這是我們2018年的度夏專題，這是第一期。來聊聊如何和古人一樣，為自己佈置一處清涼殿。
過去的人們和我們一樣，面對炎熱的夏天，也渴望享受著片刻的清涼，於是他們設計了各種各樣消暑的器具，其中就有清涼殿。
清涼殿，可以說是古代的空調房了。最早的時候，清涼殿的佈置的還比較簡單：以石頭為床，用玉晶盤裝冰塊，僕人站在一旁對著扇扇子。這樣即使在盛夏時仍清涼無比，如同含霜一般。只有當時皇帝身邊的紅人，才可以得到“常臥延清之室”的待遇。
到唐朝的時候，不再用僕人扇扇子了，改用“扇車”。用水轉動扇葉，風扇再對著涼水吹就能形成冷氣，和我們現在的空調扇別無二致。有時，古人還會在宮殿內擺滿了茉莉、玉桂、素馨花，“鼓以風輪，清芬滿殿。”
這樣說來，古人在炎炎夏日裡，其實和我們一樣，也向往著這般清涼的小世界。只不過在當時，受技術的限制，成為了貴族們才可享受的特權。
放到大自然裡說，不僅是古人，小動物也是一樣。如果你留心觀察，會發現很多小動物除了冬眠，也會蝸居在洞穴裡進行夏眠，以躲避此時炎熱、乾燥的季節。
所以你看，不管是古人，還是現代人，亦或是小動物。在炎熱的天氣環境下，都會不自覺嚮往著這般清涼舒適的小世界。
現在恰巧是夏天最熱的時候，這時節，荷葉垂下了葉片，蟬寶寶也在熱浪裡鳴叫。比起外出，人更願意窩在家裡，暫時與外面的炎熱分開。
所以，我也想佈置一處自己的清涼殿。可以置身於其中，在夏日裡享受自在與愜意
- 首先，要有清涼的風
清涼的風，來自於空調或是風扇皆可。最主要的目的，是讓整個室內環境能有清涼感，而非簡單的讓人感覺寒冷。
從醫學的角度來說，26℃是身體覺得最舒服的一個溫度。但我們每個人的體質並不相同，對於溫度的感知也並不一樣。衡量溫度是否適宜的唯一標準，是學會傾聽身體的反應。
當調節至某個溫度，你的身體感覺到不冷不熱，是一種很舒服的狀態時，就表示這個溫度是適合你的。
很多朋友會有小擔憂，說吹了空調膝蓋或是肩膀有些疼痛，這其實是身體為我們拉了一個小警報。
《黃帝內經》裡有一句話，叫做：“邪之所湊，其氣必虛”，意思是說：身體不舒服的地方，自然會感覺到疼痛。
身體的某個部位，出現了小問題後，可能不會馬上就被你察覺到。但待在空調房裡時，較低的室內溫度成了誘因，讓小毛病給發了出來，便有了疼痛感。
所以，在空調房裡身體感知到疼痛時，我們要第一時間有所警覺。檢查這個部位，是否有其他小問題。如果疼痛難耐，就要離開空調房低溫的環境，或者在疼痛的部位保持熱敷，減緩疼痛。
- 要有清涼的花香
清代的文學家沈復很愛生活，他在《浮生六記》裡說：“餘閒居，案頭瓶花不絕。”是說，他只要人在家裡，桌上就一定會有絡繹不絕的花。
一年四季，雖然總有好花在開，但夏天在家裡擺放的花卻不同。古人厲害了，發現很多花的香氣真的有清涼感：梔子、茉莉、夜來香、荷花……還有薄荷。
這些植物的香調都是冷香，自帶有清熱瀉火的功效。人在熱到心煩意亂的時候，突然聞到這股陣陣透澈的香氣，心裡一頓，立馬感覺舒坦寧靜了許多。
- 枕著涼意入睡
古人在夏天的晚上，離不開兩樣東西，一個是涼床，一個是竹夫人。
涼床大多是竹製的，人即便是大汗淋漓的躺在上面，竹篾生出的涼意，也能將汗意一點點褪去。有時風起，還可以直接把涼床搬到庭院裡，吹著自然的涼風。比起古人，現今我們有了涼蓆，就可以直接鋪在床上入睡。
竹夫人是一種用竹篾編制的圓筒，中間多是空的，可任清風穿過。晚上睡覺可以把它抱在懷裡，或夾於膝間，以求清涼。正是因為它的清涼解意，才被稱之為“夫人”。
有一些頗為講究的人家，會在“竹夫人”裡擱些薄荷、梔子花、茉莉花等能香草，擁著入眠格外甜美。
- 吃瓜果
《遵生八箋》在夏時逸事中記載了一件事：“浮甘瓜於清泉，沉朱李於寒水。” 意思是說，把西瓜和李子放在水中浸泡解暑，是夏天裡的一件樂事。
我也很喜歡把剛買回來的水果，放在涼水裡泡一泡。一兩個小時之後瀝乾水分再吃，果子裡的暑氣盡消，吃起來清爽可口。
如今我們有了冰箱，好像事情變得更簡單了。買回來的水果放在冰箱裡冰一冰，就可以吃。但其實，這樣很傷我們的脾陽。時間長了之後，人會變得手腳冰涼，很容易拉肚子。
- END -
希望在這個夏日裡，大家都能有一處這樣清涼的小世界。在這裡，一起放空思緒，用心生活。
度夏專題，我們下期再見。
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