荣耀海
不同时间去锻炼的话，效果是不同的。
简单来说：饭前炼更适合减肥，饭后炼更适合增肌。
但不管是什么目的的锻炼，饭后半小时都是太短了。
除非你吃的很少。
1.晚饭前适合什么样的训练？
脂肪代谢有2个特点：（1）长时间低强度时，脂肪代谢会活跃。（2）体内血糖低时，脂肪代谢容易活跃。
而晚饭前，经过一个下午的消耗，体内血糖偏低，这时候去运动的话，直接燃烧的脂肪要比晚饭后燃烧的多。
当然了，你的运动强度不能大，不适合做剧烈运动，适合做低强度的有氧运动。比如慢跑，快走……
2.晚饭后多久适合什么样的训练？
饭后血液集中在消化器官，这时候如果去运动的话，血液势必会优先供应给肌肉，导致消化不良，反胃，胃下垂，运动效率低下等各种问题。
饭后2小时左右（如果你吃的少，消化时间也短），胃里的食物消化的差不多了，运动起来胃不再是负担，而且血糖高，能量充足，适合高强度的训练，适合提高体能为目的训练。
比如器械训练，力量训练，HIIT，间歇跑……
3.关于减肥的辩证看法
饭前适合减肥，是说“饭前低强度运动中直接燃烧的脂肪多”。
并不是说饭后运动就不减肥，只要运动就在消耗体内的能量，不是糖原，就是脂肪。今天的糖原如果不消耗掉，到了明后天就变成脂肪了。
所以不要纠结什么运动减肥，只要动，长期动，效果是必须的。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞
跑者阿飞
这个影响倒是不大，具体可以看个人的运动习惯。一些朋友就习惯饭前空腹锻炼，但另一些朋友可能就会不适应，因为肚子空空，完全使不上劲，而且空腹锻炼，由于葡萄糖较为缺乏，可能还会造成低血糖的情况，当然，一些适应空腹锻炼的朋友自身调节能力较强，因此，还是要看个人的锻炼习惯。
如果是为了减肥而锻炼的话，女性朋友可以选择饭后休息会儿锻炼，男性朋友可以选择空腹锻炼。根绝美国的一项研究发现，如果男性选择空腹锻炼的话，脂肪的消耗程度能够提高10%左右，但女性就不明显；不过当女性饱食之后锻炼的话，脂肪的消耗程度反而有所提高。这项研究选择的人数较少，可能不具有普遍性，因此，可以根据自身情况选择锻炼。
研究的结果推测可能是由于男性先天肌肉含量就较高，因此更擅长对糖元的储存（糖元储存在肌肉和肝脏中），因此糖元较多，而身体缺乏能量的时候会优先把糖元转化为葡萄糖供能，糖元消耗完之后，就会消耗到脂肪了。但女性先天脂肪含量比例大，无法囤积较多的糖元储备（也正因为如此，女性的体力会差一些），她们善于收集比较珍贵的糖元，更多的是习惯于先消耗一些脂肪，所以，不管空腹或者饱食状态，对脂肪的消耗都是有利的。
