尤鳳燕

高原反應是無定向式發生、且最嚴重可以致命的，但是也不必談之色變，去到西藏等高海拔地區，你可以按這些方法去做。

一隻從業旅遊15年的旅遊大咖Base，專業為你剖析旅遊上的問題，喜歡請關注我喔。

出發以前：你永遠無法知道自己會不會有高原反應！

有無數個朋友，在出發以前都會問問我旅遊上的事情。而對於西藏、雲南等海拔相對較高的地方，他們在決定出發以前幾乎超過6成會問道的，就是高原反應。尤其是年紀偏大、或者身體偏弱的朋友，最愛問這個問題，都怕自己會有嚴重的高原反應。

通常，面對他們這些發問的時候，我也只能無奈地笑了。因為，我深知，高原反應是無定向性的！那就是說，沒到那個海拔，你永遠不會知道自己會不會有高原反應。而對於同一個人來說，也不一定每次都會出現高原反應。也許這次有輕微的症狀，下次就沒有了。

那難道高原反應就沒有規律可循嗎？答案是有的！只不過，那個是普遍規律，而不能說100%針對某特定個體都準確。

高原反應是由於長期生活在海拔較低的地方去到含氧量較低、海拔較高的地方，出現含氧量不夠的情況。這樣就很清楚了，高反=高海拔+缺氧。由此也很容易推斷哪些群體是高發人群：

平時運動較多的、年輕人、男性，他們需要氧氣的量更大，所以一下子出現氧氣缺乏的缺口就更大，更容易出現高反。

相反，平時不愛運動、老人家、小孩子，由於需氧量沒那麼大，所以出現高反的幾率也比較少。

所以，一般最擔憂自己會發生高原反應的群體，長者、沒鍛鍊的你們，其實是相對不容易出現高原反應的。但是這個只是針對大眾的普遍規律，請謹記！要知道自己那一次會否有高原反應，那隻能等你去到高海拔地區了，就自然會知道。

高原反應能預防嗎？

這個是準備前往高海拔地區旅遊的人，第二個愛問的問題。根據前面所分析的，高原反應出現的原因，你也可以知道，儘量減少自己的需氧量，就能降低高原反應出現的幾率。只不過，如果你是規律進行運動鍛鍊的，會不會因為旅行，提前3個月專門停掉運動來降低這個幾率呢？哈，大多數人不會……

記得從前做援藏導遊培訓的時候，導師也跟我們說，可以適當要求健身人士、運動員，提前減少一些運動再入藏，這個道理是相同的。

現在還有不少人，提前半個月從藥店購買紅景天膠囊服用，覺得那個可以預防高原反應。這個膠囊，也許有點作用，但絕對不是聖藥。我也試過很多次在高原地區，聽到過有高原反應的客人在嘟囔，為什麼我吃了紅景天還會有高原反應？面對這樣的疑問時，我也只能哭笑不得。

高原反應真的無藥可救嗎？不是的。在西藏地區的藥店裡，有一些專門針對高原反應的藏藥，特別有效，價格也不是太貴。去到西藏有高原反應嚴重的人，可以去買一些來使用。

高原反應了，我能怎麼辦？

這個是最實用的問題了。對於大多數身體健康的人來說，高原反應只是因為身體一下子無法適應海拔和含氧量的變化才會產生的，所以你要做的，就是給時間你的身體，讓它去適應這個環境。

但是，如果還有其他疾病或感冒等症狀，就要小心了！必要時，還是要儘快回到低海拔地區。高原反應+感冒，是可能致命的！

針對一般人的普遍高原反應，你可以：

1. 吸氧。最有效了，但是要帶著氧氣包、氧氣瓶，行動比較麻煩。

2. 休息。有些類似犯困、臉紅、心跳加速、頭痛的症狀，都是高原反應的表現。輕微者，只要通過休息就能得到緩解了。

4.症狀再嚴重點的，吃點藥。

畢竟多數人的高原反應，都不會過分嚴重的程度，這些都是途徑都是可以調節的。

倘若你之前也出現過高反，而且屬於偏嚴重的，那麼在計劃行程時，你可以選擇火車等慢速出行方式，慢慢地從低海拔轉換到高海拔環境，有一個慢慢轉換的過程，身體的症狀也會相對減輕。

你有試過高原反應嗎？當時出現什麼症狀了？

旅遊大咖Base

在你去西藏之前，永遠都不會知道自己到底會不會高反。要問能不能適應？一般情況下都是可以適應的。因為高反並沒有你想的那麼可怕，但是對高反沒有一點常識也是比較危險的。

高反在每個人身上的反應都是不同的，我去過幾次西藏感覺都還好。最近我有好幾個朋友陸續去了拉薩，一個平時看去身體挺不錯的人，到了拉薩的第一天晚上就出現了高反，最主要體現在頭痛、胸悶，晚上睡不好。大概過了2天后慢慢適應，才開始去更高海拔的地方遊玩。還有一個朋友是前兩天去的拉薩，看她體質弱去過的朋友都會告訴她預防高反的秘籍，但是她說：你們不用擔心，我一點高反症狀都沒有，看她還有些小得意。所以並不是每個人到了西藏都會高反嚴重。

