禾禾愛生活
作為一個經常自駕旅行，並且帶著一家四口自駕過雲南香格里拉、瀘沽湖、西藏、青海的車友，也曾碰到過缺氧和高反的問題，基於我的經驗，我來談一下我的建議。
眾所周知，去西藏就是去高原，無論是採用飛機、火車、自駕還是騎行、徒步的方式，無論是走滇藏線、青藏線、川藏線（更不用說難度最大的新藏線了），或者飛機直達，都要翻越多座4000米以上的高山埡口（青藏線鐵路和公路全程幾乎都在4000-5000米海拔），更何況幾千公里的路程有7、80%是處在海拔3000米以上的地區，身體長期處在氧氣含量密度平均只有沿海地區40-60%水平的環境裡，身體機能會受到很大的挑戰和刺激，高原反應其實是一個發生概率較高的身體應激反應。
以我們當年車隊進藏的情況來看，十幾臺車，5、60人，有男有女有老有少的，超過一半的人不同程度的出現了高反的症狀（胸悶、頭痛、頭暈、嘔吐、全身無力、嘴唇發紫等），有個別因為高反較為嚴重，在中途休息了幾天仍未恢復，最後退出的旅途的情況，不過，孩子們的狀態反而整體較好，只是盤山路太多，暈車的情況很多。
高原反應作為一種身體應激症狀，本質是因為身體臟器供氧不足，導致多種不良反應，有的人可能熬一下就慢慢恢復了，但很多人會經歷一個痛苦的過程，尤其是頭痛的問題，能夠讓你徹夜難眠，嚴重的影響精神狀態、食慾，讓西藏之旅變成難受之旅，少數人則可能問題更加嚴重，如果疊加感冒著涼或者誘發心血管疾病，就大概率有一定的生命危險了，所以，對待高反是需要足夠重視的。
目前對於高反的症狀，一般可以採用幾種應對方式，並且有一些注意的地方：
1、在進入高原之前，可以先服用7-10天左右的高原安、紅景天等藥物，提高機體在缺氧環境下的抵抗能力和血液攜氧能力；
2、在高原地區一定要避免劇烈的身體運動，減少對氧氣的消耗需求，防止出汗，避免出汗後著涼；
3、儘量少洗澡，如果洗澡，也應該在足夠保暖的環境下進行，在洗完之後，應該第一時間擦乾身體穿上保暖的衣物，用電吹風吹乾頭髮，一遍著涼頭痛引發高反；
6、關於自帶氧氣裝備的性價比的問題，一般來說，氧氣的攜帶主要有三種方案，第一種是便攜式氧氣瓶，體積大概也就1.5升左右的鋁罐，採用按掀式、口罩方式吸氧，一般也就只能按掀150-200次左右，消耗速度很快，氧氣攜帶量極其有限，並且不能重複利用，扔棄又容易造成環境汙染，不過這種便攜式氧氣瓶在進藏路線沿途各縣城的很多藥店都有銷售，很容易買到，不過價格不便宜，一瓶基本上都得20元左右了；第二種是小型醫用氧氣瓶，攜帶氧氣量大，氧氣密度充足，耐用性強，當年我女兒在拉薩的時候吃壞了肚子，誘發了高反，一直嘔吐、頭暈、昏睡，剛好車隊的群主是醫生，帶了氧氣瓶，給我女兒吸了大概2-3個小時的氧氣之後就基本恢復了，但是缺點是這種氧氣瓶比較佔地方，並且使用上有一定的專業性，而且購置成本；第三種方案就是氧氣袋，氧氣袋是一種密閉型橡膠袋，充滿氣之後像一個枕頭一樣，不需要使用的時候可以放氣摺疊收納，不佔地方，這種氧氣袋的充其量能夠支持不少於1小時的連續吸氧需求，而且每次用完之後可以去沿途的衛生站、醫院再次充氣，非常方便耐用，氧氣袋的價格也不貴，小几十元即可買到質量很好的了。
以上的方案基本上能夠應對絕大多數高反的症狀，對於極少數身體條件不好，高反嚴重的患者，一定要第一時間就醫，並且想辦法儘快轉移到低海拔的地區救治。
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我是二胎孩子的全職爸爸，帶娃休息間隙，偷空答個題，放鬆一下被小傢伙蹂躪的神經，就是這個樣子。😆
希望我的回答對您有幫助，方便時給個關注，謝謝您啦~
元寶爸的育兒日記
