李秋橙

宝宝缺钙的表现：

• 抽搐。低血钙会刺激甲状旁腺腺素的分泌，促进骨骼中钙的分解速度，产生脱钙，引发低血钙症状，严重就会使人体发生抽搐的状态
  

• 睡不安稳。机体钙量与植物神经的稳定有着密切的关系，若是钙的缺乏，则有可能会导致宝宝入睡难，或者不安的状态。
  
• 生长发育缓慢。不管是在走路，长牙，体重，还是身高等各方面的指标，都比同龄人偏慢以及小，则有可能钙的不足，因为钙是骨骼生长的主要营养之一，它的缺乏会影响到机体结构的形成，从而导致发育的缓慢

如何给宝宝补钙：

• 多晒太阳。有时身体缺乏钙，并不是真正缺少这种物质，而是它的吸收不佳，特别是对于小宝宝来说，他们的所需要钙量不是很多，而每天都会从外界摄入丰富的含钙物质，但因他们胃肠道尚未发育完善，影响吸收效果，在这个阶段的宝宝，要选择加强钙吸收营养物质，如维生素D，晒太阳是可以直接补充维生素D，所以可以通过这个方式来“补钙”。

• 多摄入富含钙的食物。如奶类及其制品（牛奶约520mg/250ml），豆类及其制品（豆浆309mg/250ml，豆腐832mg/260g），深绿色蔬菜（小黄瓜68mg/120g，小白菜65mg/75g），坚果类（芝麻66mg/20g）等，每天维持各种各样的高钙食物摄入。
  
• 增加活动量。运动可以使肌肉互相牵拉，强烈刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，不仅减少钙的流失，还可以增强机体对食物中钙的吸收。

营养师May姐

说实话，不知怎么的现在不管孩子那里舒服，都说孩子是缺钙

孩子爱哭是缺钙

孩子胆小是缺钙

孩子出汗是缺钙

孩子不长个是缺钙

孩子不爱吃饭是缺钙

甚至连孩子不爱走路都是缺钙，所有的黑锅都让钙来背

以前生活条件差，孩子都不缺钙

我是个双宝老妈，一个80后老大姐。回想我们小时候除了一天三顿的白米饭就是蔬菜居多，一个星期能吃上两回肉就很不错了。

水果什么的就更不敢奢求，有一点自己家种的橘子什么的，都是还没熟就摘来吃了

那时候的生活和现在没法比，医疗也没有现在发达，但我们一个一个的都长得好好的，从来没有听说谁谁谁缺钙了 长不好了 什么的

现在生活好了，缺钙的孩子反而多了

在看看现在的生活，每天都是肉，不管在家，还是在学校，至少都是两个菜，还有糕点 水果等

这么好的食物，这么好的条件，怎么就十个孩子有九个都缺钙呢?

其实孩子的生长发育都是有年龄规律的，到了该长的时候都要长。

像我小时候，小学毕业了还是全班最矮的，老是被同学嘲笑，可现在我是几个好同学里最高的。

在看看我家大宝，现在开始上小学一年级，也是全班最矮，老师都只有安排他坐第一排，但我不着急

孩子会长的，只是时间还没到而已

要说什么补钙好

我觉得只要是时令的就是好的，当季的水果蔬菜在好不过了，还有鸡蛋噙肉要换着吃，但肉要有所控制，应该蔬菜多于肉。

也要适当的给孩子吃一些五谷杂粮，不能太过精细。要少吃零食多吃饭菜

最好的方法是食补

像药店里买的补钙神药还是要少吃点

毕竟不是食物，是药就有三分毒，最怕的是等孩子吃完了，在来一个曝光，什么什么牌子的保健品又不合格了，最后想吐都吐不出来

双宝老媽

宝宝缺钙早期，主要原因是缺乏维生素D，缺乏维生素D会影响钙的吸收。在给宝宝喂奶时及睡眠时头部多汗，多汗引起局部刺激，因而小孩喜欢瑶头，瑶头时，枕部受到了摩擦，日而脱发，脾气怪，爱哭闹不安宁，皮肤发黄、身体发育迟缓，食欲减退，牙齿出的比较晚，站立时，会出现站不稳等，这些现象2-3项同时存在可判定为宝宝缺钙。

