前几天看到的这条留言让小编很感动，同时又觉得很心酸：背奶妈妈真得很伟大。她们为了给宝宝绿色放心的口粮，辛苦不说，还有着很多不可言说的无奈和尴尬。
这位妈妈的尴尬之处，相信不少背奶妈妈都不同程度遇到过，在会议室、卫生间、储物室，在各个犄角旮旯里为宝宝挤出口粮……
背奶妈妈到底有多辛苦，她们是这样说的：
在仓库挤奶，遇到各种尴尬，感觉快奔溃了……
也在仓库挤奶，还不让挤……
在仓库里挤奶还算好的，厕所里挤……
说出来都是泪啊，太不容易了。背奶妈妈的身影是这样的……
所以，母乳妈妈去上班之前，一定要做好心理准备，背奶是一件很累的事，心理压力大，而如果心理压力太大的话，又会影响背奶的质量，奶量受影响。
所以，在去上班之前，需要做好相关准备，与家人商量好，并放松心情，不要给自己太大的压力。
首先，了解公司或公司所在的大楼是否有妈咪小屋
可以向以前背过奶的同事请教，了解她们的经验，也可以跟公司的人事聊一下这个问题，或自己到大楼物业处咨询。
这几年，各地建立妈咪小屋的呼声比较高，因此有不少写字楼和公司响应号召建了妈咪小屋或母婴室。以上海为例：
五年前，上海工会“爱心妈咪小屋”的建立，今年将新建400家爱心妈咪小屋，申城“爱心妈咪小屋”总数近2500家。
有一些单位虽然没有建立爱心妈咪小屋，但因为有背奶妈妈，会专门腾出一个小房间来给背奶妈妈用，这种单位也是比较人性化。
如果单位没有的话，可以考虑单位附近的大型高端百货商场。一直倡导母乳喂养的马伊利曾在微博中提到，中国母婴室条件最好的就是大型高端百货商场。
此外，就上海来看，社区卫生服务中心（宝宝打疫苗的地方）以及各个妇幼保健院都设有母婴室。
五星“爱心妈咪小屋”的标配
空调、沙发、电冰箱、饮水器、微波炉、消毒器、收纳柜等设施
以下是几家五星“爱心妈咪小屋”：
上海高岛屋百货妈咪小屋
联合利华(中国)有限公司上海分公司妈咪小屋
背奶妈妈需要准备的工具：
所谓工欲善其事必先利其器，所以，背奶妈妈必须先准备好以下装备：
吸奶器
手动吸奶器
有手动与电动两种，手动的肯定累一点。电动的轻松些，可以根据自己的使用场景及使用方便程度选择使用。这里最为重要的就是材质选择，有玻璃的、硅胶、塑料。玻璃的比较利于清洗，无毒。硅胶的耐高温、无毒、也不需要定期更换。而塑料的就要选择好的材质了。
母乳袋（储奶袋）
根据使用情况选择吧，一般一天有5-6个应该是够用的，另外母乳袋的材质一般是PE的，安全性能也不错。储奶量有50ml、80ml、100ml、160ml等规格的。这个可以根据宝宝的奶量来选择。
每次装好，贴上时间标签。
母乳保存时间可以参照以下：
冰袋
如果单位有冰箱更好，没有的话就自备小冰箱或者保温箱，用车载冰箱也是可以的。用冰袋的话就要选择比较大一些的冰袋，比如蓝冰袋两块大概可以管十小时左右。
其他
比如妈妈包、湿巾（用于清洁乳房），防溢乳垫，穿着也要便于吸奶。
如何做到上班哺乳两不误？
首先从时间安排上有几点建议：
早上出门前先喂一顿奶
上班时利用午饭和休息时间挤奶并将奶储存起来，留着第二天给宝宝吃。
下班回家后，尽快亲自喂哺宝宝。但是注意一定要告诉家里人或保姆，在你下班前半小时-1小时不要喂宝宝。
周末或假日一定要尽量按照宝宝的需求，亲自喂宝宝。
如果发现奶量不能满足宝宝的需求时，建议适当添加配方奶粉喂哺宝宝。
妈妈要特别注意：下班回家后，尽量不要再安排工作，一定要保持轻松的心情，因为母乳分泌量和妈妈的心理状态有很大的关系。
加热与喂奶的方法：
1、加热母乳应用温水浸暖，但温度不能大于60℃。
2、一定不能用微波炉加热母乳，微波炉加容易过渡加热，造成营养成分流失。
3、喂哺时应该根据事先标好的采奶时间，先吃最早储存的母乳，如果宝宝没有一顿喝完，喝剩的母乳必须倒掉。
4、母乳放置一段时间后会出现脂肪上浮的分层现象，所以在喂哺宝宝前要先轻轻摇匀，保证营养素分布均匀。
需要避免的错误做法
1、挤奶、吸奶不当造成二次污染
每一次挤奶前，妈妈需要清洗双手，如果使用吸奶器的话，也要记得清洗。不做好清洗工作，容易传播细菌，母乳容易被污染。另外，使用吸奶器挤奶的话，最好选用有防逆流的吸奶器，避免吸奶过程中，奶水倒流出现二次污染的印象，影响母乳质量。
2、母乳不分日期存放
母乳和其它食品一样，都有保质期。因此，挤出奶之后把时间标记好很重要。分类存放，产奶日期较前的应当先喝完。一般情况下，母乳冷冻可保存3个月左右，但是冷冻条件好不常开关的话，可保存6个月。
3、积攒几个奶瓶一起洗
宝宝的免疫力低，为了预防细菌感染，奶瓶使用前后都要先消毒。奶瓶是有使用期限的，一般在半年左右，尤其是塑料奶瓶。
总之，背奶妈妈真心不容易，请大家多一些尊敬，多一份包容。
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