怎樣花最少的錢，養出最好的皮膚？

自制酸奶來了

我不是一個護膚專家，我只是一個皮膚科醫生，而我們國家大多數的皮膚科醫生仍然停留在治療疾病的基礎上，而且很多人都在搞醫學美容激光治療，但很多皮膚科醫生對護膚知識的知識知道的比較少，包括我在內。我的護膚知識非常的淺薄，但我仍然在學習中，相信未來能夠給大家提供更好的護膚常識。

那麼對於怎麼把我們的皮膚變得更好？我認為有以下幾個原因：

第一個是遺傳，因為遺傳它導致你的皮膚的底子是什麼樣子的。如果你生下來註定了皮膚就很黑，那麼你的皮膚再怎麼弄也好不到哪兒去；

第二個呢就是要養成一個良好的生活作息習慣和一個非常良好的心態，當然也包括在一個相對沒有壓力的環境下進行生活，或者自己給自己製造歡樂。每天臉上是笑開花的，而不要讓自己揹負沉重的心理負擔，也不要熬太多的夜，儘量的讓自己活得開心一點，可能皮膚會好一點。你看醫院裡面經常上夜班的醫生和護士，她們的皮膚普遍不太好，因為熬夜是最折磨人的，它在皮膚最需要休息的時候沒有得到充分的休息；

還有一個最重要的就是要防曬，保溼，和清潔，這是任何一個護膚都需要的最基礎的也是最好的方法，不要總是把什麼高檔的護膚品或者面膜都往臉上呼，這是不對的，要學會給自己的皮膚做減法，而不是做加法。

還有一個就是別買亂七八糟的不靠譜的假冒偽劣的護膚品。

皮膚科徐宏俊醫生

想要花最少的錢養出最好的皮膚，不想花錢那就需要花時間精力。

最好的調養方式就是生活習慣上的。

1、比如說早睡早起不熬夜，光就是不熬夜的這一點估計有沒幾個人可以做到，但是皮膚對熬夜是非常敏感的，不信你熬一夜試試，第二天保證黑眼圈，而且還會伴隨皮膚粗擦毛孔粗大。

其實只要每天睡眠規律早睡，皮膚就不會很差，然後就是飲食習慣的調整。

2、想要皮膚好，就不要經常吃燒烤，火鍋，辛辣的食物對皮膚有百害而無一利，但是這一點你可以不在意，因為基本上沒幾個人會遵守。

3、多喝水，點尤其重要，如果維持身體機能所需要的水分都不夠的話，那麼皮膚上怎可能水靈靈的呢。

如果以上都做到了，但是皮膚還不好怎麼辦？

皮膚問題需要對症下藥，如果臉上有青春痘什麼的，可以去醫院諮詢一下醫生，一般都會有針痘痘專用藥品，這個還真的比自己去買的那些祛痘的護膚品好，一定要對症下藥！

霸道總裁費寶娣

說真的，好的皮膚和高檔的化妝品真沒有太大的關糸，我媳婦就是典型到例子，70後。90後都羨慕的不得了。皮膚好的不得了。給大家分享一下我媳婦的美容經驗。真的是花最少的錢養岀最好的皮膚。首先要自律，培養良好的生活習慣。白開水就是最好的美容水，每天凊晨空腹喝-杯涼白開，持之以恆。水果一定要吃，但一定不能過量，飯吃八分飽就可。不能渴了才喝水，每天保證八杯水。適當吃一些豆類，一週至少吃一回魚，每天吃一些菌類，肉類，蔬菜類。儘量在\\家做飯吃，拒絕外賣。吃一次外買相當於在家一週的鹽類。男靠吃，女靠睡。一定要保怔優質的睡眠。這叫內養。其次一定要熱爰生活，對生活保持足夠的激情。化妝品一定不是越貴越好，選擇適合自己皮膚的就好。如果能做到這些，你的皮膚想不好都難。

江湖上人1980

如何花最少的錢，養出最好的皮膚？

“貼最貴的面膜，熬最晚的夜”，再貴的面膜也救不了我們的皮膚！懂得保養的女生就知道，健康的生活習慣，精緻的內部調養，比十瓶神仙水都有效。

想要花最少的錢養最好的皮膚，要從內部調理開始，做好【飲食】【運動】【睡眠】三個方面。

【飲食】

1、 早飯

早餐，最好還是自己做，即使是沒有時間，想要去外面買早餐，也請給自己準備一份水果，至少還能補充一點營養。

其實自己在家做早餐一定都不難。你可以在前一晚泡一點紅豆薏米，或者小米，再煮幾個雞蛋，在電飯煲裡預約時間，第二天早上根本不需要做什麼，就能吃到暖和、營養、美容的早餐。

