大家好，欢迎来到终极控球大师第三天，我们将进一步加大难度，挑战我们脚下的功夫，希望大家喜欢！
今天我们会加入一些平衡性训练，单腿支撑感受稳定性，支撑腿对盘带的帮助非常大，所以我们需要经常的练习，练习形式我们都已经很熟悉了，我们直接开始：
第一个训练：交换V字推拉
第一个训练是V字推拉交换，和第二天的V字推拉类似，但是这次我们要在中间换一次脚。
图1-V字推拉换脚
我们先将球拉回，然后小跳上步换脚，接着用另一只脚推向外侧再拉回重复。
图2-小跳换脚
第二个训练：横拉踩停
我们先用脚尖横向拉球穿过身体，然后用另一只脚突然将球停住。
图3-横拉踩停示范
踩停后，中间有一个换脚的过程，脚落地后再用同一只脚将球横向拉到身体另一侧，踩停换脚落地再重复，注意，这个换脚落地的过程是找到节奏的关键。
图4-换脚落地
第三个训练：拨球踩单车
第三个训练是向内拨球踩单车，将球轻轻向内拨，然后跨步绕球踩单车。
图5-拨球踩单车示范
接着换另一只脚重复同样的动作，拨球时支撑脚同样有一个小跳的过程，整个过程都是前脚掌落地，让身体颠起来富有节奏。
图6-让身体点起来
第四个训练：拉球踩单车
下一个动作是拉球踩单车，脚底拉球横向穿过身体，然后加一个踩单车的动作。
图7-横拉踩单车示范
将球拉向一侧，我们抬起另一条腿，从球上绕过。然后微微转身再将球拉回，重复上一个动作。中间也有一个小跳的动作，练习时要找到节奏感。
图8-踩单车后小跳
第五个训练：L型拉球转体
第五个动作是L型推拉球转体，这个动作是在L型推拉球的基础上，以支撑脚为轴，原地转体90度。
图9-L型拉球转体
每次旋转90度后，将球轻轻踩住，不断重复90度踩拉，每只脚30秒。
图10-连续踩拉
第六个训练：双脚L型拨球
第六个动作是双脚连续L型拨球，和之前的L型拨球类似，但是这次中间有一个换脚的动作。
图11-双脚L型拉球示范
然后用另一脚将球接住，在另一侧重复同样的动作，注意，支撑脚左右的小跳有助于更顺畅的L型拉球。
图12-支撑脚左右小跳
第七个训练：连续牛尾巴
最后一个综合训练是连续牛尾巴，先将球推向外侧，然后再向内轻敲回到另一只脚，触球动作要有控制。
图13-连续牛尾巴
一开始能难连续做，先把动作做对，在慢慢的找到球感。重复同样的动作
图14-慢慢找到球感
综合脚步训练
下面我们放慢动作一起来看看今天的脚步综合训练，我们先看完整示范，然后在一步步分解。
图15-综合脚步训
第一步：先做一个变戏法的动作，将球从支撑腿后绕到身前，然后用脚尖将球踩住。
图16-变戏法技巧
第二步：将球拉向外侧，然后再向内侧轻敲。
图17-拉球回敲
第三步：牛尾巴紧接着跨步单车
图18-牛尾巴+踩单车
我们再看一遍完整的示范
图19-脚步综合训练示范
很棒的一组动作，我们又可以向前迈进了一步，后面我们还有更高的挑战，所以学过的动作都要掌握。
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！
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