健身真的能改变一个人的容貌么？
变美变帅是每个人的天性，有的人通过PS让自己在朋友圈闪亮绽放，有的通过整容来让自己焕然一新，而有的童鞋则用健身让自己实现逆袭！
互动话题
晒一晒健身前后，你的身材和容貌对比，可以是胖纸减肥，也可以是瘦子增肌。图片请尽量发高清原图，并附上自己的健身心得！
来自韩国的Jini
曾经因为无止境的长胖
而被相恋三年的前男友劈腿
两人相识的时候
是在大学一年级
那时候身高166的Jini体重有130斤
有点微胖，但是肉肉的蛮可爱
恋爱总是甜蜜的
两个人没事就一起出去吃吃喝喝
夜晚和炸鸡啤酒绝对是标配
就这样胡吃海塞了三年
大四的时候
原本微胖的Jini体重直飚到200斤
正是爱美的年纪
但是这一身肉却让她和美沾不上边
同学们嘲笑她
身体健康也亮起红灯
就连之前说一辈子爱她的男朋友
也对她爱答不理
最后竟然劈腿了她的闺蜜
感情上，想要问出来个究竟
是一件特别幼稚的事
可是Jini不明白
这一切究竟是为什么
伤害自己的
还偏偏是两个最亲密的人
面对Jini的质问
男朋友只说了一句话
“你不照镜子的吗？”
这句话从最爱的人口中说出来
像是一块巨石压得Jini透不过气
冷静下来，她看着镜子里的自己
是要做出一些不得了的改变了
三分练、七分吃
要想脱胎换骨
饮食还是最重要的一部分
她把一切高热量的食物都戒掉
早餐就用水果和麦片代替
午餐和晚餐要注重优质蛋白质的摄入
鸡肉、鱼肉是首选
再加上大量的蔬菜
主食就用粗粮来代替
尽量少喝汤类
因为汤里有很多调味料
实在嘴馋就越清淡越好
戒掉饮料
每天摄入至少2L的水
晚上十点之前必须睡觉
按照这样的饮食框架
再搭配上运动
起到事半功倍的效果
一、三、五练习有氧
二、四、六练习无氧
每次至少保持一小时以上的运动量
周日是休息日，可以做点瑜伽
实在不想动就安心休息调整
就这样，她每天都按照计划进行
别人问她不累么？
“累啊，怎么可能不累，
但是比起嘲讽，这点苦不算什么。”
不到一年的时间
Jini就瘦回了大一时候的体重
她明白这并不是终点
坚持下去
还有更惊艳的自己等着她去发现
减肥的人最怕看到的就是
体重秤上的数字长时间不变
也就是遇上平台期
因为身体适应了长久以来的生活
就没那么容易掉秤了
那就对自己再狠一点
为了保持代谢
饮食一定不能减量
那么就是运动加量
不到一个月的时间
原本肉肉的肚子上有了线条
多少次想到放弃
却没有一次决定放弃
两年时间过去
她减掉了一半的自己
小小的眼睛变得明亮迷人
肉鼻头也变得小巧精致
脸上的肉少了
五官便凸现出来
每个女生梦寐以求的S曲线、马甲线
都出现在这个曾经的胖妹身上
能在炎热的夏季
自信的穿上短裤露出美腿
穿上一字肩的衣服露出锁骨
这种感觉真的很棒
以前那个自卑的Jini
现在愿意帮助更多受减肥困扰的女生
把自己的减肥经验录成视频
发布在Youtube上
点击量惊人
随着名气越来越大
女友瘦下来的消息传到渣男耳朵里
他厚着脸皮来求复合
Jini当然没有答应，回复道：
“曾经以为我减肥是为了你，
直到后来才明白，我是为了自己，
不过还是要谢谢你，让我可以变得这么好！”
今年24岁的Jini
感谢过去两年的汗水与泪水
让今天的她收获了
美丽、健康和新的爱情
你有和jini一样
瘦身成功的励志故事吗？
请发送过来
有机会登上电视噢
◇校审：liu、zhang
◇更多内容请关注苏州生活资讯频道19:30播出的《乐惠苏州》
閱讀更多 樂惠蘇州 的文章