如果到了西藏，出現高反的現象，首先要做的就是不要緊張，放鬆心情。多喝水，嚴重的話可以吃一些防治高反的藥物。

切記：初到西藏如果沒有出現高反是好事，但是一定要注意預防。走路放緩、不要跑跳，不要喝酒，儘量不要馬上洗頭洗澡，預防感冒。只要做好這些預防工作，一定能安然度過你的高發期。如果真的高反嚴重，那一定要及時就醫。

希望我的回答能幫助到想要去西藏而又猶豫不決的朋友。如有其它問題，可以給我留言，看到必回。

寒殘一葉

流逝的歲月3792844

福大人愛旅行

我父母進藏時都已經七十五歲左右了，而且都有高血壓（不吃藥高壓一百七八）我父親輕微冠心病母親輕微糖尿病心動過速曾經的輕微腦梗，我是二型高血壓，提前十天服用紅景天，到了格爾木上高原前服用高原安，自駕青藏進川藏出七千三百多公里，除了上樓有些氣喘胸口有些發悶外，再無不適的感覺，格爾木買的六罐氧氣一罐都沒用上。所以我感覺高反是因人而異，提前做好準備是最關鍵的。剛有高反時不要輕易使用氧氣會有依賴性，感覺難受了葡萄糖口服是恢復效果比較明顯的必備品之一。

V空城V

想知道自己去西藏的時候，是否會高原反應，對自己的身體有一個瞭解，也是非常有必要的，因為每個人的身體體質不一樣，但是現在的一些常見，作息習慣，常見職業病，也會反映出高原反應的。

第一，有沒有頸椎疾病，如果是電腦工作者或者是坐辦公室人員，基本上都會有頸椎方面的疾病，如果沒有進行經常性的鍛鍊，這種毛病會是終身的。

到了高原上，首先反映出來的就是頸椎不舒服，因為缺氧的時候就會供血不足，只能表現出來的地方，就是頸椎，頸椎不舒服，就是高原反應前兆。

第二，有沒有經常熬夜，經常熬夜的人，肝臟的解毒功能，一定會比較差，會有黑眼圈，或者是腸胃經常不適，這世界不是腸胃的問題，而是肝臟。

肝主胃，很多人覺得自己胃酸或者胃裡邊不舒服，其實都是肝臟在作崇，這代表你的肝臟，功能可能下降，也有可能是脂肪肝，或者是其他的等等。

經常熬夜的人，到了高原上，首先會表現出心煩意燥，甚至會頭痛，這個時候要多喝水，少吃飯，可以吃一些高能量的食品，壓縮餅乾，巧克力等等。

第三，心臟功能不全的人，其實每個人的心臟都會有或多或少的問題，但是表現的不激烈而已，有些人在冬天的時候關節會凍得發紫，這說明這個人的微循環不好，到了西藏一定會表現出更多的症狀。

例如背部會憋得慌，吃了飯以後不容易消化，全身感覺不適，也會導致心煩意燥，這就是高原反應。

其實出現以上的症狀，都沒什麼可怕的，記得帶上氧氣，難受的厲害，可以吸幾口，或者晚上失眠的時候也可以吸幾口，保證正常的睡眠作息。

最後要說一點，平時跑步或者走路比較快，都會喘的人，到了高原上走的快或者跑步或者進行劇烈運動，必定會高原反應，這就是你的體質，決定的。

好了就不多說了，關於去西藏，還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，我會直言不諱，有問必答，最後祝每一位驢友能夠去西藏玩的開心。

