跑步的運動問題真的是有太多太多值得我們去研究，作為一項全民適宜的運動項目，跑步可謂是深得群眾喜愛。而關於跑步的問題我們也是今天研究明天研究，天天都有新發現天天都有新進步啊。而今天小熊貓要說的是，跑步完小腿有明顯脹感還乏累，這些問題兩個動作針對解決。
跑步雖然說是大眾都適宜的全民運動，但是因為它的運動方式，還是有一些人群最好注意一下。一個就是體重很大的人群，因為跑步會給膝蓋很大的壓力，建議可以採用動感單車的方式。一個則是腿部有傷的人，因為腿部在跑步中面臨的運動壓力是最大的，極其容易造成舊傷復發、惡化等問題。
第一個動作，屈體前拉伸。這個動作可謂是非常針對小腿了，跑步完之後就地就做不需要任何輔助。首先單腿蹲下另一條腿前伸，伸腿的同側手臂也隨之伸出，用手抓住腳尖的同時身體下壓，一邊感受小腿的拉伸感一邊數數，等夠十秒就可以換腿繼續了。
第二個動作，挺身後拉伸，這個動作需要一個小小的臺階，不僅可以拉伸大腿小腿肌肉，還能順帶放鬆一下另一條腿。動作就是一腳踩在臺階上曲腿，後腿向後盡力伸直腳掌蹬地，充分的拉伸腿部的肌肉，才能更好的釋放脹感得到放鬆。十秒後換腿繼續。
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