最近
大家一定感覺到早晚已經涼快了不少
沒錯！這不是錯覺！
今年加長版的40天“三伏天”終於結束了！
但不要高興的太早！
事情不是想的那麼簡單
因為
從出伏到秋分的20多天
是一年中氣溫波動最大
波動最頻繁的時候
“出伏”過後還是可能出現暑熱
早晚涼意漸顯
晝夜溫差也開始增大
白天雖炎熱但入夜後氣溫有所下降
體感相對涼爽一些
這個時候尤為需要注意身體健康
秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長，
所以秋季飲食保健當以潤燥益氣 為中心，
以健脾補肝清肺為主要內容，
以清潤甘酸為方法，
寒涼調配要適宜。
多吃蔬菜水果：在秋季多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，建議平時在飲食調理中多吃水果，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒之效。
平時多喝水：秋季氣候乾燥，人們在平時的生活中多飲水，以維持新陳代謝平衡，防止皮膚乾裂(特別是唇裂）、邪火上侵。
保持運動，但不要過度。適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
衣裝適宜，謹防著涼。秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，我們既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要儘量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
合理膳食，以防燥護陰、滋陰潤肺為準則，秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。
出伏養生講究祛溼潤燥
蓮藕
秋季天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
紅棗
紅棗是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
山藥
山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
梨
秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
苦瓜
苦瓜有清熱祛心火、解毒、明目、補氣益精的作用。
冷熱交替小心感冒
切記不要太貪涼啦
大家千萬不要掉以輕心
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