現代人，酒相伴，已經成為了一種常態。
喜宴、升學宴、同學會、老鄉會、兄弟間小酌......
可以說，有那麼一些人，幾乎每天都離不開“喝酒”。
雖然，喝酒者皆知，喝酒危害健康，
奈何，今宵有酒今宵醉！
所以，想要一個人戒酒，十分困難。
那麼，喝酒者，無法戒酒，又想要健康，該怎麼辦呢？
喝酒者，若無法戒酒，記住“3句話”，降低危害，保健康
第一句：墊墊肚，莫空腹
不論何種場景，不論酒量多好，都請記住，莫空腹喝酒。
空腹喝酒，會使得酒精吸收得更快，人更容易醉酒，危害健康。
並且，空腹喝酒，酒精會直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。
所以，喝酒的你，一定要記住，喝酒前，墊墊肚，哪怕只是喝一杯酸奶，或者是牛奶，也是好的。
第二句：小口慢喝，莫著急
很多人，在酒桌上，一坐下來，便是提杯就幹，殊不知，這樣對人體危害巨大。
要知道，人體吸收代謝酒精，是需要時間的，所以，喝酒，要小口慢慢喝，給身體足夠的時間，去分解代謝掉酒精，才會減少對人體的危害。
一般，喝酒後五分鐘，乙醇就會進入血液，喝得越快，乙醇濃度就會越高，很容易出現醉酒的狀態。
如果，可以慢慢喝，身體就會有時間，把乙醇分解掉，不容易喝醉。
所以，喝酒的你，一定要記住，小口慢喝，切莫一口悶。
第三句：喝酒適量，莫貪杯
很多人，都深有體會，本來只是小酌幾杯，奈何，喝著喝著就多了。
尤其是，在與親朋好友，相聚之時，更是“莫名其妙”就喝多了。
然而，一個人的身體，每天能夠代謝的酒精量是有數的，所以，喝酒，一定要注意適量。
世衛組織指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25克，女性攝入量應該更少一些。
所以，喝酒者，一定要幾句，喝酒有量，莫貪杯！
喝酒者，若無法戒酒，喝好“3杯水”，護肝更健康
第一杯：早起後，喝一杯白開水
早起後，不論是否口渴，都要喝一杯白開水，水溫在30度左右，有助於身體排毒。
此時，喝杯水，不僅能促進腸胃蠕動，和洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。
所以，早起後，喝一杯溫水，促進肝臟排毒，對於肝臟健康十分有利。
第二杯：兩餐之間，喝一杯護肝茶水
白天，在兩餐之間，也就是上午九點到十點，下午三點左右，泡上一杯護肝茶水，有助於排肝毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。
肝髒喜歡“綠色”和“苦味”，用這類的小植物，泡杯水，代茶飲，可很好的保護肝臟健康。
可以自己動手，用金桂、玉蘭根，蒲公英根、玫瑰花，四者搭配成金桂玉蘭茶，泡水喝，可以很好的護肝排毒。
金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、並可滋潤皮膚。
玉蘭根，藥食兩用，有保肝利膽之效，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力。
蒲公英根， 入肝經，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒，並且，蒲公英還可以將肝火，改善肝火引起的不適症狀。
玫瑰花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。
四者搭配在一起，泡水喝，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康，效果尤佳。
第三杯：飲酒後，喝一杯蜂蜜水
很多人，喝酒後，會頭痛，此時，喝點蜂蜜水，可以幫助緩解。
酒後疼痛，主要是因酒精的代謝產物，如乙醛，在體內積聚，引起血管擴張，刺激神經系統，進而出現搏動性頭痛、頭暈、嘔吐、心慌等。
想緩解頭痛，就要減少酒精吸收，加快酒精代謝。
而蜂蜜中的果糖、葡萄糖等，可促進酒精的分解吸收，加速了酒精從血液中清除的速度。
所以，酒後喝點蜂蜜水，有助於緩解酒後頭痛。
喝酒者，想健康，還要謹記這幾點：
1、喝酒時，吃點紅綠搭配的食物
喝酒，不僅要小口慢喝，還有多吃菜，尤其是紅綠搭配的食物，有助於解酒。
如：西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；
黃瓜，可緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。
在酒桌上，可以多吃一些紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。
2、每次只喝一種酒，不喝“混搭酒”
“混搭酒”危害加倍，所以，每次最好只喝一種酒，切莫混搭！
3、喝酒時，儘量不抽菸
邊喝酒邊抽菸，是傷肝又傷肺。
香菸中的尼古丁，會減弱酒精對人體的作用，相當於被“麻醉”了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。
所以，喝酒的時候，儘量不抽菸。
4、喝酒莫摳吐
摳吐，確實有一定的醒酒作用，但非常危險。如果，把吐出來的東西誤吸到氣管，可能引起窒息，危害生命健康。
5、酒後切莫馬上洗澡
酒後，馬上洗澡，容易造成機體疲勞，出現低血糖而休克，甚至危及生命。
6、酒後按揉關衝穴，解酒防醉
常按揉關衝穴，可促進酒精代謝，自我掐按關衝穴，可醒神開竅，解酒防醉。
位置：手少陽三焦經的穴位，在手環指尺側端，距指甲角0.1寸。
手法：用指甲，或牙籤平的那頭，掐關衝穴，每次掐10秒後，放鬆2秒，再重複掐按，用力要均勻，使穴位能感到有微微的痠痛。
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