肠道健康人健康，胃肠道功能的重要性和复杂性还远不止于此。这里需要再次提醒的是，小肠也是人体最大的免疫器官，它和胃、大肠一起担负着我们体液免疫的80％，细胞免疫的50％。
人的肠道有8~10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。这些残渣堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，继而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱等病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
肠道健康从排便可知
据调查研究表明，在早上起床之后的一个小时内排泄对身体是最好的。因为人在经过晚上一整天的消化吸收之后，这个时候身体是需要排泄的，这样才可以将身体里面的一些垃圾和废物排除体内，然后再进行接下来一整天的消化吸收，这样自己的胃才有足够的空间，自己身体里面的一些消化器官才能更好的进行工作。
肠道健康自测，以下症状占了5条，就要重视肠道健康问题了
1、常常不吃早餐。2、不坚持定期服用清肠药。3、经常光顾快餐店。4、喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜。5、经常喝酒，第二天醒来酒劲未消。6、头痛、肩膀痛。7、不坚持运动。8、经常熬夜。9、刷牙时有牙龈出血现象。10、动不动就感觉疲劳。11、容易便秘、蹲厕时间长。12、经常憋大便。13、皮肤粗糙。14、容易感冒。15、有口臭。16、容易紧张、烦躁。17、经常放很臭的屁。
养成3个好习惯，养好肠道健康
第一招：固定时间排便
医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果能养成定时排便的习惯，到了一定时间就会有便意，从而可以有效地防止便秘。不管有无便意，到时都要蹲一下厕所，时间一长就自然养成良好的习惯了，不妨一试。
第二招：多吃通便润肠食物
想要纠正便秘一定离不开正常的饮食结构，保持一个正常的饮食结构不仅可以防止便秘，还是健康的必要措施。一些简单的食材，就是治疗便秘的“良药”。
魔芋：《本草纲目》记载，当时我们的祖先就用魔芋来治病了。魔芋含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，具有降血糖、降血脂、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多种功能。
现代医学将魔芋中改善便秘的有效成分提取出来，同时增加一些健脾胃去湿气的食材，如薏米、赤小豆、山药、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，发现效果明显增强。而且赤豆魔芋薏仁粉，人体更易于吸收，在调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、清肠道、便秘等肠道疾病上效果突出。
第三招：按摩招
可采取站位，也可采取仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先顺时针方向揉腹部，再逆时针方向揉腹部，次数相等。过程中，有意识的把注意力集中在手掌下，保持呼吸自然。
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