严重的缺钙会有骨骼改变、比如颅骨软化，前卤扩大，闭合延迟、鸡胸，漏斗胸，肋骨外翻，抽搐、痉挛等的症状。建议去医院检查，如果缺钙，一定选择适合婴幼儿补钙的药剂，建议选择中西药复方制剂类补钙药，安全无副作用，另外加上鱼肝油，可以有效的促进钙的吸收，中药调理脾胃促进食欲消化。

宝宝还可以吃一些豆类食物和肉类的食物，比如牛奶，羊奶，豆类如黄豆、扁豆，户外多活动些，多晒太阳，辅食多样化，不要挑食了。

柒染陌离116

提到宝宝缺钙是宝妈妈问的最多的话题，我来进行分析一下：宝宝婴儿期0～6提倡乳母喂养为主（个别现象配方奶粉喂养），钙是满足生长发育需要的必须常量矿物质之一，母乳喂养宝宝对钙的需求，配方奶粉喂养的宝宝对钙的需求是不要补钙（区别DV缺乏和钙缺乏误区，根据宝宝需求要分段描叙）？

钙：人体在生长过程中需要贮存大量的钙。钙的AI（必须满足的量）值0～6个月的婴儿为200/d；7个月龄以上婴儿250/d。母乳每日约提供300mg钙，钙磷比例合理，且吸收率高，0～6个月纯母乳喂养的婴儿并无明显的缺钙，非母乳喂养的婴儿选择配方奶粉，钙的需求也能满足婴儿的需要。另外，牛奶的的钙的含量是乳母的2～3倍，但是钙磷比例不适合婴儿需要，缺少乳糖，吸收率相对低，婴儿期不建议选择牛奶。

一个的重要提示：很多妈妈认为孩子出现了多汗、睡眠不安、易激惹；现象是宝宝缺钙了，其实是宝宝缺维生素D缺乏佝偻病症状。

维生素D，母乳中维生素D含量很低，也难以通过乳腺进入乳汁。这时的宝宝VD（AI值必须满足）的需要量很高10ug/d（成人NRI每日10ug/d），所以出生数日后必须补充的营养素D；纯母乳喂养的能满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需要额外补钙。

在我遇到很多的妈妈咪，孩子出生后医生配有VD，吃完后很多妈妈就不在给补充了，一个错误的观点，孩子明显出现了枕秃、睡眠不好，哭闹，来问我王来师我宝宝缺钙了，补什么钙好呢？其实是婴儿缺VD的佝偻病的表现，询问后孩子有补充VD，大部分家长在没有给补充，所以，妈妈咪要分清孩子的是缺VD现象后再做钙的补充。

温馨提示：宝宝从出生到一岁之间的孩子快速生长的时期，钙、D是一对互相促进宝宝生长的伙伴，所以这个时期的VD不能缺少。当宝宝出现以下症状，为维生素D缺乏；这种表现分四期：

母乳中的碳水化物物主要为乳糖，作用2方面①促进钙吸收；②诱导婴儿肠道正常的菌群生长，保持婴儿肠道菌群平衡，如人为的过多添加钙，会破坏的吸收平衡，增加脏器负担。

母乳中富含唾液酸，是脑部神经节苷脂构成成分，是信息传递和储存中的关键，与钙一起参与记忆形成过程，钙要保持合理为宜。

乳母的膳食合理营养充足，婴儿6个月内的所需的营养素基本上从母乳中得到满足，只有需要补充VD。

自然健康王连芹

钙是一种人体必需强健骨骼的营养素。钙还可以在维持神经和肌肉的运作，保持心脏健康等方面发挥其作用。

为什么钙对宝宝那么重要？

宝宝在成长过程中，需要建立强壮的骨骼，只有从小获得足够钙的儿童可以获得最强壮的骨骼，开始他们的成年生活。有了强壮的骨骼，才可以更好保护他们免受以后生命中的骨质流失。

年幼的孩子和婴儿需要钙和维生素D来预防一种叫做佝偻病的疾病。佝偻病即软化骨骼，是宝宝缺钙的一种显著现象，它导致弓腿，发育迟缓，有时肌肉酸痛或虚弱。常见的现象还有虚汗，体弱，慢出牙等。