去西藏旅行的時候，高原氣候帶來的高原反應情況，可能是我們驢友考慮最多的問題之一，更多的應該是擔心，其實去西藏旅行的時候不用那麼刻意的去關注高原反應，只要做到幾點，基本上就可以預防，預防嚴重高原反應。
第一點，一定要對自己的身體進行一個全面的評估，特別是血壓低，貧血，肺活量大，這樣的旅遊可能高原反應的概率會比較多點，特別是女性，要注意提前吃紅景天，很多驢友對紅景天有一些偏見，認為不管用，其實紅景天只是能夠增強人體攜帶血氧的能力，別無其他，說白了，就是延緩身體，特別是大腦儲氧量，適應高原環境，爭取時間的一種方式。
第二點就是循序漸進的進入西藏，如果跨海拔，例如直接到理塘海拔4000米的地方，第一天就在這裡住宿，肯定會發生高原反應的概率要大大增加，不能跨越時空，跨到高海拔上，要給身體一個適應的過程，先去海拔2000多，再到3000多，之後再去挑戰4000多的。
第三點就是拒絕劇烈運動，劇烈運動是導致高原反應的罪魁禍首，很多驢友說吃了紅景天不管用，其實你是在爬山的時候或者平時活動的時候進行了大量的劇烈運動，把大腦的儲氧量全部都耗費完了，你說你能不高原反應嗎？
好了，就說這麼多吧，關於到藏區旅行，還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，我會直言不諱有問必答，最後祝每一位驢友能勾搭藏區玩的開心。
川藏自駕遊
你好，很高興有機會回答你的問題。
西藏是人們嚮往的旅遊勝地，但是西藏是美麗的，也是“危險的”，到西藏旅遊不得不面對的一個問題是：缺氧。海拔3000米的地方的氧分壓只有平原的69%，越往上空氣越稀薄。所以當我們要去西藏旅遊的時候，必須準備一些物品來應對可能發生的高原缺氧問題。
吸氧是改變缺氧的最直接、最有效的方法，所以出發之前，可以自行購買吸氧產品。根據自己出行的方式選擇不同的吸氧產品，對於要搭乘公共交通工具的可以選擇比較便捷的，而對於自駕遊的可以選擇裝氧量大的吸氧儀器或者是那種可以製氧的儀器。
除此之外，還可以隨身攜帶一些藥品以應對高原缺氧。比如口服利尿藥、口服糖皮質激素等。高原缺氧會導致呼吸加快，腦血管擴張等身體的變化，這些身體變化可能會導致肺水腫、腦水腫等嚴重後果，這時就可以服用口服利尿藥、口服糖皮質激素，為後續的救治爭取時間。
再比如紅景天、黨參、黃芪等扶正提氣的藥物，去高原之前口服一兩週，可以提高人體對缺氧的耐受能力。還可以準備一些去痛片或者芬必得等止痛藥以應對可能發生的頭痛。
當然最重要的還是儘量避免高原反應。
（1）可以選擇火車、大巴這類的交通工具，使自己漸漸適應高原的缺氧情況
（2）走路要儘量緩慢，不要做強烈的腦力活動和體力活動，這些都是比較耗氧的。
（3）多食容易消化、高塘、多含維生素、營養豐富的食物，多吃水果蔬菜，切記大魚大肉。
（4）合理作息，保證充足的睡眠。
（5）到達當天不要洗澡。
如果我的回答對你有幫助的話，可以給我點個贊哦~（84）
家庭醫生雜誌
成都到拉薩的川藏線全長2250公里，平均海拔4000米以上，從低海拔地區進入高海拔地區，很容易發生高原反應，會出現氣短、胸悶、頭暈、嘔吐、發燒等症狀。
傳統觀念認為，高原反應容易發生在體質弱的人身上，但事實並非如此。
實際上，體質越強的人，身體細胞對氧氣的需求度越高，越容易出現高原反應，而體質弱的人反而不容易發生高原反應。並且，根據數據顯示，高原反應發病率：老年人低於青年人，女性低於男性。
如要最大化地防止高原反應，可以參考以下應對措施。
一、出發前
心、肺、腦、肝、腎有明顯病變，以及嚴重貧血、高血壓的病人，不宜進入高原地區。
2、儘量提前一週以上開始水泡服用紅景天，多喝水，少飲酒或不飲酒。
3、準備好氧氣瓶，以備症狀發生時所需。
二、出發過程中
1、建議在途中藥店買盒阿匹斯林、幾盒葡萄糖液，塑瓶口服液、玻璃瓶注射液，感覺頭疼難受，立馬喝兩支，見效很快。