選擇紅豆薏米是因為，它可以幫我們祛溼，還有健脾功效。如果今天需要出席重要活動，我會多吃一碗，消腫去溼效果很好。

如果覺得開火很麻煩，你完全可以在家準備一些燕麥、五穀粉，早上用牛奶泡一下，也是健康的早餐。怕早上空腹喝牛奶拉肚子，完全可以選擇酸奶。

酸奶也是由牛奶發酵而來，但在發酵過程中，將造成人體不適的乳糖分解成乳酸，使得酸奶的營養更易被人吸收，也不易出現拉肚子情況。

準備一臺酸奶機，前一晚把牛奶倒入酸奶機，加入酸奶菌粉，第二天就有超級營養、濃稠的酸奶，撒一點即食燕麥，水果，簡直稱霸朋友圈。看起來養顏，吃起來美味，還潤腸通便，幫助排毒養顏。

2、 中飯

如果你愛美、有心，就會自己帶飯。如果覺得自己燒麻煩，選擇外賣，就要在餐單上下功夫，儘量選擇少油、衛生、營養均衡的食物。

3、 晚飯

晚飯要不要吃？如果想要保持身材，平常沒有飢餓感，你完全可以選擇不吃晚餐。如果要吃，吃一盤青菜，加兩個不同水果是最好的選擇。青菜的選擇有很多，可以每天換著花樣吃，並且吃到飽也不怕身材問題。

4、 其他

現在天氣熱，很多人沉迷冰飲？最好出門自己帶水，不管是白開水、檸檬水、茶葉、蔬果汁，都會比一杯杯奶茶、咖啡要健康。如果實在不喜歡喝水，那就選擇牛奶、酸奶吧~

有空給自己煲一點湯，不難的，買好食材，放入電飯煲，加水，蓋上，什麼都不用做，就有美味的美容湯。我喜歡薏米排骨湯、烏雞湯、黃豆豬蹄湯等。

生活在大都市每個人都有難言之隱，如果中飯、晚飯都要應酬，至少你要保證第二天的食物是清淡的，給自己的腸胃一個喘息的時間。即使滿座都是辣味菜，你也可以給自己點一道不辣的菜。

如果是痘痘肌，平常少吃零食和碳酸飲料，避免重油重鹽食物。多吃藜麥、麥麩、糙米、意麵、燕麥、番薯、薏米、蕎麥、酸奶、深海魚肉、牛肉、蝦仁、豆腐、豆類、胡蘿蔔、木瓜、柿子等食物。

【運動】

運動不止是保持身材，也是保持肌膚彈性，活潤氣色的好選擇。想要改善肢體柔韌性，不打腮紅也能明豔動人，每天10分鐘瑜伽就夠了。

想要徹底改變暗沉膚色，瘦臉，讓毛孔清透，自然散發光芒，每天30分鐘的健身運動走起。經常運動，促進新陳代謝，活血，能有效改善痛經問題。

運動的女生，一眼就能看出來，因為她比不運動的女生，精神更飽滿，渾身更充滿活力。

【睡眠】

為了不長痘，一定要10點半前睡覺！

【護膚】

如果你肝火旺、敏感、新陳代謝慢、淋巴排毒不好、不愛運動、不愛出汗，身體除了讓你長痘，沒有其他方法。

眉心長痘一般是心火，平常可以泡點帶蓮心的蓮子茶。

姨媽前下巴冒痘痘，可提前幾天喝菊花枸杞茶。

臉頰和嘴巴周圍長痘，可去藥店買點梔子、豆豉煮水喝。

熬夜吃辣長痘，試試山藥粥。

護膚的步驟一般是：潔面-水-乳/精華

如果你是油性皮膚，一定要記得敷完面膜洗臉，如果不想要洗臉，可選擇水膜，效果也一樣。在所有的護膚步驟中，最重要的是潔面。潔面可選擇氨基酸潔面、溫和不刺激。只有清潔到位，後期護膚品才能更好地吸收。

一定要記得塗防曬要卸妝，塗隔離要卸妝，化妝更要卸妝，什麼都沒塗，也可以定期卸妝。

20歲開始，就要開始用眼霜。不單單是25歲之後。現在都市人，天天看手機、電腦，熬夜，過度用眼，眼部肌膚早就不年輕了。

最重要的一點，貴不一定是好的，適合自己皮膚的才是最好的護膚品。