从哪里宝宝可以获得足够钙？

钙存在于食物中，有些食物的钙含量很高，例如，乳制品是最好的天然钙来源，它们包括：牛奶、酸奶、奶酪。牛奶和其他乳制品中脂肪的百分比不影响其钙含量，因此 脱脂，1％，2％或全脂奶制品和牛奶含有大约相同数量的钙。然而，一岁内孩子不能吃牛奶制品。他们必须从其他食物中获取钙，例如：钙豆腐、毛豆（大豆）和各种豆类、西兰花，羽衣甘蓝，甜菜，大白菜和其他绿叶蔬菜，以及杏仁和芝麻，橘子，无花果和李子。在宝宝进入4-6个月后，可以煮烂，打碎或打浆的办法，慢慢引入各种蔬菜和豆类。幼儿食品公司常将钙强化添加到谷物，面包，果汁和其他儿童食物中，来加强钙的含量。

宝宝每天需要多少钙？

在我们生命的不同阶段需要不同程度的钙含量。如果一个健康的孩子，不偏食，能从食物中获取大部分钙，那就最理想了。如果不够，就需要额外补钙。

一般婴儿可以从母乳或配方奶粉中获取钙，一岁内婴儿唯一的喂养是母乳或配方奶粉，不要给1岁以下的婴儿喂牛奶或任何其他种类的牛奶：

6个月以下的婴儿每天需要200毫克的钙；

6至11个月大的婴儿每天需要260毫克的钙。

幼儿和青少年需要多少钙？

随着年龄的增长，孩子们需要更多的钙来支持他们不断增长的骨骼：

1至3岁的孩子每天需要700毫克的钙（2-3份）。

4至8岁的孩子每天需要1000毫克的钙（2-3份）。

9至18岁的儿童和青少年每天需要1,300毫克的钙（4份）。

如何帮助我的孩子获得足够的钙？

婴儿从母乳或配方奶中获取所有钙。年轻的孩子和学龄儿童吃健康的饮食和大量的乳制品也足够了。但青春期前和青少年可能需要在饮食中添加更多富含钙的食物。例如，我们可以使用原味酸奶，水果和全麦谷物制作冻糕；也可用新鲜水果和低脂牛奶或钙强化大豆或杏仁奶制作冰沙；还有将新鲜水果或不加糖的苹果酱加入奶酪或酸奶中，或在普通牛奶中加入一滴草莓或巧克力糖浆；在零食和餐点上撒上低脂奶酪；将煮烂的豆加入喜爱的汤中；将芝麻加入烘焙食品或撒在蔬菜上；餐桌上加入更多深绿色，多叶蔬菜（如西兰花，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝或大白菜）；豆泥配切蔬菜；豆腐炒菜；毛豆零食；杏仁零食等等方法。但父母要小心不要买市售调味牛奶饮料，因为那些饮料并不是你想像中的纯牛奶，可能含有大量的糖水。

不能吃乳制品的孩子可能无法获得足够的钙。有些孩子患有乳糖不耐症，牛奶过敏或吃纯素饮食，就会需要额外钙和维生素D补充剂了。

为什么需要维生素D？

人们需要维生素D来帮助身体吸收钙。没有它，钙就无法抵达需要去强壮骨骼的地方。许多含维生素D的食物不适合孩子吃。因此，通常建议补充剂。

宝宝在婴儿阶段只有母乳喂养的孩儿可能需要补充维生素D，母乳喂养的母亲需要继续服用多种／复合维生素来增加人乳的质量。婴儿配方奶粉里常常含有足够的维生素D，因此每天饮用超过32盎司配方奶粉的婴儿不需要额外的维生素D补充。

如果您的宝宝或孩子需要补充维生素D，最好先咨询您的医生，在专家的指导下服用，并且食用专为孩子设计的维生素D，不要擅自乱用。

阳光明媚之天，经常带孩子出来沐浴阳光，可谓是非常天然的方法补充维生素D，自然界是最好的一味营养剂。

珺亚一资深营养专家

缺钙的孩子,身体和大脑发育会落后同龄人，对孩子影响巨大，所以妈妈会关注着孩子是不是缺钙了，该怎么补钙。那么宝宝补钙的最佳时间是什么？如何正确给宝宝补钙？

一，宝宝什么时候补钙最好？

健康的孩子无需常规补钙。只要合理饮食，保证充足的奶量，注意补充维生素D帮助钙吸收就可以。1-3岁宝宝对钙质的需求增加，主食由奶类向谷类转化，如果喝奶不足，孩子就会有缺钙的可能。