2、到了高原不要做劇烈運動，注意保暖，第一晚不要洗澡。
3、途中少喝冷水，最好自己帶一個水瓶，在休息的地方儘量多喝熱水。
4、出現高原反應很正常，儘量讓身體去適應高原反應。一開始，不要純粹依賴氧氣瓶，否則到了更高海拔的地方會更不適應。
5、如出現嚴重的高原反應，應及時就診，不可帶病前行。
進入高原後，一般的高原反應在24～48小時後會開始緩解，數天後症狀消失。少數可發展成高原肺水腫、腦水腫。
千萬不要抱有心理負擔，高原反應是身體在低壓低氧環境下產生的一種生理機制，好比人在寒冷的條件下容易感冒一般，並非什麼可怕的症狀，需要前往高原的朋友，不要自己嚇自己。
還有什麼不懂的，可以私信問我。我是“
走川西吃喝玩樂”博主，關於色達、稻城亞丁、拉薩的川藏線自由行、拼車行，有什麼不清楚的都可以問我（必須先關注後才能發私信），博主保證知無不言、有問必答，祝大家旅途愉快！走川西吃喝玩樂
根據我的三次14.16.18進臧經驗：
紅景天等效果不明顯，一般進臧時間很難確定，都只是安排的大致時間，需提前一個月服用，群體相互交流不咋地！
我第一次青藏線進，（還在格爾木適應兩天），出發突一天內行走在4000米～5000米唐古拉山，一般人適應不了高反症狀嚴重，吸氧也很難改變難受。晚上到那曲大部分都蔫了，（不過我還小二鍋頭一瓶），到西藏適應兩天後逐漸適應，川藏318回。
我16年川藏318進，到左貢有高反，（症狀是像前天晚上酒喝多了的感覺），下午症狀減輕，到拉薩微感。兩天後出發走新疆（新藏線），一路平均4500米微感。
（一路偶然吸氧）
我今年6月18號出發滇藏線進、珠峰大本營（住宿一晚），回川藏北線（317），28天一口氧氣沒吸（也就是一罐氣沒買）。
總結：心裡因素很重要！多吃水果，蘋果、黃瓜、桃子（大部分水果抗氧化）。
高海拔一定不要劇烈運動！
《說走就走，遊走在雪域高原！》
遊記可做小參考
舉翼堂許宏恩
16年5月自駕去的西藏，四人兩車，感覺高反就那麼回事。我和老婆提前喝了兩三個禮拜的紅景天，那玩意又苦又澀真心難喝，作用還是有的，老婆只在新都橋有點氣喘失眠。另兩位沒喝紅景天的就有點慘，從稻城去亞丁的路上發燒、嘔吐、頭痛，當時還以為是感冒，直接返回稻城睡覺了。就是剛進藏區前兩三天容易有高反，很快就適應了。我後備箱裡帶了六瓶氧氣，還有高原安，直到回上海也沒用。攻略不讓做的事情全做了，甚至加倍的幹，你懂的，還是看個人體質吧！快出藏區，在5000多米的唐古拉山口，一口氣跑了幾百米，回到車上差點累昏倒，也沒嚐到他們說的高反滋味，算是一點小遺憾吧！
如果沒提前做準備，建議你在途中藥店買幾盒葡萄糖液，塑瓶口服液或玻璃瓶的注射液都行，感覺頭疼難受的時候立馬喝兩支，見效很快。去年十月跑西北大環線，從茶卡鹽湖出來，在德令哈住宿（就是號稱外星人遺址那裡）老婆有點頭痛睡不著，半夜三更的買不到葡萄糖，找服務員諮詢，剛好有客人扔在酒店的半盒注射液，給她二十塊錢換來，喝了最多十分鐘就睡著了。
春節前帶一家老小去雲南，在香格里拉團裡有個老洋鬼子，髒不拉幾的還抽捲菸，也是高反發燒拉肚子，就是撐著不去治，說中國的醫生和藥物不可靠，呵呵！到大理時別說去景點，都不能自己上下車了，我給他兩支葡萄糖，告訴他這是中國造的，五毛錢一支，喝下去最多二十分鐘，他就滿血復活，和我兒子用英語聊天了。
掏煙囪
建議有病吏者不去西藏旅遊的好 尤其阿里地區缺氧嚴重 本人走新藏線親眼見過死了三個人 高願地區卻記防感冒一路上救助站也比較少 解輕缺氧辦法 不吃太飽飯 多喝水 不劇烈運動
堅定信念152796930
保持好的心態。到高原後行動先要慢，逐漸適應高原後，再調整行為方式和做出旅遊方面的安排。準備好相關藥品以備所需。
