小火交替著慢熬，熬著稠稠的米油。

除了一些五穀粥以外，還可以給加入各種時蔬，做成蔬菜粥。對於不喜歡吃蔬菜的寶寶，家長可以嘗試這種方法。

需要注意一些，菜要多次洗滌，以防有殘留的農藥，而且蔬菜要切成小塊兒，這樣子孩子吃來會方便很多。

蔬菜可以做成粥，肉也是可以的。各種魚類，剔除魚刺後，把魚肉剁碎，跟小米煮在一起。魚肉本身就有點鹹味兒。而且建議少吃孩子吃鹽，所以孩子喝之前，可以滴一滴香油，調味兒。

肉粥

豬肉，牛肉等，切成小粒，或者是肉沫狀，加上胡蘿蔔，放入大米中煮。再放入適量的高湯，都可以熬成不錯的粥品。對於不愛吃肉的寶寶，家長可以這樣子嘗試給孩子做著吃。

南瓜粥

南瓜補氣益脾胃，而且南瓜粥糯。可以先將南瓜切成小塊兒，放入蒸鍋中蒸熟。講蒸熟的南瓜，膩成南瓜泥，放入適量的糯米粉。放入清水在鍋中繼續煮二十分鐘左右做成南瓜粥。

雞蛋燕麥粥

雞蛋，燕麥，牛奶，豆腐等等都可以熬粥的時候加進去，全面的為寶寶補充營養。喜歡吃蝦的寶寶，家長可以做成蝦仁雞蛋羹。如果孩子不喜歡吃蝦，熬粥的時候，可以把蝦仁剁碎。

其實粥是非常好消化的食物，不光小孩吃，老人吃也是沒問題的，煮粥還是建議大家用砂鍋煮，粥的味道好，也營養健康。上轉轉二手交易網，買幾本食譜和一口好鍋，利用這個夏天來開啟寶寶的味蕾吧～

萌娃趣事兒

1歲多寶寶正處在快速生長髮育期，對各種營養素的要求相對較高，同時，寶寶的身體的各項生理功能也在逐步發育完善。但是對外界不良刺激的防禦功能仍然比較弱，因此他們的一日三餐還不能吃的完全與成人相同，還需要特別關照。

那麼一歲多的寶寶要怎麼吃最營養最全面呢？

堅持少食多餐原則，給寶寶腸胃足夠時間消化和吸收。

一歲多寶寶的胃容量不大，為了寶寶能夠正常的消化吸收攝入的營養物質，應該堅持少量多餐原則。每天應該吃5-6餐，午餐和晚餐可以主要以軟飯或者面為主，配上蔬菜和肉類；

另外需要注意：1歲多的寶寶要逐漸地從母乳或者配方奶為主餵養方式過渡到以食物餵養為主的方式了。所以在奶量方面家長要多加控制，逐步增加食物量的攝入。

選擇營養豐富又易消化的輔食食材，注意粗細搭配。

此時期的輔食食材選擇還是要滿足“小容量大能量”的原則（輔食量不多但營養密度夠高），增加優質蛋白質、鐵質、鈣質、維生素等營養物質的攝入，以保證寶寶生長髮育的需要。此時期也可適當增加魚蝦類食物，多補充魚類脂肪有利於寶寶的神經系統發育。

對寶寶的輔食食材選擇也不要一味的選擇那些精細食物，要

除此外，合理的輔食烹調方式、寶寶良好的進餐習慣和飲食規律也有助於寶寶吃得更好更全面。

簡單例舉下我家寶一歲多時候的一日食譜：

PS：具體的記得不太清楚，但大概也就是這樣子了。

早餐：配方奶、雞蛋或爛粥或小餛飩

上午點心：水果或小餅乾、小饅頭

午餐：肉類或魚類、菜湯、軟飯

下午點心：小餅乾或水果或配方奶

晚餐：和午餐一樣，或者麵條、爛粥

睡覺前：配方奶

包括現在我家寶也差不多是這樣子餵養，只是現在配方奶只有在睡前喝一次，早晚餐裡給寶多加了一兩樣菜，然後給添加的食物種類比之前多了些。但一天的安排就差不多這樣了，三餐外加點心。

我是在全職育兒路上越走越遠的傲嬌喵嗚，歡迎你們在評論裡分享你們的育兒小經驗。當然也非常歡迎你們給我點贊贊贊喲……

一隻傲嬌的喵嗚

我家寶寶15個月了，早晨7.30起床，先喝100毫升白開水，然後洗臉，洗屁屁，洗腳。40分鐘後吃早餐：一個饅頭（自己用老面蒸的），一個蒸蛋。半個小時後吃180毫升奶。基本9點10分早餐就結束了。十點40喝點白開水，有時吃點水果。中午12.10分吃午餐，同大人一同吃。用一小個豬骨頭或雞骨頭熬湯，再用五六樣蔬菜做的耙菜，肉圓子，西紅柿炒雞蛋，乾飯。午覺後4.30喝點水果煮的水，5.10喝150毫升奶。晚餐6.20就吃小米南瓜山藥稀飯。晚上9點吃220毫升奶。現在每天三頓飯都是自己吃。