宝宝缺钙早期症状：如宝宝入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等，或有发育迟缓的表现，比如宝宝2个月后不能抬头、4个月后不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快周岁了不能站，不会走等。这时候补钙是最佳的。

补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。临睡前补钙可以阻断体内动用骨钙，还有镇静作用，有助于睡眠。

二，晒太阳可以「补钙」？如何科学的晒太阳！

如何给宝宝晒太阳，促进体内维生素D的合成，预防佝偻症，是有讲究的！12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处，即使到户外也要注意避免直接接触阳光。

国家卫生计生委推荐：婴儿从出生15天开始，应当在医生指导下每天补充维生素D400～800国际单位。正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。

更科学的晒太阳方法：需要正确、适度地晒！最适宜的紫外线强度晒太阳，应该避上午10点至下午2点，通常选择在辐射量低于400时给宝宝晒太阳会比较好（每天国家气象局有播报）。

过度暴露在紫外线辐射下将会带来以下健康风险：灼伤皮肤，眼晶状体白内障，皮肤癌。使用遮阳物、防晒霜，穿戴防护用品，可以减轻紫外线的辐射。

三，宝宝如何正确补钙？

正确的补钙方法是：补充维生素D+补钙。维生素D来源一靠晒太阳，二靠口服维生素AD。

碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是易于接受而广泛应用的一种钙制剂。含有草酸如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋等食物容易与钙元素结合而影响吸收，不宜同时服用。

光靠饮食，一般是不会过量的，多了人体也不吸收。

改善儿童钙营养状况的最好办法是增加奶及奶制品的摄入量，其它富含钙的食品如豆制品、蛋黄、虾皮、深绿色蔬菜如小油菜、芥蓝，芝麻酱、坚果等，尤其虾皮含钙量很高，可切碎煎蛋吃。

补钙也要适量，不是越多越好：

如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，补钙过量会造成低血压，并使他们日后有罹患心脏病的危险。

每个年龄段的孩子都有钙摄入的上限，只有不超过了这个量，不会影响孩子的健康。不建议查血液微量元素来确定是否缺钙，如果真的怀疑孩子缺钙，也应该请专业医生来判断。

心连心好月嫂

我们家老二刚满月的时候打预防针大夫就说缺钙，我也没给她查微量元素，就给她买的那个伊可新，吃了2盒我就没给她吃了。后来到出牙的时候，别人都长4颗牙了，我们还没有，一直到10个多月才开始长牙，然后睡觉也困难，平常也爱出汗(不管热不热她都出汗)，头发还特别稀，比起同龄儿童她还个矮，我就着急了后来去医院查了微量元素(带在手腕上测的那种)就是缺钙，后来拿的药补了一段，效果也挺好的。今年刚开春的时候，又测了微量元素，说是还稍微缺钙缺锌，吃的是五维葡钙口服溶液和赖氨葡锌颗粒。医生建议多吃一些含钙量高的食物，如奶类，蛋类，鱼虾，豆制品等，通过食疗来补充，然后平时多晒太阳，补充维生素D。

个人认为宝宝要是缺钙的情况下，最好到医院检查，在医生指导下来补充钙含量。

朝阳晚霞1

平时多吃些补钙的食物，坚持每天喝一杯牛奶，没事了多带孩子晒晒太阳，早上8-9点的太阳，下午5-6点的太阳，都可以起到补钙作用！注意太阳光不能太强烈，晒太阳时把宝宝眼睛遮住，以免光线强烈刺到眼睛引起不适！

HY孕育知识

宝宝缺钙的症状包括:胆小，睡眠不安，夜间哭闹，睡后容易惊醒，或出现手足轻微颤抖；出汗较多，冬季也会大汗淋漓；宝宝容易吐奶、溢奶、大便稀；宝宝出现枕秃；宝宝出牙较晚，牙齿排列稀疏，不整齐，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；“X”型腿，“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；脾气怪，爱哭闹；皮肤发黄；身体发育迟缓；食欲下降等症状。这些现象2—3项同时存在时，可判定为宝宝缺钙。

正确的补钙方法是首先调整好饮食，从膳食中摄入钙是补钙最主要的途径，也是最安全的途径，如牛奶，羊奶，母乳，肉末，蛋黄，鱼肉，豆类，紫菜，菜花、苹果，橘子等，多晒太阳，如果是阳光不充足的地区，可另外补充维生素D。

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