川藏自駕遊

我衷心的說一句，怎樣預防高反不重要，重的要是知道那些高反症狀嚴重，需要怎樣應急處置！

因為，沒人能預測是否高反，甚至人究竟為什麼會高反，目前醫學還沒有明確的定論。

我只能以我的經驗告訴你，那些高反症狀可能問題不大，而那些症狀很危險。

我必須非常遺憾的告訴您，高反是無限接近偶發的事情。

上次去沒高反，再去會不會高反？不一定！

上次去高反了，再去會不會高反？不一定！

上次在3500米沒高反，這次在3500米會不會高反？不一定！

上次在4500米高反了，這次在4500米會不會高反？

再有一點，人和人之間的個體差異極大，完全沒有邏輯規律可言。有人無氧登上了珠峰，有人在海拔3700的地方（稻城亞丁）掛了。

瞭解點高原反應的症狀，比研究如何預防高反更靠譜點。

在高原上行走，沒有高反症狀是不現實的，除非您是上帝。一般的頭疼、胸悶、氣短都是開胃菜，這些您要是都受不了，就別去西藏了，自駕新疆也不錯。

一般來說，如果您沒感冒的話，上面這些一咬牙就過去了，是挺過去了，不是人過去。

不過有些時候，高反的症狀會和感冒症狀類似。我就曾經因為高反，出現全身發熱的症狀，但好在當時，我們已經下撤到低海拔地區了。

但如果類似感冒的症狀加劇，出現持續發燒、哮喘、口鼻出血、痰帶血絲

在高原最嚴重的情況是肺水腫和腦水腫，如果出現這兩種併發症，弄不好幾個小時人就沒了。

我分別來說這兩種併發症的表現和處置方式：

肺水腫最明顯的症狀是，呼吸時肺部有氣泡音，咳嗽有白色或紅色的泡沫痰，平躺時症狀加劇，不能順利呼吸。

腦水腫最明顯的症狀是噴射性嘔吐（注意噴射性嘔吐和一般嘔吐差別很大，噴射性嘔吐是最明顯的腦部病症表現）、意識模糊、說話口齒不清，不能完整回覆問話。

如果出現了上述症狀之一，馬上吸氧，最快速度下撤低海拔地區。

這是最有效的治療手段，一般來說海拔回到兩千米數量級，基本就沒事兒了。

需要注意一點，這兩種併發症惡化的速度非常快，只要出現上述症狀，別管什麼白天晚上，路好不好走，馬上吸氧下撤，這是救命的事兒，耽誤不得。

如果發生了這種情況，最有效的藥物不是高原康，而是利尿劑、心痛定（速效救心丸）和地塞米松（糖皮質激素）。

利尿劑用來派出體內積液，心痛定用來擴張血管，地塞米松減少毛細血管通透性，降低周圍血管阻力。

但是要注意，利尿劑和地塞米松是處方藥，有副作用，不是到救命的時候，最好別用。

當然了，需要重申一點，這是最嚴重的情況，多出現在爬雪山、或長距離高原徒步狀態下。

一般來說，自駕西藏海拔高度變化劇烈，體力消耗比較小，不容易出現嚴重的高原反應。如果您要是有西藏徒步登山的計劃，建議您上述三種藥物都帶上。

對於一般的自駕游來說，抵抗高反最見效的是糖，或者含糖的飲料。

因此，通常我都會推薦葡萄糖注射液，就是我們門診配點滴的液體。市場上有小塑料瓶裝的，川藏線的藥店裡也有賣。

在翻越高埡口之前，喝一支下去，增加血糖含量，能夠有效緩解高反症狀。實在沒有的話，弄瓶可樂或其他含糖飲料也一樣。

當然了，如果您是糖尿病患者，這個東西慎用！

我寫這些不是為了嚇唬各位，只是讓大家知道，什麼症狀絕對不能掉以輕心。

每年進藏旅遊的人有上千萬，倒在西藏的畢竟是極少數。絕大多數的人都能在幾天時間裡，逐漸適應高海拔地區的身體反應。

我之所以，通常會推薦川藏南線（318）進，也是這個原因，身體比較容易適應，也比較容易選擇低海拔的住宿地點。

因為，一般來說，我們在埡口停留的時間不會很長，但住宿地卻會長時間停留。所以，進藏途中儘量選擇低一點的地方住宿，能更有效的預防高反。

西藏是個有點邪性的地方，有些地方明明不高，去了就高反。走得多了就知道，哪些地方得躲著走，也算是給自己一種心理暗示。

說到心理暗示，個人覺得所有號稱能預防高反的藥物都是扯淡。不過反正吃不死人，事先吃點，給自己一個心理暗示也還行！

如果您覺得我寫東西對您有用，賞個關注也是極好的。我會在微頭條，隨時更新川藏線的路況信息。

藏地讀行

首先這個問題，看似簡單，但想要怎麼回答好有些難度！角度太廣了，不知道先從哪裡說起？ 先從高海拔說起吧：

第一什麼是高海拔 　 按照國際通行的海拔劃分標準：1500-3500米為高海拔，在這個高度，如果有足夠的時間，大多數人都可 以 適應; 　3500-5500米為超高海拔，在這個高度，個體的差異決定能否適應; 　5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可 逆的。沒有人能在這個高度呆上一年。即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在5500米以下的區域。

