道醫辟穀講堂
髒是指胸腹腔內之組織充實緻密，並能貯存、分泌或製造精氣的臟器。
五臟即心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。
想要防病、少病痛，健康又長壽，就要養護好五臟。
養五臟並不是很難的事情，只要注意一飲一食一按即可。
調養五臟——心
心為五臟之一，位於胸中，兩肺之間，膈膜之上，外有心包衛護。其形圓而下尖，如未開的蓮花。
飲人參地節茶：寧心安神
將人參、蒲公英、百合、苦蕎和地節混合製成茶飲，可以起到很好的寧心安神效果。
人參能調節中樞神經系統，改善大腦的興奮與抑制過程，使之趨於平衡;能提高腦力與體力勞動的能力，提高工作效率，並有抗疲勞的作用。蒲公英去火排毒。
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
苦蕎可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。地節也就是玉竹，能滋陰潤燥，並具有利肺、寧心安神的作用；
食蓮子心：清心火
蓮子心為睡蓮科植物蓮的成熟種子的綠色胚芽。秋季採收蓮子時，從蓮子中剝取，曬乾。
蓮子心味苦、性寒，歸心經、腎經、肺經，有清熱安神、止血澀精、清心火、生津止渴的功效，主治心火上炎造成的心煩口渴、失眠盜汗、遺精、目赤腫痛等症。
適宜人群：一般人均可食用,特別是常常【失眠】的人群。
禁忌人群：蓮子心有收澀作用，所以便秘者慎用。
按內關穴：保護心臟，調整心律失常
內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，出自於《靈樞·經脈》。內關。內，內部也。關，關卡也。內關名意指心包經的體表經水由此注入體內。
將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。
內關具有寧心安神、通絡止痛的功效，因此心律不齊，冠心病心絞痛等心臟方面疾病，常選用內關穴來治療。現代研究也證明，內關對心律失常的患者有很好的調整作用。
調養五臟——肝
肝位於腹腔，橫膈之下，右脅之內。肝的主要生理功能是主疏洩和主藏血。
飲金玉蘭葉茶：修復肝損傷
金玉蘭葉對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
研究表明，金玉蘭葉對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。菊苣對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
食牛奶：護肝養肝
牛奶所含的成分比較豐富，而且含有的蛋白質它會合成一種必需的氨基酸，再加上本身牛奶含有的蛋白質量也比較高。
因此，這種蛋白質特別容易被人體吸收，所以它已經被公認為是護肝養肝最佳的食品之一。
按太沖穴：疏肝解鬱
太沖穴是肝經的原穴，此穴具有疏肝解鬱的作用，十分適合肝火旺盛、心情焦慮、抑鬱的人。每天按壓，以稍有痛感為宜，每天按壓3~5分鐘。
調養五臟——脾
脾位於中焦，在膈之下，胃的左方。《素問·太陰陽明論》說：“脾與胃以膜相連”。
飲蒲公英黑苦蕎茶：養脾胃
黑苦蕎是苦蕎的一種，從古老的《千金要方》到現代的《中藥大辭典》，有很多文獻都有對苦蕎的記載，說苦蕎具有健脾和胃、清熱解毒、利水消腫及抗炎症、抗過敏等多種功效。
脾與胃相連，想要脾好也要注意養胃，苦味的蒲公英對胃病也有一定的防治作用。很多潰瘍的患者體內都檢測出幽門螺桿菌，它很容易誘發胃腸疾病的發生，容易導致胃癌。
食紅薯：補脾和血
紅薯俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。
《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”
《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
按足三里穴：健脾和胃
足三里位於外膝眼下約3寸，距脛骨前緣一橫指處，常敲足三里穴可增加胃腸蠕動，強壯脾胃。
中醫五行學認為，脾胃屬土，胃經上的足三里是土經上的土穴，具有健脾和胃的功效。
調養五臟——肺
肺位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。肺經肺系（指氣管、支氣管等）與喉、鼻相連，故稱喉為肺之門戶，鼻為肺之外竅。