天空的一片雲飄來飄去

我的大寶現在7歲，嚴重挑食，胃口差，易生病，吃飯速度極慢。我反思分析，根本原因就是在1-2歲階段的餵養出了問題。後來有了二寶，我做調整後二寶的吃飯問題和營養狀況都不錯。我是這樣做的：

1. 寶寶四個月後開始加一點點輔食（只需要一丁點就好，主要目的不是讓孩子從輔食中攝取營養，而是開發他的味蕾。做多了很麻煩孩子吃不完反而打擊媽媽做輔食的積極性。）

2. 6個月-1歲階段按從小到多、從稀到稠，從軟到硬緩慢過度。同樣不要操之過急，因為這階段孩子還是以奶為主食的。關鍵是輔食的種類要多一些，哪怕做出來不吃也要反覆試，這樣餵養出來的孩子長大後不易挑食。

3.1歲到3歲注重培養孩子良好的吃飯習慣，定時不定量（孩子常常貓一頓狗一頓很正常，覺得這頓沒吃飽可以晚一點加點心水果）。大人追著餵飯是大忌。邊玩邊吃注意適度並控制時間。慢慢放手讓孩子自己吃。

具體做什麼食物很多答主已經說過了，這裡再強調一點就是現在的孩子真不缺營養，不要過於在意孩子會營養不良等，反而是壞習慣一旦養成要糾正會耗費極大心力。

祝您的寶寶健康成長！

青絲婆婆育兒館

1歲多的時候，是寶寶快速成長的時期，這個時期對於各種營養元素的需求都很大，再加上寶寶本身的生理機能發育還不是很完善，所以一歲多的寶寶在飲食方面是需要格外注意的，特別是這兩點。

第一點，少吃多餐很重要

寶寶1歲多的時候，胃還比較小，一次性所容納的食物並不多，所以照顧1歲多寶寶的飲食，一定要注意少吃多餐，每天都應該吃5餐左右的飲食。不僅如此，在飲食上，父母還應該注意葷素搭配，這樣才能夠讓寶寶的營養吸收更均衡。

第二點：搭配營養豐富的輔食

和寶寶的飲食一樣，這個時候的輔食選擇也應該遵循量少，但是營養密度大的原則。可以適當的給寶寶添加惠優喜培安滋粉，味道很受寶寶歡迎，其中的乳鐵蛋白能幫助寶寶增強免疫力，為寶寶的健康成長保駕護航。

龍寶育兒

我們來看看，一歲多的寶寶如何吃才營養？

這是2017年中國營養學會婦幼營養分會給出的—7月齡～24月齡寶寶的膳食指南。

寶寶一週歲,母乳已經不是主要的營養來源。媽媽們需要考慮，如何通過替他食物來滿足寶寶的營養需求。可是，很多寶媽都在擔心：寶寶每天吃什麼好呢？食物怎樣搭配才更有營養呢？

我們來看看幼兒期寶寶的飲食特點：

幼兒主要指寶寶1歲到 3歲的時期。幼兒期的身體及智力發育，對孩子成年以後的健康至關重要。但是，有全國營養調查數據顯示,我國的寶爸寶媽們，受限於其營養知識水平的匱乏，對寶寶輔食的添加不盡合理。幼兒營養不均衡的情況非常明顯，,1歲幼兒貧血發生 率高達 26%-28%。

有上圖的膳食指南看出：

1.配方奶粉是幼兒營養的重要來源之一，不可以用普通牛奶代替。（選擇適合寶寶年齡階段的配方奶粉）一直喝到三歲。

2. 1歲後孩子的乳牙逐漸增多，已具備一定的咀嚼能力。 所以此時的膳食特點 包括,以食物為主,適量奶類（配方奶），半流食到軟飯;食物應以細、軟、爛為主;每天以 4-5餐為宜。

一歲寶寶飲食

主要食物:粥（菜粥、雞肉粥、魚肉粥），發酵的麵食 (饅頭、包子）以及面片、餃子、餛飩等 、軟飯 。

輔助食物:配方奶、水果汁、菜汁、 菜湯、肉湯、米粉 (糊 ) 、磨牙食品、菜泥、水果、肉末 (松 ) 、碎菜末、肝泥、動物血、豆腐、蒸蛋羹、麵包、小點心 等。

一日食譜舉例：

上午：

7：00配方奶180ml~200ml

8：30蒸蛋羹（雞蛋1個）

10：00 水果泥30g ，小點心適量，水100ml;

中午：雞肉粥（一小碗—雞肉末30g～50g,碎菜適量）；

下午：

3：00 水果汁150ml,小點心適量

6：00魚湯麵 （魚肉30g～50g，面片50g),碎菜適量

晚上

8：00 水100ml,小麵包適量

10：00配方奶180ml～200ml

每個寶寶的食慾不盡相同，上述食譜僅做參考！

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