第二：什麼是高原反應 　　高原反應是指人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度帶來的氣壓差.含氧量少.空氣乾燥等變化，而產生的一系列自然生理反應。 　　 高原反應症狀普遍出現在超過海拔2700米以後。快速（如乘飛機）到達3000米以上時，更容易發生高原反應。 　　高原反應一般發生在到達高海拔6-12小時後，少數在1-3天后發生，一般3-7天內恢復，情況嚴重的恢復時間可達2周以上。 　　

高原反應較為普遍的表現有：胸悶.氣短.乾咳.頭痛.頭昏.乏力.厭食.噁心.嘔吐.嗜睡.失眠.微燒等;多數人會因缺氧而嘴唇和指甲根發紫，有的人還會因空氣乾燥而出現皮膚粗糙.嘴唇乾裂.鼻孔出血等; 嚴重者會出現感覺遲鈍.情緒不寧.精神亢奮.思考力.記憶力減退.聽.視.嗅.味覺異常.產生幻覺等，也可能發生浮腫.休克或痙攣等現象。 　　

當然 高原反應視個體情況不同，症狀和程度會有所差異。有的只出現上述單個或少數幾個症狀，有的則多一些;有的反映敏感.強烈，有的則較輕，甚至幾乎沒有。比較敏感的人在1700米就出現輕度高原反應，也有攀登6000米級別的雪山卻高山反應很弱的人，有時候人與人之間差別就是那麼大！！

第三 長期生活在較低海拔地區的人，如果想去高海拔的對方，不管你是否有好的身體素質，一定要經過一系列的準備訓練（不要命的除外）譬如：心裡準備訓練、生理準備訓練、知識準備、物質準備等等，不要嫌麻煩，這些可以關鍵的時候保命， 總之呢！

非常多，一兩句說不清，有興趣的朋友，可以關注我的頭條號 【“林宇壹刻鐘”】

裡面有專門介紹各種戶外知識的文章，當然高原這當然會重點介紹！這是對青藏高原的神往和對大自然的敬畏！

第四，說一下，哪些人不適宜上高海拔: （反之，你就有了最低的基礎了） 在打算上高海拔之前，一定要對自身狀況有全面.準確的認識瞭解，一定不要盲目自信。尤其是第一次上高原者，最好進行一次較為全面的體檢，根據檢查結果和醫生建議決定自己是否成行。 　　 一般來說，凡有明顯心.肺.腦.肝.腎等疾病，嚴重貧血.高血壓病和視網膜疾病患者，以及孕婦，均不宜進入高海拔地區。 　　 正患上呼吸道感染併發燒，體溫在38度以上，或者雖在38度以下，但呼吸道及全身症狀明顯者，應暫緩進入高原。 　　 兒童正處於身體發育期，綜合抵抗能力較差，對高原低氧環境十分敏感，缺氧後比成人更容易引發高原病，而且後果較為嚴重.持久。根據有關研究和經驗，

建議儘量別帶10歲以下孩子去高海拔。比較安全的年齡是在十幾歲以上，一般按照14歲左右的標準掌握。 這個一定切記！

曾經有網友盲目帶著孩子進高原，最後捧著一隻盒子回來的！悔恨終生！！！！ 　　 年齡過大且身體狀況不佳的老人也同樣不適合到高海拔。由於老年人身體機能全面退化，免疫力和應對特殊環境的能力下降，容易感冒或患上腸胃病，更容易發生急性高原病。 最後，從高原旅遊回來後，也會有“低原反應”，俗稱“醉氧”。 這個一定要注意！

寫的字數比較多，可能閱讀過長，但請別抱怨，畢竟有關生命安全，一定要細緻！

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林宇壹刻鐘

我去年5月進藏，川藏南線進，青藏出，全程高反在納木錯4700米，那晚在納木錯過了一夜，第二天頭疼，後吃了散利痛也好了，個人覺得少做劇烈運動是關鍵，葡萄糖針劑可帶點作為補充。高熱量的巧克力也能舒緩高反，適應後就沒事了！

小窗醉墨

首先需要糾正幾個誤區：一是並不是年齡越大高反越厲害，有的小孩子就同樣有高反；二是並不是初次進蔵坐火車比坐飛機要好；三是提前服用紅景天之類的抗高反藥物也是因人而異的。我剛從西藏回來，也是坐飛機去的，也是第一次去，今天也五十有三了。剛下飛機什麼事也沒有，到了晚上九點後就有點頭疼，口乾舌燥。第二天上午頭更疼，脖子脹疼，極像感冒症狀，在當地買了紅景天服用，又吸了點氧，感覺輕鬆多了。我的經驗是頭兩三天比在內地做什麼事都要慢三拍，走路要慢，洗漱要慢，不做大運動，一定不要洗澡，保持心態平和，多喝開水，多吃蔬菜水果，一般兩天以後就會和在內地一樣。

關鍵字: 旅遊 反應 高原