開學季｜新學期送給老師們！20個能幫人保持快樂的習慣

新學期要開始了！不論上學期有成績還是有遺憾，馬上我們都要面對一個全新的開始了！

20個能夠幫你在生活和工作裡都保持快樂的習慣，送給站在嶄新起跑線上的老師們！

1

Be grateful

要學會感恩

放慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑意……當你能夠欣賞生活的美、思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

2

Choose your friends wisely

明智地選擇自己的朋友

3

Cultivate compassion

培養同情心

當我們代替別人，站在另一個角度看問題，

4

Keep learning

不斷學習

學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。充分運用大腦思考學習的時候，就不大會想過多的瑣事，也會變得更開心和滿足。

5

Become a problem solver

學會解決問題

開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然後變得很消沉。

6

Do what you love

做你想做的事情

既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。

如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個愛好。

7

Live in the present

活在當下

你感到沮喪，是因為活在過去。感到擔憂和焦慮，是因為活在未來。當你感到滿足、平和時，才是活在當下。

8

Laugh often

要經常笑

笑可以對抗生氣或沮喪。簡單的嘴巴上揚也可以增加幸福感。

不要把生活看得太嚴肅。要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。

9

Practice forgiveness

學會原諒

憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。

最重要的是，學會原諒自己。每個人都會犯錯，只有通過錯誤，才能慢慢學會如何成為一個更強大、更優秀的人。

10

Say thanks often

要經常說謝謝

對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。

11

Create deeper connections

學會深交

我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷增加。專注聆聽是加強這種關係紐帶和把幸福感帶給自己和別人的重要方式。

12

Keep your agreement

守承諾

我們的自尊是建立在對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。

13

Meditate

冥想

冥想可以促進大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，對學習和記憶很重要。

14

Focus on what you’re doing

關注你在做的事情

當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個開心的狀態，就不大會關心別人對你怎麼看，不大會被不重要的事情干擾。

15

Be optimistic

要樂觀

每當你面對一個挑戰時，如果你傾向於最壞的想象，就需要扭轉這種看法，尋找挑戰中的好處或者從中學到的東西，樂觀能驅動成功和幸福。

16

Love unconditionally

無條件的愛

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美，同時也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。

無條件的愛意味著接受真實的他們，尊重他們的步伐，允許他們自己去探索。

17

Don’t give up

不要放棄

沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免地會削弱你的自尊和自信。如果你決定做某事那就做完它。

18

Do your best and then let go

做最好的自己，然後放手

每個人都有侷限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情，卻總會事與願違。所以做最好的自己，然後放手。當你盡了全力，就沒有遺憾了。

19

Take care of yourself

好好照顧自己

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好、做鍛鍊、找點時間休息。好好照顧你的身體、大腦和精神。

20

Give back

學會給予

做好事是最能確保你心情好的方法之一。做好事時，人的大腦會變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。

來源 | 中國教育研究

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