可能你每天早上都在掙扎:我還可以再睡10分鐘,5分鐘,倒數60秒——59,58,57……
到了最後一刻不得不起床,才猛地彈起來洗漱換衣服收拾準備出門。
全都安排得明明白白啊,這當中,能有哪個環節有問題?
一、晨起做什麼事,是在傷身體?
下面這些說法,精緻的養生boy或girl都可能搞錯。
1、醒來立刻起床?
有傳言說,起床動作過猛過快,急匆匆換衣服下床,容易頭暈。
對年輕人來說可能這種情況發生概率不高,但中老年人還是要注意下。剛醒來的時候,我們的身體有一個喚醒的過程,血液循環較慢,輸氧能力弱了些。這時候如果立刻起床且動作過猛,可能會因為大腦缺氧而頭暈眼花,有心血管疾病的中老年人還可能增加發病風險。
最好是先在床上躺幾分鐘,活動下四肢,伸伸懶腰,等大腦和身體徹底清醒後,再起床洗漱。
2、晨起一杯淡鹽水?
這就不推薦了。早上喝水,喝對養生,喝錯傷身。
剛起床時血液黏度高,這時喝淡鹽水,會加重體內缺水的狀態;如果患有高血壓、心臟病,或者腎功能異常,淡鹽水反而加重身體負擔;而且淡鹽水一般都是自己調的,容易不小心手抖攝入過多鹽分。這不搞事情嗎?
起床後喝點普通白開水就夠了。
PS:至於蜂蜜水、檸檬水,除了口感以外,在健康價值上也並不比白開水有優勢。蘇打水對痛風患者有好處,可以諮詢醫生後遵醫囑飲用。
3、晨起不宜立刻小便?
有傳言說,早上剛睡醒時,身體各項生理機能都運轉緩慢,還沒恢復正常節奏。此時馬上去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。
這個說法,是有前提的。如果是尿急感覺膀胱憋得慌,這個時候迅速開閘放水,是有可能造成排尿性暈厥,建議還是控制下流速,細水長流好。至於不憋的情況下,你愛啥時候上就啥時候上。
4、晨起不能洗頭?
傳言說,早上剛起床頭部比較敏感,洗頭會造成刺激,容易增加腦負荷,造成頭痛。
其實,洗頭時間沒啥嚴格禁忌,看你的實際情況。早上洗頭,出門神清氣爽。晚上洗頭,入睡輕鬆舒服。
早上起床洗頭,只要注意以下2點:
- 先洗漱活動下,稍微隔段時間再洗頭;
- 洗頭時注意水溫,溫水最合適。過熱的水易使頭皮表面血管舒張,過冷的水則易使頭部表面血管收縮。頭部血管過度舒張或收縮都可能引起頭部不適。
二、早上起來口苦,是怎麼回事?
早上起來嘴裡發苦,有時候刷個牙就好了,有時候刷牙後也還會,吃什麼都沒有胃口。真想生活給自己來一點甜啊啊啊啊啊啊啊啊。
1、口苦的常見原因
偶爾口苦,可能是前一天吃的東西導致:像柚子、橙子甚至是咖啡這類水果或飲品,都帶有類似“苦味劑”的成分,如果你吃多了,第二天早上就可能出現口苦。這種情況會自行恢復。
經常口苦,可能是存在以下任一情況:
①長期吸菸酗酒:菸酒中的成分會刺激味蕾,帶來口苦的錯覺。喝酒喝大了劇烈嘔吐,可能也會吐出小部分膽汁,導致口苦。
②攝入部分藥物:一些藥物的副作用可能會導致嘴裡發苦,比如一些感冒藥、止痛藥、個別治療高血壓的藥。
③缺乏微量元素:缺乏維生素B12或鋅。
④存在口腔疾病:牙周病、舌頭或唾液腺受感染,都可能帶來口苦的感覺。
⑤存在特定的消化道疾病:部分胃病特殊情況下由於胃酸反流等情況,會引起口苦。
⑥神經感覺異常或老年痴呆:這兩種情況可能讓人產生錯誤的味覺。前者一般是神經受損,或者人長期處於焦慮抑鬱的極端狀態導致。
⑦患有個別全身性疾病:糖尿病、肝病、腎病等患者,就可能經常感覺口苦或有其它異味。
PS:孕期前3個月由於體內激素水平改變,也可能帶來口苦的感覺,一般到後期會慢慢恢復的。
2、口苦怎麼辦?
看完上面的原因,你也別太過緊張。口苦是種偏主觀的感覺,如果感覺長期存在這種情況,又解決不了,那就是時候去諮詢醫生啦。
三、晨起多做這一件事,有利健康
來來來,小編傳授給你一項健康性感的騷操作。
1、刷牙時做做提肛運動
提肛運動,能夠緩解和預防痔瘡和便秘。想想咱們現在的生活日常,久坐,缺乏鍛鍊,菊部問題真的很容易找上門來,不防不行呀。
其實,也不侷限在早上做,只要形成一種習慣就好。你隨時隨地想起都可以做,畢竟這是一項不動聲色、深藏功與名的小運動。對於性功能方面,也能起到保健作用。
注意:如果菊部地帶存在感染情況,或者痔瘡急性發炎或肛周膿腫,不要做提肛運動。
2、提肛運動怎麼做?
憋說話,靜靜來感受:
- 有規律地向上提收肛門、避免肛門排氣5秒,然後放鬆5秒;
- 怎麼使勁兒呢?類似於排便的時候把便便夾斷的那種發力;
- 一開始每天做5~10分鐘,可分為兩次進行,逐步增加強度。
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