飲銀耳茶：潤肺止咳
銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用於陰虛咳嗽。
銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物65%、無機鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。
銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火於利溼之中，兼有消炎之功效。
食梨：潤肺清燥
梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。
而且多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。
每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽菸在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。
按天突穴：緩解肺部疾病
天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處，是屬於肺經的穴位，用手指每天揉按，隨時可以操作，每次2~3分鐘，只要堅持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，還能預防這些疾病。
調養五臟——腎
腎位於腰部脊柱兩側，左右各一。由於腎藏先天之精，主生殖，為人體生命之本原，故稱腎為“先天之本”。
飲枸杞菊花茶：滋養肝腎
中醫上有著肝腎同源的說法，腎精也要靠肝血的充養，精與血互相資生，肝陰不足，腎陰也就虧損。而腎之本色為黑色，腎陰虧虛，精氣不能滋養雙目，使腎之本色外露，因此眼圈發黑。人們如果在此時滋養肝腎陰津，對於緩解黑眼圈很有好處。
喝枸杞菊花茶就是不錯的選擇。枸杞一小把，菊花5朵，用沸水沖泡，10分鐘左右就可以了。如果在沖泡的同時，放入3到4粒大棗，效果會更好。
食有機南瓜子油：養腎護腺
有機南瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生症狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。
按湧泉穴：補腎養生
湧泉穴在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用。
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週週愛生活
人體五臟是指：心.肝.脾.肺.腎。
（一）心臟：出現問題左邊手臂會酸.麻.痛.舌頭潰瘍.額頭長痘.失眠.心悸.胸悶或者刺痛。
調理：1)蓮子心.味苦.可發散心火,是最好的化解心臟熱毒的食物。
2)按少府穴。
3)綠豆.利尿.清熱,可化解並排出心髒毒素。
4)中午（11：00--13：00）是心臟排毒最佳時間,可吃茯苓.堅果.黃豆.黑芝麻.小棗等護心食物。
（二）肝臟：負責排毒,參與人體內部調節,出問題晚上小腿睡覺會抽筋。
表現：指甲表面有凸起稜線或凹陷,乳腺增生.抑鬱.偏頭痛.臉部兩側長痘痘。
調理：1)①青色食物：青色通達肝氣,起到疏肝.解鬱.緩解作用,如青檸。
②枸杞：提升肝臟耐受性和抗病毒的能力。
③靈芝：能促進肝臟對藥物毒素的代謝。
2)按太沖穴（肝臟的原穴）
3)晚上23點以後是排毒時間.要熟睡.不要熬夜。
（三）脾臟：是人體的免疫器官.出問題會偏頭痛。
表現：長色斑.白帶過多.脂肪堆積.唇周圍長痘或者潰瘍。
調理：1)吃酸：如烏梅,可化解食物中的毒素.增強消化功能。飯後走一走,運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出。
2)按商丘穴。用手指按揉.保持酸重感即可。
（四）肺臟：是人體最脆弱的一個器官,出現問題是凌晨3點---5點咳得劇烈,因為毒素已經到這裡了。
表現：皮膚呈鐵鏽色.晦黯.便秘.多愁善感.易悲傷。
調理：1)蘿蔔：是肺排毒食物。百合是提高肺抗毒能力且養肺滋陰。蘋果能減輕肺部炎症,排汗。肺管理皮膚,讓汗液帶走毒素,多喝水.不吸菸.陰霾天氣少出門。
2)按合谷穴,用力按壓。
3)早上7點---9點是肺排毒最佳時間,最好運動,出汗排毒。
