夏季和秋季的交替季節是疾病的高發期，這個階段裡不注重飲食和生活習慣，很容易引發肺部、呼吸道、心血管和血壓等疾病。伏天過後，喝好3杯水，做好3件事，可以預防疾病，安穩入秋。
一、喝好3杯水：
伏天過後，天氣變得乾燥，肺部火氣旺盛，夏季過渡到秋季的過程要注意保護好咽部和肺部，一冷一熱是感冒、咳嗽等疾病的多發階段，要喝好2種潤肺止咳水。
1、三物水：材料：梨1個，白蘿蔔一小半，百合10g，冰糖。步驟：將白蘿蔔洗淨去皮後切成片狀，雪梨洗淨去皮切塊備用（梨皮留著一同放入湯裡），百合洗淨即可，然後將三者煲成湯後加入適量冰糖即可。功效：三物水有潤肺、清熱、化痰的功效。
2、四白水：材料：藕150克，雪花梨200克，山藥200克，餑薺4個步驟：將食材去皮切塊（除雪梨之外），鍋中加水慢燉8分鐘即可，想喝濃一點的可以熬得久一點。功效：四白水有清熱、治乾咳的功效。
3、多果水：材料：雪花梨，橘子，山楂，冰糖步驟：將雪花梨洗淨切塊，鍋中放入清水，將所有食材放進鍋中，中火煮開、小火燉半個小時即可。功效：多果水有消食去火，潤肺的功效。
二、做好3件事:
1、多按風池穴：秋季早晚溫差較大，容易引發血壓疾病，按壓風池穴可起到降壓的效果。風池穴位於頭額後面的筋兩旁，與耳垂平行之處，閒來無事多按按，疾病自然不敢找上門。
2、睡得足一點：秋季晝長夜短，很多人會有乏累的感覺，晚上11點到凌晨3點是身體熟睡時間，保持好充足的睡眠，每天至少睡眠7個小時可以提高身體免疫力。
3、保暖很重要：俗話說，春捂秋凍，到了秋季應該更加註重保暖，早晚天氣較冷，穿衣服時應護好脖子、背部和腳部，保護好血管以免“凍壞”血管。尤其是很多女性，在這個季節更是應該注重腳下的保暖，以免引身體著涼。
伏天剛走，進入初秋時期，這個時段不宜忙著“搶秋膘”，夏季過渡到秋季是冷熱交替的階段，疾病高發時養好身體是關鍵。喝好3杯水，保證充足的睡眠、經常按摩風池穴避免血壓增高、早晚添一件衣物，可預防多種疾病，助你安穩入秋。
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