湿气是中医的理论概念，中医认为潮湿闷热的气候、长期食肉等是湿气的来源，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，就很难受了，因此南方的冬天比北方的冬天更令人难受。
湿气会导致很多健康问题，如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
那么如何判断身体湿气重不重呢?六个表现可以帮助我们判断
1. 头部
当湿邪最初侵袭身体时，头部首先会反应出来，可呈现头昏沉重、身体困重，四肢沉重，浑身不舒适感。此外，还会有低热、微微怕冷怕风、流清鼻涕等症。
2. 消化
湿气会造成脾虚，由于人体是一个整体，脾虚之后还会造成胃弱，湿气会危害脾脏运化效果，表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少、大便不成形等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
3. 关节
当湿气侵蚀到关节时，会有四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等表现。
4. 小便及妇女带下
湿邪“趋下”，易伤及腰以下部位，易出现小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等征。
5. 舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，常在机体还没有表现出病态时就有所表现。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
6. 体态虚胖
湿气重的人往往表现为虚胖体征，湿气在皮下脂肪阻碍脂肪的燃烧，导致虚胖。
湿气重如何调理?
首先保证充足的睡眠很重要，一定不要熬夜;其次坚持每天适当运动，适当出汗;此外避免生活在潮湿、阴冷的环境中，多晒太阳，被子也要经常晒晒。饮食上可以选择多吃祛湿、健脾的食物如赤小豆、薏米、山药、黄花菜、绿豆芽等，少吃寒凉、甜腻、不好消化的食物。
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