（五）腎臟：主管排洩和內分泌,出問題聲音會沙啞。
表現：月經量少,色暗.水腫.下頜長痘.易疲勞。
調理：1)冬瓜會刺激腎臟增強尿意,排毒素。山藥可增強腎臟排毒功能,少吃鹽.多喝水.忌亂吃藥。
2)按湧泉穴,邊按邊揉。
3)早上5點--7點排毒時間和一杯白開水,沖洗腎臟
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嫚嫚聊養生
五臟是人體內的重要的五個組織系統，在人體內，相互之間緊密聯繫，互相滲透，又各自承擔不同的功能，共同維持人的血循環，肺循環，肝腸循環，及完成消化與吸收，合成與供應，並要負責人體內的解毒與排毒，共同維持人的生命運作的平衡與再平衡。在大腦統一的指揮下，確保人體的體溫，心律，血壓，呼吸等各項生理生化功能的正常運行。五臟之間相互制約，互相扶持，生，尅有序，因此，如何調養，非常重要，保健康應該調理，但需慎重。
在五臟運化的過程中，難免會出現偏差或病變，這是因為飲食習慣的不同，或是外邪入侵，或是情志變化等，在感覺不適的情況下，可根據自己的實際狀況，請醫生給以合理的調理。不可妄為。
調理身體，必須懂得醫理，病理，藥理等相關信息資料。五臟六腑與五味四氣，升降浮沉等反應十分敏感，稍微不慎，必有後果。
養生保健康的目的，是為了更好的生活與工作。因此，增強體質很重要，如何調節，應以提高免疫力，增強抵抗力，確保五臟六腑,能穩健運行為前提。由此當依據自己的具體表現，合理選擇。
幕後老牛
我主要從《內經》的角度結合個人理解，談談五臟的調理與保養：
一、肝要“舒”，肝屬木，它像木一樣喜歡寬敞舒暢的環境去生長呼吸，所以我們常常說“疏肝”，疏肝才能解鬱，很多人心情不好導致胸悶、胸脹，其實就是肝不能舒瀉，久而久之，容易引發腸胃病、乳房病。有這些問題就要用到逍遙丸了。
清涼、清爽的東西可以疏肝比如說薄荷、香薰、茉莉花、玫瑰花等等，可以舒緩情緒。特別是那些容易鬱悶的玻璃心人群；
肝對應情緒當中的“怒”，所以肝不好的人，情緒一定要保持平和；
怒會傷氣，而甘能緩急，所以可以吃些甘味的東西來緩解。比如粳米、牛肉。
《內經》提到“病在肝，愈於夏，夏不愈，甚於秋”說的是肝臟有病，在夏季最容易治癒；如果夏季不治癒，到了秋天會更嚴重；
二、心要“養”。
心屬火，旺於夏，夏天如果容易急躁上火，可以吃些養心的食物如蓮子、百合；
心與小腸相表裡，心火旺盛的人，小便很黃很澀，可以吃一些蓮子心、苦瓜、竹瀝等；
心對應情緒當中的“喜”，喜會氣緩，如果過緩就會心氣疏散，所以我們要吃些酸的東西，收斂一下，如李子。
三、脾要“健”
脾屬土，像土充當一個培育的作用，所以我們看到脾不好的人，表現得營養不良，因為脾沒有好好培育他們。
脾最怕就是溼氣，所以喲健脾祛溼，如茯苓、薏苡仁、白扁豆、蒼朮等；
脾與胃相表裡，所以脾虛的人，胃口很差，經常胃脹，不放試一下參苓白朮散；
脾旺於夏，所以夏天的時候我們可以多祛溼健脾；
脾對應的是情緒當中的“思”，所以脾虛的人，工作學習的壓力學會釋放一下，調節一下自我。
四、肺要“清”。肺主氣，肺不好的人容易表現為氣虛懶言，像個林黛玉一樣，傷春悲秋。
肺旺於秋，所以秋天的時候要吃些潤肺的東西，避免乾咳，如雪梨、百合、玉竹、沙參、石斛等；
如果一個人經常咳痰，那他就要清肺了，吃些燥溼氣化痰的藥；
肺與大腸相表裡，很多人治療肺病的時候，便秘也解決了；
五、腎要“補”。腎屬水，旺於冬。冬天的時候我們可以適當的進補，來鞏固腎精；
腎的主要功能是“藏精”，所以腎不好的男人，容易滑精、早洩，這都是“藏不住腎精”的表現。所以可以選擇固澀的東西，如肉蓯蓉、芡實、桑椹子、女貞子等等；
腎是人體陰陽的根本，腎陰虛、腎陽虛都會牽一髮而動全身，導致一個人陰虛、陽虛的表現；陰虛的人不妨選擇六味地黃丸，陽虛則用金匱腎氣丸；
腎對應情緒當中的“恐”，所以，腎不好的人，膽子比較小，如果想要變得勇敢些，不妨從養腎開始；
【關於我】一個學習和熱愛中醫藥9年的妹子，在頭條號分享體質養生、膳食養生、中醫藥知識，歡迎關注俺😇。
中藥養生與保健
五臟：脾、肺、腎、肝、心。養好五臟，人才能從內而外的健康和美麗。
想要養五臟，最好的方法不是打針吃藥吃保健品，而是食療加艾灸。
俗話說：藥食同源，食物本身就有藥性，並且沒有副作用，只要營養搭配好，作息規律，心情愉快，五臟自然和諧。
艾灸，是現在非常火熱的養生方法，長期堅持艾灸，艾熱滲透到體內，生髮人的陽氣，一點一點的祛除風寒溼，五臟安，百病不生。
希望大家養好五臟，真正有個好身體。
